1樓：李易
感覺還是冷敷吧。泡冷水，想想都覺得會得關節炎，風濕什麼的。。畢竟咱普通人體質還是不能跟那些運動員比，而且我們也沒有專業教練員指導
2樓：多跑
其實跑完步確實應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。特別是受傷的跑友24小時之內一定要冰敷，48小時之內都不讓熱敷（熱水／活絡油之類的），那樣只會加重病情，第二天只會讓你的腳腫得跟豬蹄一樣。
3樓：阿喲吼炯
一般是在24小時以內用冷水冰敷傷痛的地方，沒聽過用冰水泡腳的，除非你是腳踝受傷了。。那也只需要用冰塊敷腳踝。。泡腳還是用熱水吧。。
4樓：gillxiao
如果有腫脹或者裡面毛細出血（大運動後比較正常），冰敷可以減緩，熱敷會加速血液流動，那就悲劇了。。。。所以，大運動量（比如馬拉松）後24小時內冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。
熱敷可以加速血液迴圈，從而加速恢復，適合24小時後進行。
運動受傷也可以參考這個，不過這些都是輔助手段。
5樓：周琳
是冰水鎮痛，緩解關節疲勞，降溫放鬆，就跟NBA球員賽間休息時冰敷是一樣的效果。
中國人業餘運動愛好者，很少有人積極的去緩解疲勞，放鬆自己，積勞成疾，最後只能感覺運動帶來的弊端。
而冷敷和熱敷的用途作用，大家不會區分，記住運動後必須是冰水冷敷。
還真沒聽說過老外有用熱水泡腳的習慣！！！
跑完步應該用熱水，還是應該用冷水洗澡？多長時間洗最合適？
歐美的人健身的，健身完直接熱水或者冷水都有，沒聽說過因為這個死人的，冷水有利於冷卻身體，止疼。熱水加速新陳代謝。沒有固定的時間，但是不宜太長，冷水長了會失去溫度，熱水時間長了也不好。5到十分鐘應該合適 霸氣藍墨水 如果習慣夏天在海邊洗海澡就知道外面36.7度的天水溫26度左右這個時候下水其實就不太舒...
跑步後應該用冷水泡腳還是熱水？
秀才愛跑步 如果比賽是在伯納烏進行，C羅就會趕緊回家，並開始進行特殊的恢復。他首先會把自己浸泡在熱水池內約5分鐘，池內水溫是38至44度，在熱水池泡完後，他會立馬進入冷水池，浸泡時間為3分左右。接下來他還會反覆這個過程約半個小時，此舉有助於刺激血液流量和迴圈，亦能清潔汗腺，還可以起到減少水腫與抗炎的...
何時應該用Dojo Ext？何時應該用Backbone Angular？
空空 Backbone,dojo 不熟悉。我angular和extjs 都做過。extjs 5出來後，其實吸收了很多流行前端框架的優點。我覺得如果你的需求有很多rich gui widget,接近企業級介面的話，用extjs 開發會更快。用angular 可能需要定製很多會降低開發的效率。另外 an...