長期跑步有什麼的好處

1樓：

04年學生黨，跑的不算長時間，有小半年了

從剛開始的大體重，跑600米都氣喘吁吁

到現在的五公里十公里記錄不斷的重新整理

其實這帶給我的喜悅還在其次，主要是我成功甩脂15kg+，這才是我感覺最有成就感的

現在已經進入冬季，天氣越來越冷，但越是這樣，越不能懈怠，為自己加油打氣

放幾張最近跑過的截圖吧

下面是我第一次十公里記錄

其實這個配速在真正休閒跑友的圈子裡算很渣的但是我們不是專業運動員，以強身健體為目的的鍛鍊，這個配速足夠了講真的前三個月跑步的計劃更像是一個任務，一種負擔我現在跑步不用制定計劃，隨時都可以跑，是一種興趣

2樓：海墨

我以為在人生成功的道路上，堅持和恆心是最重要的。能不能堅持？有沒有恆心？關鍵就要看一個人的毅力。

跑步能不能增加毅力？當然能！因為人跑長了，有枯燥感，內心厭倦；而且每天跑步並不代表每天都有良好的精神和身體狀態，精神的疲憊和身體的疲憊會讓人想打退堂鼓；天氣也並非日日都是風和日麗，有寒有暑，讓人產生懶惰的思想。

如果能夠克服心裡的惰性和身體的疲憊，堅持下來，人的毅力自然會增長。

如果你身體不好，通過跑步使身體更加健康，克服了身體上的毛病，你會信心大增。

如果你在工作中經常萎靡不振，你通過長期的跑步，身體充滿了能量，身心的狀態當然會得到更好的調整。這就自然而然地增強了自己的自信心。

跑步是身體的不斷改造和自我強化，同樣也是心理生態的自我調整和不斷的提高。在堅持跑步中，你會看到自己的努力，看到自己的變化。你就會得出結論，只要堅持不懈，就會有不斷的改變。

你親自感受到了這些變化，這種成就和喜悅會讓你變得更加執著堅定。

所以不要小看了跑步，它也是人不斷進步的階梯。

3樓：小安的寂寞天堂

持續跑步2年左右，從社恐變成了社牛

4樓：十下十下甘

斷斷續續堅持幾年了吧，夏天多的時候一週跑四天，冬天平均1個月兩天吧，體重保持的非常好，沒胖沒瘦，沒有節食，肌肉比沒運動的結實。

5樓：夜語寄北

長期跑步的人首先是自律的。

身體健康有毅力

6樓：一盞茶微語

長期跑步可以鍛鍊我們的這幾個部位

腰部跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

1、肌肉

經常跑步的人除了看上去結實有彈性外，肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地輸送氧氣、養分。

2、骨骼

每天通過運動，對骨骼進行一定的壓力刺激，是增加骨骼密度的最好辦法。跑步正是強度適宜的最佳運動，能讓跑步者的骨密度顯著提升，大大推遲骨質疏鬆的時間。每場馬拉松當中都會有很多60多歲，甚至是70多歲的老人，就是最好的證明。

3、頭腦

我們在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明，此外跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步有益啟用大腦灰色物質的增長，提高腦力。

4、眼睛

堅持長跑的人經常都有一小時左右的時間，在戶外讓眼睛直視遠方，看到各種的風景，這對眼睛是很好的放鬆休息，而這對視力恢復有一定效果。讓眼睛看到遠處的物體讓眼睛放鬆，看事物更清晰，從而起到預防近視發生和惡化的作用。

7樓：Caylene

適量的跑步會有好處，和身體較勁的跑步會對身體有傷害

8樓：liwei0989

好處就是遠離疾病、越來越開心聰明樂觀霍達，讓人有滿滿正能量的感覺

9樓：

長期跑步最大的好處就是跑起來更輕鬆了。