1樓：阿鳴
首先，核心肌群就是腹部、下背部和臀部的肌肉。如果沒有這些強健的核心肌群肌肉，你就不可能跑出最好的成績。因為它們為跑步者在爬坡、最後衝刺、長時間地維持最有效的跑步動作提供所需要的穩定性、動力和耐力，甚至能避免肌肉和關節的損傷。
2樓：空空
穩定軀幹，提高跑步經濟性。
另外穩定的軀幹跟核心在很多運動中可以降低受傷風險，其他需要保持中立位的部位（的穩定）同理，具體看運動需求和動作模式。
3樓：公尺立島
應該是跑步對練背有什麼好處吧？
肩膀變薄，看起來更年輕。
改善亞健康，肩膀痠痛得到緩解。
以上更有利於幫助你找到肩胛骨下沉的感覺。
4樓：雨桐
哎呀！這個問題點醒了我！
背一直是我的弱項，但仔細回想一下稍稍有練和放縱自我的鬆懈期跑步的感覺的確有差：
1. 感覺上直接影響是在手臂，跑的久了尤其是到了七八公里及以後，長時間擺臂的動作離開了強有力的上背部肌肉支撐轉而由肩部三角肌（尤其是三角肌中束）配合手臂單獨完成，群體工作變成了小組活動…後期會有痠脹感，影響擺臂…大家都知道擺臂對於跑步的重要性對哇～；
2. 還有乙個直接影響是容易聳肩，長期聳肩=強大的斜方肌，這個吧…反正我不愛…；
3. 接下來就是整體影響了。背部用不上力，造成聳肩駝背，進而核心無法發力，腿部承力太多…要麼跑不遠要麼變象腿…
以上大概就醬…個人感覺而已
5樓：imsyf
個人體會豎脊肌對跑步穩定性很有用。
有次山地馬拉松，下坡跑放開了速度，有幾個公里的配速衝到410以內（平均500），第二天豎脊肌拉傷了，恢復了好幾個月。
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趙雙興 強身健體，提高身體素質，人也會變得開朗，積極向上，傷病也會離你越來越遠，等你年紀大了以後你會比同齡人更年輕，甩開同齡人。 酒樓 每天跑步可以讓我們保持健康的身體和精神，當然所謂的跑步並不是盲目無目的的跑，那樣並沒有什麼太大的效果，要有科學依據的跑步，這樣效果更佳顯著，總之，什麼事都要堅持下去...
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摘星 享受跑步帶給我的空白至少那段時間我是自由的真正的自由也許就是時間和金錢的自由 當然一次次突破自己的極限也是特別開心的呀 前天2021年第一次5公里19分01秒開心到飛起 靜等花開 強壯身體 提高免疫力 預防慢性疾病 改善情緒。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體 也能夠提高人體免疫力 還可以預防...
長期跑步有什麼的好處
04年學生黨，跑的不算長時間，有小半年了 從剛開始的大體重，跑600公尺都氣喘吁吁 到現在的五公里十公里記錄不斷的重新整理 其實這帶給我的喜悅還在其次，主要是我成功甩脂15kg 這才是我感覺最有成就感的 現在已經進入冬季，天氣越來越冷，但越是這樣，越不能懈怠，為自己加油打氣 放幾張最近跑過的截圖吧 ...