1樓：我愛喝可樂
大方向沒有問題，細節上需要改一下。
槓過於靠前了，導致槓鈴的重量大部分是作用於腰上。
你可以先把槓位於腳掌正中，然後先屈膝，讓脛骨貼於槓，最後屈髖，讓大腿後側和臀部肌肉有緊繃感，這個時候動作就保持住，背部始終保持挺直目視前方，雙腿蹬地起
2樓：古愚
槓起來的時候始終貼著小腿（下去的時候也是），保證直上直下，不給腰太大壓力。
開始的時候可能小腿會跟槓鈴有一些摩擦，之後熟練了就沒事了。
3樓：胡說體育
硬拉以髖關節主導，下背部在後伸動作中參與主動，，最後的伸髖為了讓腰椎達到完全的伸展位，以起到力的傳遞最優化，也就意味著啟動的瞬間要以髖部也就是胯的位置發力，你的動作是典型的腰部為主導發力，所以就出現了槓離身體遠，重量上不去，臀部發力感不足，上背部肩胛穩定性不足、足趾抓地蹬伸不足等問題
4樓：健身資訊分享
經驗看上去不足，應該對傳統硬拉的基本要領有過閱讀學習，但是缺少練習
熟能生巧，自由重量槓鈴類動作尤其如此，建議是一邊學習調整，一邊精煉你的技術細節。
懇請指導硬拉動作？做的時候有下背部微彎的情況，第二天倒是也沒有出現不舒服的現象，希望老師們糾正一下？
迷途小書童 兩個要領 一是槓鈴上公升和下降的過程中都要與小腿盡量貼近這樣可以避免身體過度前傾二是練習柔韌性沒必要一開始就把槓鈴從平地上拉起來大部分人沒有那個柔韌性可以嘗試在槓鈴片下墊東西抬高起拉點慢慢練習 許小松 兩點建議。1槓鈴中心要與你重心一起。槓鈴離你身體太遠了。我做硬拉都不敢穿短褲，因為貼著...
各位大哥請指導一下我投籃
優秀答主守護者 兄弟，你這是利拉德式的投籃啊！下乙個讀秒殺手就是你啊。問題就是身體往前飛。先立定不動投，然後再練豎直向上跳，然後再加上投籃。多看看利拉德，你倆真的挺像。 先申明答主只是乙個高中生，從高一開始練球，現在在班裡大概能排top3。野球場中上水平那種 普通高中高三的野球場 現在沒怎麼練球，高...
新書，請各位大佬批評指導一下，幫忙看看有希望在起點簽約麼 （隨便噴，有什麼缺點大家都可以告訴我。）？
黑魚 不喜歡西幻，所以給不了建設性的建議 寫個回答幫你加熱度吧 感覺開頭不吸引人，那個意識流的夢境，不應該加直接的人物心理描寫。描述性的語言盡量凝練一些 人物的想法，建議在醒後新增。 慕容鵡 即使題主修改過了，但是這書估計還是不行。第一，設定太單 土 薄 鱉 題主自稱是煙雨江南的粉絲，但是他在十幾年...