1樓：李明
如果你的動作正確且標準。
我幫你提供乙個思路，硬拉會練到股后肌群，如膕繩肌，膕繩肌在解剖上繞過膝蓋關節，止於脛骨。可能是牽扯了部分肌肉筋膜。多注意拉伸放鬆膕繩肌，內收肌群。
2樓：Dofla Don
文字敘述看的不是很明白。。
如果是肌肉疼痛應該是正常的。肌肉緊張了，適當拉伸按摩一下，然後多吃鈣片！一定要吃鈣片！
如果是骨頭痛的話，建議去醫院查一下，畢竟萬一真有什麼事誰都擔當不起
3樓：郭鐘鍇
久坐會導致站立時盆骨前傾，盆骨前傾會導致脛骨前肌過度緊張，有時還伴隨著 O 型腿。
這樣只要有脛骨前肌參與的動作，脛骨前肌就很容易酸。
4樓：長白樺
我在運動後小腿特別緊張，扳機點往往是您疼痛的區域，就是脛骨內側腓腸肌肌腱區域，應該是比目魚肌疼痛，我一般用坐姿，用大拇指按壓慢慢推，有時能明顯感覺到有硬塊，鬆解小腿可以緩解，小腿按摩後，用手指按壓膕窩，之後會感覺膝關節都舒適。
對於您說髖關節不適，不知您硬拉是不是用正反手，我用正反手硬拉會導致髖關節不平衡，特別是重量在100公斤以上時，這可能是我的左右腿力量不一樣造成的。因為正反手硬拉在發力上會以髖關節處形成x型扭曲的發力線，我右腿是主力腿，出現右側股骨頭處的臀中肌臀小肌拉傷，有時是骶骨處難受，影響行走。
僅供參考
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