1樓：Witting
長期游泳有多少好處，那要看你怎麼遊了
很多運動員和教練都說了長期游泳的好處
但大家要明確一點，運動能帶來的很多好處，只存在於 競技運動 中
運動員是拼成績的，為了提高成績會高強度練習，所以才有了超強的身體素質
而對於絕大多數趴在泳池裡沉著屁股老年蛙的人來說，他們所說的那些好處，什麼鍛鍊肺活量、勻稱的肌肉、減脂，跟你一毛錢關係都沒有
這就好比跑步運動員跟你說，跑步有很多好處，但你挑了乙個跟快走差不多的速度，那其實就跟散步差不多。散步有散步的好處，但跑步運動員所說的那些跑步的好處，是跟你完全沒關係的。真的要用跑步鍛鍊心肺，你得把心率拉到一定區間上，配速也會接近6-8min/km。
類似的現象再各種專案中都存在，大家在做運動的時候，有時候過於佛系了
倒不是說一定要讓大家去報班學習，去打比賽，只是為了提高運動效果、為了鍛鍊身體、為了預防傷病，還是希望大家能多了解自己選擇的運動專案，有針對性的練習提高，有意識的增強對抗性。如果就只是想佛系的隨便動一動，那也不要自我催眠，誇大運動效果。
2樓：翕然爸爸
自己的體會是把游泳當成鍛鍊手段，長期堅持遊的第乙個顯而易見的好處是「心肺功能好」；第二個好處是身材會比較勻稱，全身的肌肉力量、協調性、柔韌性都會有提公升。
3樓：學游泳的旱鴨子
堅持游泳2年有時候一周三四次有時候一周一次好處就是體質有變好以前一到冬天基本都是感冒中自從游泳後沒感冒過即使幾年三月份做手術第一晚受涼我以為會感冒奇蹟的喉嚨痛了一天自己就好了。再乙個是游泳以後心情會非常好 ，開心了去游泳不開心了去游泳，起來後什麼煩惱都沒有了
4樓：twinkleorange
游泳的好處非常多，特別是長期游泳的好處，主要有：
1：可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，同時能夠讓聖體抗阻力，多運動，多耗能，多關節運動。
2：增加肺活量，呼吸系統能力。
3：心血管機能提高，靜脈回流增大。
4：保護關節，不易受傷。
5:能夠調節體溫，增強體溫調節能力。
游泳一定要做好前期的熱身準備，上來的時候一定要浴巾披起來。
5樓：電蚊拍戰士
因為膝蓋受傷，主要鍛鍊方式從健身調整為游泳。
每天養生完兩千公尺之後，以前都是一點睡覺的本熬夜選手晚上不到十點半就睏到昏迷，躺下瞬間睡著。長期下去，應該對延緩我的頭禿程序有好處吧（doge
6樓：SWANS
長期游泳好處那可就太多啦！
提高能量代謝，讓體態保持苗條。
增加肺活量，呼吸系統能力提高。
增強抵抗力，游泳使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
除此之外還有！！！
可以在健身房開開心心的洗澡~
大吃特吃不用擔心變胖~
還可以克服穿得少的那種恐懼感~
好處多多！！！全都給我游！！！
7樓：鐘文
對於平時接診的患者，經常會建議堅持游泳鍛鍊，游泳可以鍛鍊改善生理曲度變直，拉伸軟組織，釋放關節壓力，促進血液迴圈，只要不是椎間盤突出壓迫脊髓神經有明顯的下肢神經壓迫症狀，都可以通過適當的游泳鍛鍊促進脊柱的恢復，但最好在專業人員指導下練習。運動前注意做好準備活動充分拉伸，游泳結束後最好迅速更衣，以免著涼加重症狀。
至於採取哪種泳姿，其實這和個人體質有關，並沒有嚴格的要求。一般來說，如果是已經有游泳的基礎，肌肉力量也比較好，可以以自由式為主，觀察平時的患者的確恢復曲度比較快，而如果是完全沒有游泳基礎，而且肌肉力量不太好的，建議先從蛙泳開始，運動量不算很大，而且容易入門，但如果練習蛙泳出現加重的情況，那麼還是練習自由式吧，蝶泳對姿勢要求比較高，很多患者都練習不來。另外，沒有學習過游泳的患者，最好先在陸地上進行基礎訓練，比如單槓拉伸抬腿拉伸臥式自行車平板支撐這類，肌肉力量有一定基礎再下水練習。
8樓：三分
頻率：2023年9月開始學游泳，自此以後基本上保持一周三次的節奏。大概2023年9月以後開始每次遊2000m，2020上半年因為疫情影響沒有游過，從9月份開始恢復了兩天一次，每次遊2000m；這個大概就是我的速度，五圈一組，遊四組以後洗澡回家！
游泳帶給我的變化：
身體素質：游泳以前經常感冒，每個月都要感冒一次，一次持續乙個月；所以有種我一年四季都在生病的感覺；大概遊了一年以後，幾乎不感冒了，一年可能就一次...游泳對我自己身體素質的提公升太明顯了。
2. 頸椎腰椎：讀研的時候經常伏案學習，看電腦科研，16年就開始感覺到手腕、頸椎、肩膀、腰椎很不舒服；坐的久了身體哪哪都疼。
堅持游泳以後，好像都沒有注意過這些問題，身體逆增長了。真的是逆增長！
3. 食量：游泳不像跑步之類的運動，會感到口乾舌燥，運動完以後不想吃東西。遊完泳以後，我的胃口賊好，可以吃下平時1.5倍的飯，對於乙個要增肥的瘦子來說太友好了！
4. 精神狀態：游泳會讓你感到很清新、很乾淨；遊完泳洗個澡，精神滿滿，每次游泳以後工作效率非常高。
頻繁游泳的我真的太壯了，很難想象這是165cm50kg……
9樓：
對於我來說長期游泳最大的好處就是不能睡懶覺了。我喜歡早上去游泳，因為早上的話人比較少，遊完泳之後直接去上班，一舉兩得。
言歸正傳，長期游泳的好處，對我來講，以前膝蓋受傷總是痠痛並有積水，不適合長時間的步行及跑步，經過長期的游泳，主要是自由式，膝關節的症狀已經得到明顯的改善，現在關節已經恢復的差不多。主要是由於游泳在水中受到浮力、壓力的共同作用使膝關節不斷的進行中等強度的刺激，而且水的壓力相當於一直在給全身做按摩。（有點誇張了）
其實長期游泳的話，好處還是挺多的，可以增強你的免疫力，鍛鍊你的肌肉線條，發現自己的肱三頭肌的線條已經出來了，上臂圍變粗了。同時還能緩解壓力，因為你在游泳的時候不會胡思亂想，只會專注的游泳，想動作，避免嗆水，自然也就沒有心思去想一些工作上面的事情。
長期堅持游泳的話，還會鍛鍊你的意志力，增強耐寒能力，尤其在冬天的時候，剛入水那一剎那會感覺很冷，但是你適應了之後就不再那麼怕冷。
長期堅持游泳的話還會令你保持好體重，保持乙個良好的身材。
長期的有效的游泳鍛鍊可以增強人的心肺功能增加耐力。
之前也回答過乙個類似的問題。有興趣的小夥伴可以參考一下。
經常游泳對身體有哪些好處？
延伸閱讀：
大學游泳課男女不分開，會有男生脫光上身或女生穿比基尼的情況嗎？
女生如何選購適合自己的泳裝？
10樓：
最近兩年，基本保持每週兩次、每次30分鐘、800-1000m的強度。
主要泳姿蛙泳，最近半年開始一半蛙泳、一半自由式，這兩天開始嘗試仰泳了。
結果是，體重增加了。。。
體型自己感覺沒有明顯變化。
到底是游泳強度不夠？還是游泳根本不減重？
11樓：庸人
游泳恐怕是乙個效果長期以來被高估的運動。
要說能量消耗的速率，游泳略高於跑步，但這個數值差對於一般運動者來說並不太高。多數人選擇游泳替代跑步是因為「長期跑步存在膝關節損傷的風險」。但實際上游泳雖然避免了膝關節的問題，卻存在關節受傷的風險（自由式；仰泳）。
最重要的問題是，我們如何評價乙個運動專案的價值？最基本的標準是能夠維持或增進我們的健康，更進一步是可以使我們變得強壯。包括游泳在內的有氧運動，都能夠提公升人的心肺功能，健全的心肺功能自然是乙個人健康水平的重要指標，但也絕不是唯一的指標。
除了心肺功能外，還有肌肉、骨質、神經系統的功能和強度。遺憾的是，幾乎所有的有氧類運動，都對這三項指標的長期改善無能為力，要使得這三項指標長期成長，最高效的方法就是進行大重量刺激的肌力訓練（不是普通的以外在身材塑造為目的的健身、健美訓練）。
已經2023年了，人類對於運動科學的認識已經達到很高水平了，別再一提到運動只知道有氧，一提到健身只知道塑形和六塊腹肌了。
12樓：於瀟軒
當我們在游泳的時候，胸部承受的壓力比較大，再受到冷水刺激肌肉緊縮，人體會覺得呼吸困難。因此游泳可以迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。換句話說，你在水下的每一次呼吸都是一次深呼吸。
由此可見，長期堅持游泳肺活量會自然增強。而肺活量大的人，身體的供氧能力也更好，那麼在體育運動中的表現就會更優異。這是身體的底層基礎，也是游泳帶來的最實質的改變和好處。
長期堅持游泳，增強肺活量，不僅可以更優秀的接觸各項體育運動，還能奠定強實的身體基礎。
力量型運動會讓肌肉區域性強壯，失去正常彈性，影響全身勻稱發育，同時給心臟造成負擔。而長跑型運動屬於典型的撞擊運動，對人體關節的衝擊力度很高，經常長跑，對關節處的骨骼發育不利。
相比之下，游泳對關節、韌帶的損傷幾乎是最小的。 游泳時人體身體的大部分都處於水中，會受到乙個向上的浮力，由於浮力的作用，部分關節的承重減少，這可以減少活動時對人體關節的傷害。
長期堅持游泳，不僅達到了強身健體的目的，也避免受到韌帶和關節方面的傷害。
游泳運動員的乙個顯著特徵就是個子高，這是因為水中的壓強是空氣中的50倍，經常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，刺激骨骼增長，對長高是有非常大的幫助的。
13樓：爾東
長期游泳的好處，我從我的乙個學生說起吧！
第一，我的學生是個女孩，身高大概只有1.50公尺，大概率是停止發育了，但是從遠處看她，你真的很難相信她只有1.5公尺，因為身材比例太好了，小腿勻稱有線條，不是那種弱弱的筷子腿，腿給人的視覺感受就是好看，所以游泳顯而易見的好處就是美化線條。
第二，除了腿，還有肩膀，很多妹子都有圓肩的煩惱，穿衣服看起來肩很厚，很粗壯，個子高還好一些，個子矮的話絕對是乙個災難。所以通過游泳 ，可以讓肩部肌肉得到鍛鍊，消除多餘脂肪。
第三，提高新肺功能，增強身體素質。有的人特別容易發燒感冒，通過長期鍛鍊，當然不只是游泳，身體都會變得越來越好。
第四，擴充套件交際圈，長期游泳的話會認識到很多志趣相投的朋友，一起交流也許或許會有意外的收貨，如愛情 ，如訂單。
對於女性朋友，游泳不僅是比線條，也是比泳衣的秀台。長期游泳，為了穿衣有型，也是堅持下去的理由。
14樓：無言河馬
游泳確實是對核心肌群的控制刺激比較強，像我這樣的腰傷患者真的是最最最完美的一種體育運動。
不過說到游泳消耗卡路里的問題，這個應該是因人而異，而且差別比跑步的資料還要大，在水裡你可以選擇爆發，也可以選擇休閒放鬆遊法。
全部取決於你自己的目的。
像我自己，速度一般保持在1km二十分鐘左右，中間會穿插速度爆發和均勻速度的過程，讓自己的心率保持在乙個較高的水平，同樣時間獲得乙個更好的訓練效果。
哦對，游泳還能讓肩膀更加寬碩！
還有別的好處嘛，如下圖：
有哪些食物長期吃對身體真的帶來好處？
慧笙活 公尺 面 肉 蛋 奶 蔬菜 水果，長期吃對身體真的帶來好處。至於好處你吃了就知道了，吃多了會長胖，吃少了會營養不良，不吃會死。 綠地 答 人的身體每天需要，熱量，能量，維生素，微量元素，是必不可少的。水 肉 油 公尺 面 菜 豆類 牛奶 雞蛋等，這些都可長期吃，對身體是益而無害。 楊澤計 這...
長期靠牆站有什麼好處？
雲水 長期不知道，但最近一段，飯後都會靠牆站10分鐘，每次站完都有便意。有時候還沒有站夠10分鐘就想拉屎了，應該對便秘有些用處。 什麼好處我不知道，反正我公公說會得心臟病！實在忍不住上來吐槽一下。孩子六歲，明顯駝背，商量好每晚貼牆站20分鐘，孩子堅持的很好，每晚都一分鐘不少的站下來了，姿勢改善不錯，...
長期喝蜂蜜有什麼好處
蘇先生蜂蜜 在中國歷代醫經和本草書籍中都有對蜂蜜的記載，並且在明代李時珍的 本草綱目 中還論述了蜂蜜的主要功能，說明蜂蜜是人類傳統而古老的天然食品和醫療佳品。在日常生活中，人們也將蜂蜜作為日常的保養品食用。長期吃蜂蜜有什麼功效?1 改善體質，增強人體抵抗力。蜂蜜中除了含有大量的葡萄糖和果糖，還有維生...