1樓：念你瑩潔如玉
告訴自己，人生中有無數的考試，這次考試是微不足道的，在你漫長的人生道路上是不足掛齒的。
如果發抖就想辦法放空自己，深深地，慢慢地，吸氣—呼氣—吸氣，每個環節保持在6-8s，不要太過擔心那個知識點有沒有記住了，相信自己已經是最好的狀態來迎接接下來的挑戰了。
還可以用雙手使勁按壓桌子，可以十分有效地緩解心跳過快，緩解肌肉緊張。
你馬上就要迎接來一次檢驗自己的機會，做你能做到的，你會變得越來越好。
2樓：舉步維艱
緊張說明你還是學習可以的，不緊張的人有兩種，一種真不會，破罐子破摔，一種胸有成竹。你還是屬於學習差不多而且還渴望進步的人，緊張無所謂，你在成長。有時候緊張是一種好事，能夠避免粗心大意，但是你太過緊張也不行啊，你可以試試考試前一小時喝一支葡萄糖，或者嚼口香糖。
3樓：小仙草
試試心理安慰心理暗示真的很管用最重要的還是多考幾次試習慣了就好了你緊張是因為你畏懼每次你吃飯的時候怎麼不手抖夾不住菜呢還是你心裡面太畏懼了把平時功課做好不要擔心自己會考第一還是倒數第一放鬆去考！
4樓：貓貓
你的症狀，從心理學範疇看，屬於焦慮症。
因考試而引起的焦慮，也俗稱為考前焦慮症。
因為內心的恐懼的心理原因造成生理上的直接反應，比如你的手抖，拿不住筆等等。
大多數人其實都會有焦慮，會緊張，
但只要在可控的範圍，
反而會促使更加認真地複習，
充分地準備，
只要不影響到正常發揮，
適度焦慮情緒存在很正常。
但嚴重到握筆困難，是需要干預。
首先，如果學校有心理諮詢老師，
建議去求助。
如果對老師信任度不夠，
諮詢後問題還是存在，
或者不容易有心理諮詢的途徑，
那麼建議自己解決問題。
我堂妹一直成績優異，
但每回重要的考試，
都發揮失常。
高考時別人都覺得她穩操勝券，
但她考試時甚至緊張到尿急，
嚴重發揮失常。
看著平時成績差她那麼多的人，
都拿到錄取通知，
而她竟然落榜，
大家都驚呆了。
那時，我既沒有學習心理學，
也沒有學塔羅靈氣調頻，
純素人一枚。
印象中那天天氣晴好，
堂妹，堂妹媽媽，我和媽媽，
很放鬆的閒聊。
兩個小時的引導和聊天，
堂妹媽媽和我媽媽最後竟然發現，
堂妹緊張的根源，
居然是她父母的感情問題，
她心裡認為自己考不好，
父母就會打架，
父母感情不好全是她的問題，
必須考好，
平時考試無所謂，
重要考試，
壓力更大，
就會超級緊張，
老媽當時聽了後哈哈大笑，
傻孩子，你爸媽沒生你之前難道不吵架？
堂妹媽媽也很認真告訴她，
有你我們很幸福，
每個家庭都吵架，
非常正常。
困擾堂妹很久的問題，
一次兩個多小時的閒聊完美解決。
（這其實是民間版的心理諮詢）
也許有時候大人覺得無關緊要的小事，
很可能是困擾你的大事。
所以你可以把你覺得考不好，
會發生的可怕的事，
一一寫出來，
再各個擊破，
尤其是想法上的一些問題。
最後，正規途徑覺得麻煩，
或者還是沒有解決的話，
可以考慮一些其他辦法，
比如調頻。
考前提前一天約，
相當於運動員的考前興奮劑，
調整考試時的緊張度，
邏輯思維能力，
考試順利度，
尤其適合準備不充分，
或者心理素質不佳人士，
妥妥滴超常發揮。
好多試過的寶寶基本逢考必約了。
5樓：邋遢地求知
嘗試下，看輕考試，就算真考砸了還能怎樣，不是很大的事，一次考試而已，人生很長，比考試重要的事還有很多很多，真的無所謂。另外，平時多總結，把套路弄清楚，把自己考試的戰術找對，以不變應萬變，真的，所向披靡
6樓：灰尾丿
考試焦慮我也有我記得自從高二一次考試數學發揮失常，被老師很批一頓之後，所有重要的考試前都會出現胸悶，坐立不安的情況，但考試開始就不會了。考試要準備充分，充足的條件下有信心也就不會焦慮了，考試前不要過早到達考場。
如何調整考試或面試前容易過於緊張的心態？
斯嘉丽 題主感到緊張，有蠻大一部分是自己準備不夠，當自己胸有成竹，自然應對自如。眾人面前說話，如果來來回來準備很久，反覆演練很多次，直到一次錯都沒出現，還會緊張嗎？考試如果什麼知識點都記住，所有題型都掌握，還會緊張嗎？面試也前前後後準備了大量資料，也做了演練，對於自己的能力找乙份不錯的工作不存在疑慮...
考試前緊張還是等成績緊張？
ED.WX 個人覺得等成績比考前更緊張。考前緊張是害怕考試中馬虎或者害怕題目太難，但是畢竟還沒考，命運還未落定塵埃，仍有改變的機會，所以並不多緊張 我甚至都沒怎麼考前緊張過 剛考完是最輕鬆的，然後隨著互相對答案，以及出分時間越來越近，緊張感不斷加強 因為你已經考完了，分數就在那裡，你只是暫時不知道而...
如何緩解考試前的緊張情緒？
Psyche 第一，適度緊張是正常現象。第二，從容來自自信，自信來自實力。準備充分就不會緊張了。第三，準備不充分的話，降低標準，不要給自己太大壓力。鼓勵自己，在現有情況下盡力做到最好。 瘋一陣 即將考試時，做好考前準備，什麼喝水上廁所，尤其是考試用具之類的，在考前都做好準備，試卷發下來初期做好深呼吸...