1樓：白兔糖
接受一切，面對一切，無視念頭，無視害怕，不去判斷，不去評估，不用判斷的結果懲罰自己，也不去懲罰他人，想起來，你本可以毫無畏懼的活著。
2樓：陸爐檀
我們想一想，真的強迫了，就繼續強迫，跟自己說去碰三次，三次好了結束，然後跟自己說，如果強迫出現的恐怖想法真的發生了，會發生怎樣的結果。
3樓：峰迴路轉
w看了你的敘述，重點是兩點：一是你總是擔心自己說髒話；二是你難以理解別人為什麼不說髒話。
我覺得你首先要搞清楚：乙個人說不說髒話，是受制於什麼原因？如果你了解了說髒話的原因，你可能就不再糾結於髒話本身了。
說髒話的可能原因：
1.本地語言習慣
有的地方在語言文化傳統中可以就會有一些「髒話」，請注意我用的是引號，因為在本地，他們並不認為這是髒話，而一種特別的地方特色。比如，四川話中的「龜兒子、錘子、老子」等等，河南話中的「 我類乖乖，你弄熊類，奶奶個腿，你個齊孫」等等，但是，在日常的交流中，這些話大部分是人們已經接受的本地語言詞彙。並不代表你說這些語言了，就顯得你在說髒話了。
2.口頭禪
這主要是指有的人有這種語言習慣，在日常的交流中，可能會不經意隨口說出的一些語言，聽者大多不會在意，但是不排除敏感的人會在意。比如，有的人開口就說：「我X，今天一出門就不順，出門打不到車，還他媽的共享單車一輛都沒有」等等，有的人是一時的，有的人是一直都有，熟悉的人也不會在乎這些。
3.情緒失控時
還有一種情況，是人在悲憤、失望、生氣等時候，會說出平時不怎麼說出的髒話，來發洩自己的不滿或者平復心中的情緒。這種情況多數人都會有。
綜上，你可以看看你屬於哪種情況？
如果你所在的地域有這種「特色」的語言習慣，那你也不用太在意，因為沒有人會在意這。
如果你形成了說髒話的口頭禪，那麼你就會不經意說出來，這就需要自己注意了，平時說話要思慮一下，不要急於表達。另外，要注意自己周圍說髒話的人，因為這種語言特別容易感染，你們處在一起久了，就會傳染，保持社交距離可以讓你避免染上這種不好的語言習慣。
如果你平時沒有說髒話的習慣，那麼你也只會在情緒失控的情況下才會說出髒話，也沒有特別在意自己會不會說。如果說出來了，你只要注意考慮，是不是自己的情緒管控有問題，還是別人激怒了你，如果是後者，表達自己的不滿，完全沒有問題，為啥不能說？
所以，多數情況下，不需要太在意自己語言中的髒話。
4樓：微妙香潔蓮
這要觀心，先放鬆下來，把心靜下來，靜得越深越好，再觀察這個擔心焦慮從何處而來，一直追查，追查到根源，然後面對這個根源，處理它，放下它，就好了。
5樓：星木阿
首先降低對強迫思維的恐懼。你來到新環境，激發了原始的恐懼，從而很焦慮。你也懷疑「你會句句說髒話」這個可能性。
其實它只是乙個焦慮。就好像你媽媽在你旁邊說：「誒呀，你到時候肯定會搞砸啦～」
你是不相信你自己的。一部分又是相信的。所以，該怎麼辦呢？
6樓：王海鵬
這第一二個問題都是你的念頭而已，其實他們可以來了就去的。而你的問題，根源在於你內心的不安感，給你產生焦慮，然後冒出了這些問題。你要解決的是這個不安感。
缺乏安全感（不安感）之後的不確定感，才是造成強迫的根源。因為你為了獲得安全感，要一遍遍得去確定，而你本身是缺乏安全感的，所以不安始終伴隨著你，你也就自然地和不確定感成了「貼身朋友」，然後就形成了乙個死迴圈：不安感→不確定感→一遍遍確認→獲得短暫的確定內心舒服一下下→由於不安感始終存在→仍然有不確定感→還想一遍遍確認，不確認就非常不安焦慮，就造成了始終想去確認而又確認不了的死迴圈＋始終的不安感和不確定感。
7樓：你清醒一點
讓自己忙起來吧但我還是改不了出門不拔了所有插座不反覆確認我還是受不了
每個人強迫的點不一樣你這個就不要太在意外界的看法吧
8樓：58航管
1.懷著不求能好，痊癒的心態，不抵抗不控制，想罵髒話只是想，不用管它，幹好自己的事，該吃吃該喝喝該上班上班，雖然內心有點焦慮，別搭理她，愛咋咋。
2.兒時因為自己犯錯被嚴厲懲罰，覺得自己如果不聰明不聽話不優秀就會被拋棄不被愛，害怕出錯，害怕生活失控，自己對自己說，這只是兒時的經歷導致強迫焦慮的泛化，對長大的我構不成影響，擁抱腦海裡那個曾經受傷的小孩。告訴自己原生家庭有時候的教育方式有時是欠妥的，但是自己可以改變。
原諒他們。
3.不存在完全好，接受自己是敏感多疑的性格，只是以後有了各種強迫想法，不理它接納它。帶著症狀生活。
9樓：徐赫
這種情況的核心，其實是壓力反饋到你的生活記憶中，讓你覺得通過髒話的方式讓別人進行攻擊，可以有效緩解別人對你的指摘。
可是，生活首先大家其實平時沒那麼多對個人的關注，除非你足夠優秀，亦或者太糟糕拖累別人。說髒話反而讓人覺得不爽，需要再刻意觀察。因此，其實說髒話反而增加了你感受到的外部壓力。
這一點你要認識清楚。
其次，焦慮本身是找不到自己的定位，無所適從。我覺得你可以跟老員工多請教一下工作心得。得到乙個對自己工作的正向預期。這才是減輕壓力的關鍵。
10樓：東方慧
就像邯鄲學步一樣，走路原本是本能的行為，卻非要模仿別人，結果弄得自己都不知道如何走。簡單的事，想的複雜，簡單的事就會變得複雜，說話也是本能行為，心裡的想法自然而然表達出來，表達清楚就行了，不必要想的如此複雜。
你這樣的行為就是趨向兩個極端，乙個極端是想把話說好，讓周圍人都滿意。另乙個極端是發洩自己不滿的壓抑情緒，其實這兩個極端都不好。
說到底還是自己缺乏自信，與強迫無關，而是恐懼面對批評和否定，但你要清楚，每個人不管如何說話，都有贊同和否定，這原本屬於正常的現象，我們都需要接納這種正常現象，然後，才能獲得心靈上的自由！
11樓：辛辛苦苦吃瓜
我看了三遍你的描述，還是沒有特別懂..大概理解為你會強迫自己有一些想法？不確定理解的對不對哈，不對就忽略吧..
現階段是認為說髒話很正常而且每句話都得加髒話認為別人沒說髒話沒有根據你的思維走很奇怪？ 然後還在意沒有按照你的思路說髒話的那些人的看法？
額其實感覺蠻正常的.. 就像用完了東西每次都放回原位，別的人不放回原位就會覺得奇怪.心想只有放回原位才能找到啊，為什麼他們就不理解呢？
我認為問題的關鍵就在於你這個想法，是否讓事情往好的方面發展.. （個人看法哈，不同意可以忽略）
建議想想每句話之間是否需要新增讚美的話，而別人不讚美太奇怪來擠掉原有思維，（因為這個想法你可以一條路走到黑而罵髒話不行）.. 這樣至少減少了對別人看法的擔心.
再建議每次出現會讓別人有世俗看法的思維要發散出來的時候，用正面的想法打敗它佔據上風.
祝你好運.
12樓：綿羊
胡思亂想幾乎是每位焦慮抑鬱強迫的朋友都會面對的，如果你也有這種問題，久久不能擺脫，首先不要著急、安撫好自己那顆焦慮的心，每個有困擾的人都是這樣的問題，你不是乙個人。在我們的賬號下，有很多放鬆的方法，其實對於我們來講，身體上的放鬆相對容易，思想上的清淨就不那麼容易了，腦子裡混亂的想法很容易就誘發各種各樣的情緒，一會兒回憶過去，一會兒又擔憂未來，好像沒有辦法正常思考，自己被這些想法、這些念頭控制了一樣，這些想法有時候很極端、懷疑自己會得疾病什麼的。
不聽的往外冒，就是停不下來，怎麼辦呢？
首先，要了解，作為高等動物的人，我們每天都在處理著各式各樣的資訊，大腦不停的運作著，資訊源源不斷，思維、想法、念頭，自始至終都在活躍著。乙個念頭產生。乙個想法產生，為什麼會能一直佔據著大腦呢？
其實，它就像吹泡泡一樣，出現的時候、立馬就消失了，眼睛看到的、耳朵聽到的，鼻子聞到的，身體感覺到的產生的任何的想法，都是在記憶系統的初始階段發生的，都是感覺記憶，只有0.25秒-2秒，可以說是一瞬間的事兒。我們感覺它存在的原因不是它本身就有生命力、它更不會自我繁殖，而是我們以它為基礎，不斷製造出來的，思考、回憶和想法，一開始是主動的不斷製造出很多令自己厭惡的、或者心生恐懼的想法，然後就被動的跟著排斥的想法，去走。
所以，我們要做的就只是不起反應、只是觀察，就好了。
不要讓自己不去思考，抑制思考也是一種想法，更不做任何主觀的解讀。否則的話，就等於是用想法去對照想法，推波助瀾。只是看著，就像河岸邊的觀察者一樣，靜靜的觀察著就好了。
如此，胡思想了慢慢就消失了。
理論層面，你已經很清楚了，那麼在實際操作中，可能會很難受、不很舒服，那麼，這個不舒服的過程也是需要你精力的，就像你之前習慣是麵條，到了美國不得不吃義大利面，開始會不舒服，但是慢慢會習慣這種模式，方向是好的，需要堅持。有的朋友說，道理都懂了，很難做到不管它、不理它，那麼，你可以亦止法，亦是如此練習，培養覺知力、培養不糾纏的平等心。
13樓：夜雨穿林
你的問題不在於說髒話，問題你在於你過度關注自己的行為，過度在意自己在其他人眼裡的形象，過度在意自己與其他人的行為是否一致。一般發生此類心理的情況在於人際關係的不理想，處於乙個不具有包容性的環境之中，自己的行為所產生的反饋是負面的，所以產生了壓力與焦慮。其實不必糾結說不說髒話，人際相處的核心是禮尚往來，髒話不能反應乙個人是否值得相處，但是髒話會給自己樹立情緒化的形象。
別人說髒話那是別人的選擇，你自己說不說是你自己的選擇，況且合理適當的發洩情緒不僅只限於說髒話，可以跑步，書寫，傾訴等。
如果環境壓力過大，也可以在考慮清楚的情況下換個環境。
在補充一下答案，思維強迫可以嘗試冥想。
思維的機制是乙個觀點鏈結另外乙個的觀點並以此機制不斷延伸，而觀點往往伴隨著評價，好與壞，非黑即白兩極分化。
例子：說髒話是不好的，我需要改變這個行為，但是我忍不住，可我看別人又可以說，那我說應該也可以說吧，可是別人對我說髒話的態度又讓我特別不舒服，但我真的壓力太大了，需要說髒話來釋放。
我們在接受乙個觀點的時候會不斷地在腦海裡把這個觀點分類進行評判，而冥想的作用在於讓我們平復下來，用第三人稱的視角觀察我們腦海裡對各種觀點，而不去評判，既不接受也不拒絕，充分利用人體的感知系統去感知身體思維情緒而不做反應。長期的練習對緩解焦慮擺脫思維強迫有很大的作用。
這種強迫思維怎麼擺脫？
我以前也有這種思維 無論怎麼自圓其說都沒用，現在還有 每天，無時無刻，腦子裡的那些負面記憶都會蹦出來。我認為的，自己最好的朋友，一直以來拿我當做笑料講給他的朋友聽，還和他們一起整我，不是開玩笑，是整 又或者自己曾經犯下的錯，現在想起來後悔莫及，久久無法釋懷。就感覺是潘多拉魔盒開啟一樣，以前那些忘記的...
怎麼徹底解決強迫思維？
Psycho.杜先生 1 判斷是不是 2 什麼時候出現的 3 何種情況下出現的，例如父母一吵架，小孩子肚疼。做到3的時候，應該會有緩解，當然很建議你去心理醫院做下診斷。 聽故事 學道理 首先，強迫思維之所以你解決不掉，是因為強迫思維本就是你自己的一部分，是你思想裡面想法的一部分，每乙個人內心都會有乙...
請問這個管道口滲漏需要怎麼解決
房屋漏水全解答 漏水原因1.可能樓上管道存在漏水的地方 2.可能樓上防水層破壞。就兩種可能，可以先檢查 檢測管道是否漏水，如果沒有就是防水層的事。 啄木鳥防水補漏 這個可以確定是樓上廁所防水層破裂，最好的辦法是找樓上協商砸磚重新做防水 啄木鳥防水補漏 如果樓上滲水下來始終不給解決怎麼辦？防水要做好，...