1樓：三十二重奏
這個動作對於異性是正確的，對於同性的話還是有點尷尬的。
真有意思，你告訴我你保護了什麼？胸肌嗎？
支援Liu Titanium答案。
2樓：阿諾
不合理，因為我找到了更好的（滑稽）
男教練的髖部配合發力實現了雙人硬拉發力的最大化，美滋滋啊老鐵們
3樓：千萬別說什麼不好的
硬拉需要保護？神人啊，拉不起來就鬆手，保護個什麼鬼。還單側旋轉，嫌死的不夠快？而且就這細腿上這重量，片絕對不標準.....
4樓：CHARLIE
作為（老）新手，個人認為沒必要保護。
結論：量力而行除非專業。
專業，就要承擔傷病和退役慢性病的各種風險。
硬拉，假如動作沒問題，熱身到位，量力而行，不作死就不會死。
和深蹲一樣，你以為自己已經兩倍體重了，有可能你的水平只是一半。
這還是說完全靠自己。
我自己的反例，現在的重量都是乙個月以前的一半了，只臥推退步20kg不算太多。
因為，我改進動作了。
效果？反而更好。
不怕丟人，硬拉80kg做組一樣效果很好。
當然是背部最後乙個動作。
不用噴，說過我是新人。
5樓：柔王丸
瀉藥，硬拉不需求保護，保護是什麼目的呢，並不是助力做強迫試舉，而是防止訓練者在訓練過程中出現失敗而產生的意外傷害， 三大項中臥推最需要保護，因為臥推失敗人就在槓鈴下面，逃都逃不掉。
深蹲因為重心比較高，防止訓練者動作中失去平衡所以也有保護的需求，但足夠熟練的訓練者已經不太需要保護了，因為逃槓也是一種可學習的技術。
而硬拉，失敗了脫手，也不過是砸到地上，除非你相撲拉站太寬砸你腳趾頭，否則只要不用錯誤動作，是沒有傷害的，即使失敗，所以硬拉保護是多此一舉。
6樓：
硬拉算是是少數根本不需要保護的動作了。
你先想想臥推和深蹲需要保護的原因是啥？這兩個動作都是先離心再向心，因為離心收縮能控制的力量一定是比向心收縮大的，所以有可能下去起不來。
而硬拉只有向心收縮，保護個啥子？
7樓：
歇腰。看他啟動的一瞬間：這樣「保護」最直接的影響就是導致硬拉的人會向左旋（因為身體會下意識的對抗向右拽他的力），兩側發力不均衡有什麼壞處也不用在這說了以前都寫過了。
另外，用了握力帶還是握力勾，說明這個重量握力沒掌握；需要人助力才能站起來（啟動明顯有個長停頓，說明靠自己是起不來的），說明這個重量下肢也沒掌握。那這是在練個啥。
硬拉是三大項中最不應該被助力的專案。如果這個重量需要助力才能完成，你就不該拉它。
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