1樓：大猩猩
一般晚上睡不著就是還有事掛在心頭。你可以想象你在一件空白亮堂的房間一直走，或者在腦子裡想像乙個秒錶，倒數60秒。每乙個數字要在腦子裡浮現，越具體越清晰越好。
對我來說數到39左右我就睡過去了。慢慢練
2樓：七十三
去找一些冥想法之類的，睡前吐納二十分鐘。[推薦]
不要急於求成，睡覺本就是自然的過程，不困就不睡，困了就睡，也可以背單詞看文言文，看些晦澀難懂的讀物。
3樓：大浪
如題主所說的這種失眠我感覺更多的是心理原因，我有幾個好的建議可以給一下。
乙個就是你睡覺之前反覆告訴自己如果自己睡不著覺就當是閉目養神。不要把睡著當成乙個任務完成，俗話所說的好 「當你不怕地獄，，你自然也不會下地獄。」當你越是不把這個睡著當成乙個任務，你便越容易入睡。
第二就是睡覺之前可以喝一杯熱水或者泡乙個熱水澡
4樓：磊落的芭比
來自學渣的支招：
兩個辦法
1，去思考自己不喜歡的問題。我討厭數學，基本上看一會兒數學，想一想就能在數學的漩渦裡一覺到天亮……
2,背單詞。
不是用書或者手機認真背，就是腦子裡隨便想乙個隱約有印象，但不是很清楚的單詞，在腦子裡默默回憶它的含義和用法
5樓：茶卡
我最近也一直在不斷失眠，嘗試過各種辦法
個人覺得比較有用的乙個就是：
不必要刻意的控制自己不亂想，你就試著平躺，手輕輕張開放在身體兩側，全身放鬆，不要僵硬身體
然後，輕輕呼吸，慢慢開始感受你的呼吸，感受呼吸指的是，你能集中注意聽到自己的呼吸聲，並能感覺得到身體隨呼吸的一起一伏
我的感覺是，隨著每一次的呼吸起伏，眼睛都會慢慢變得更加困倦，而且發現，在感受呼吸的時候，是不會亂想的
還有就是會覺得很安心很安心，像以前靠在喜歡的男孩子的背上感受他的呼吸起伏一樣的安心，就好像他還在身邊一樣
當然有時候實在是睡不著的話，我會直接起床，刷練習刷練習刷練習（畢竟高三黨）
6樓：南南醬
夏天的時候熱的睡不著。。。就冰一瓶水，晚上用毛巾包著抱著睡，賊刺激賊爽。。。冬天的話。。我也不造我最近都是三點以後才睡。。。如果是有心事的話，那就治心病啊～
靜不下心來學習，怎麼辦？
小小小小初 不想學習，不想努力，又不能堅持 不能專一，沒執行力，又不懂感恩，卻總是想賺錢，那你買個碗吧。你要相信命運給你乙個比別人低的起點，是希望你用一生去學習奮鬥出乙個絕地反擊的機會！人生道路上，我們總是那樣的孤獨，但是卻也總是有一些人或一些事來為你照亮前進的路，我們要做的僅僅是享受著孤獨帶來的安...
靜不下心來看書怎麼辦啊？
可樂冰冰 這邊推薦靜下心來，如果確實靜不下，可以用乙個方法 冥想法。找乙個沒有人 沒有干擾聲音的地方，坐下來，靠著，坐直，感受血液的流動，靜坐10分鐘。把其他的想法遮蔽掉，讓大腦放空，感受乙個虛無的世界。自行體會。 雲展雲舒闖天涯 斷捨離。找乙個工作中的問題，帶著問題去書中尋找答案，一本書剛開始哪怕...
期末了，靜不下心複習怎麼辦？
健康快樂的小梅 和好朋友聊聊天。做自己想做的事。找你的啟蒙老師聊聊。相信自己能考好，學習了那麼久，學習學習是為了什麼考試是檢驗你學習的過程，因此，看看你哪知識你太沒學掌握，查缺補漏，學習要有方法。學海無涯苦作舟。學習是日積月累的過程。想想考完後你會得到什麼呢，你最想要什麼呢？很多年以後你就會明白那是...