1樓：uso
個人感覺對於跑步愛好者而言，跑步姿態中最重要的不是中足著地（前掌著地）還是後掌著地，而是要保證觸地時頭、髖、足能保持一條直線且足部不超過髖關節，直觀一些就是跑步時雙眼平視餘光看不到腳。具體請閱讀徐國峰的《馬拉松全方位科學訓練指南》。
2樓：這輩子能破3就行
跑步唯堅持兩字最難得，至於你身材，能力，選鞋，跑姿並不重要。跑步時慢一些，強度邊跑還能邊說話為標準，不要看別人如何如何快，那一點意義沒有。哪怕你每天能堅持圍著小區跑個兩圈，堅持半年，你也會看到另乙個你。
另外你提到的落地，這個事情不是強求的，速度越快的選手，前掌落地越多，相反也同樣。但是這事不絕對，2017世錦賽冠軍吉魯伊2018倫敦馬拉松第二基塔塔等超神同樣也是後跟落地，總不能說人家不懂跑姿，或者訓練不到位吧。
鞋推薦pegasus35，現在這鞋奧特萊斯399，非常超值。
3樓：
目前主流的跑步教學肯定是推薦前腳掌落地，這樣可以有效的降低對關節和腳後跟的損傷，但事實上只要落地時腳不要比重心考前太多就好了。
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