1樓：
歐美的人健身的，健身完直接熱水或者冷水都有，沒聽說過因為這個死人的，冷水有利於冷卻身體，止疼。
熱水加速新陳代謝。
沒有固定的時間，但是不宜太長，冷水長了會失去溫度，熱水時間長了也不好。
5到十分鐘應該合適
2樓：霸氣藍墨水
如果習慣夏天在海邊洗海澡就知道外面36.7度的天水溫26度左右這個時候下水其實就不太舒服很多人會哆嗦的很厲害但是這還是26度的溫冷水外加天上還有個大火爐照著
（可以試試26度跟20度以下的差距）真的不建議運動完洗直接冷水澡溫水不好嗎
3樓：張宗成
洗澡之後要先休息一下落落汗，讓身體恢復到乙個自然的狀態再洗澡。冷水洗容易感冒，熱水洗容易讓細菌侵入。最好是在身體沒有汗的狀態下用溫水（有一點點熱度）洗，洗過之後身體也會覺得非常舒服。
4樓：
跑完步應該休息一段時間再洗，跑步出汗中醫來說本是有助於排出體內濕邪，跑步後腠理也就是毛孔之類處於開放狀態，過早洗澡會導致濕邪進入人體，而濕性黏滯，很難清楚，過早得不償失。
5樓：
看到這個問題，父母從小就經常告誡我，切勿在流汗的時候用冷水洗澡，當全身出汗的時候，毛孔是膨脹的乙個狀態，這個時候假如用冷水洗澡會直接的刺激到毛孔，嚴重會立馬讓人高燒昏厥。
6樓：
這種問題，你得自己實踐
比如你有些陽虛，就用熱水洗
如果你陽亢，就可用偏涼的水洗
沒有標準答案，也別把某些理論硬套到自己身上，時刻傾聽自己身體的聲音！
7樓：慕楚
跑完步之後身體處於比較脆弱的狀態，毛孔都張開的，這個時候洗冷水澡，biu一下毛孔受刺激了。洗熱水的話，水裡的細菌啊什麼的會進入毛孔，容易生病，尤其容易感冒發燒（親身經歷）。所以跑完步還在流汗的時候不要去洗澡，覺得自己身體稍微冷卻了再去洗，溫水澡最好了。
8樓：
不必糾結，洗冷水，等身體溫度降了然後洗。另外，洗冷水需要經常洗慢慢適應。
熱水洗掉油脂感覺效率更高。
冷水遇到汗液油脂感覺會使其凝固來著。
個人感覺，洗冷水不如熱水清爽。
至於好壞，我覺得沒有差別。
跑步後應該用冷水泡腳還是熱水？
秀才愛跑步 如果比賽是在伯納烏進行，C羅就會趕緊回家，並開始進行特殊的恢復。他首先會把自己浸泡在熱水池內約5分鐘，池內水溫是38至44度，在熱水池泡完後，他會立馬進入冷水池，浸泡時間為3分左右。接下來他還會反覆這個過程約半個小時，此舉有助於刺激血液流量和迴圈，亦能清潔汗腺，還可以起到減少水腫與抗炎的...
跑步完應該用冷水泡腳嗎？好處是什麼？
李易 感覺還是冷敷吧。泡冷水，想想都覺得會得關節炎，風濕什麼的。畢竟咱普通人體質還是不能跟那些運動員比，而且我們也沒有專業教練員指導 多跑 其實跑完步確實應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。特別是受傷的跑友24小時之內一定要冰敷，48小時之內都不讓熱敷...
運動完以後應該洗冷水澡還是熱水澡？
起啥名字啊這 溫水或熱水吧，活生生的例子在此，前天運動完，健身房熱水還要一小時，我懶得等，索性就開了冷水洗頭洗澡，現在我已經感冒了，哈哈哈哈哈，賊後悔 何樹豐 題主真訴求在問題描述裡 現在每天都進行高強度體能訓練，想問問有沒有什麼加快身體恢復的方法？飲食保障，營養均衡，熟蔬菜 碳水 瘦蛋白質 1 1...