1樓：二刂水
建議你睡前可以適當地做一些運動，不用太劇烈，可以是二十個仰臥起坐，十幾個俯臥撐或者二十個深蹲（次數和專案依照個人來定）然後再讓肌肉放鬆一下，這樣有助於睡眠。（我經常這樣來緩解）睡覺時也不要想太多，不要總想著考試之類的東西，可以選擇不想，也可以選擇心理自我鼓勵，緩解緊張感。
以上為個人經驗，對了，樓上說的很對，千萬不要睡前玩手機，千萬不要，會興奮得睡不著的。
2樓：
我也有這樣的情況，開始因為同宿舍的人半夜打呼嚕吵的神經衰弱，後來越來越嚴重。一直失眠，特別是考試前，如果真是某些很重要的大考試，不如去醫院開點安眠藥，我有兩次考試就是靠安眠藥挺過去的，只是考試時吃。
安眠藥少吃，我推薦棗仁安神膠囊，還有百樂眠，以及穀維素都可以試試，這些在藥店都可以買到，而且對身體也沒多大害處
3樓：VivianneZ
高考和保研筆試的前一晚基本沒睡著，不過也不影響考試，最後結果都不錯。所以無需擔心。考場上多巴胺會支援你的~
想調整睡眠或者幫助入睡，我重大考試前會吃一片「苯巴比妥」，老媽是醫生，她推薦吃的。需要晚十點就上車睡覺，這樣一覺到8點，腦子不暈。如果12點睡，早上就容易困乏。
考試前睡不著，要麼就是太在意結果，要麼是準備不充分。所謂，完全準備好的考試幾乎不存在，但準備不足心有遺憾就會導致睡不著，即使可能結果不會太次。
努力調整心態，重視過程，輕結果。
p.s.千萬不要吃退黑色素片，血的教訓，第二天頭疼一天，還影響生理週期
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