1樓：起啥名字啊這
溫水或熱水吧，活生生的例子在此，前天運動完，健身房熱水還要一小時，我懶得等，索性就開了冷水洗頭洗澡，現在我已經感冒了，哈哈哈哈哈，賊後悔
2樓：何樹豐
題主真訴求在問題描述裡：「現在每天都進行高強度體能訓練，想問問有沒有什麼加快身體恢復的方法？」
①飲食保障，營養均衡，熟蔬菜：碳水：瘦蛋白質=1:
1:1（個人習慣，未經檢驗），當然不鼓勵暴飲暴食或者所謂dirty bulking（不顧營養比例只考慮熱量，盲目進食過多高熱量低營養食物）
②睡眠充足，找到自己最適合的入睡時刻，睡多久以睡醒後頭腦清醒精力充沛為準；
③休息日輕強度短時間有氧（比如10-20分鐘慢跑、散步）；
④拉伸、按摩、洗冷水/冰敷等，這幾條是否真的在統計學上有效存在爭議，自己看著辦；
⑤最被忽略的一條：訓練計畫本身是否合理，是否能保證以你當前的工作/生活狀態，能穩定地從訓練中恢復過來，訓練過激，恢復手段再過激也沒用。偏激的例子：
如果你長期996地高強度工作，每日深蹲極限這種極端計畫顯然是非常不合理的
3樓：夢羽靈泉
任何時候都不推薦冷水澡
就是這樣
即使從「身體爽不爽」這種不問健康但求舒服的角度來說都是如此夏天你跑出去運動出一身臭汗，你覺得冷水澡會爽，但是你錯了，洗過之後你會發現你渾身難受。。。。。
4樓：吉公尺
就是不運動，衝涼水澡對於身體弱的人也不好。比如正在生病或者大姨媽來了的人群，會加重。
熱水(就是溫水)澡不知道。不過目前好像沒事。
毛孔張開突冷突熱肯定是不好的。
如果說濕氣，那游泳不算運動麼(身體慢慢適應水溫，不存在冷熱區別)…游泳久了毛孔會不會張開排汗呢，然而整個人還泡在水裡…
5樓：
冬天我是洗冷熱交替澡的，先過5分鐘不是很燙的熱水，再慢慢降溫，不要一下子降到冰點，然後再慢慢調熱，三個來回，現在冬天都不感冒了
6樓：維桑
應該我用冷水。至於溫度，得按照個人能力控制。
原理上講：
運動後的冷水浴或者冰敷都可以劃歸到消極恢復裡（就是自身不運動，靠外界輔助恢復）。因為運動後的潛在問題基本上有中心和外周兩個方向
第一：身體內部核心溫度很高，需要降低溫度，同時有降低興奮水平，有利於心理和體內調節恢復。
第二：運動外周上說，小的肌纖維破損CK值上公升，關節有腫脹趨勢，需要冷水收縮。（這一點類似損傷後48小時應急期先冰敷再熱敷的原理）
實際中講：
目前國外的最先進體能理念是恢復再生，冰敷屬於一種能量再生手段。現在高水平競技運動員都是選擇冰敷和冷浴。冷浴就很爽了，巨大冰桶跳進去泡著。
根據個人能力掌握，我見過最狠的是國內某女子鉛球運動員，冰水池子緩慢走動堅持1.5分鐘。真的跪了…
國內一些科研院所也有冰室，零下70多度和零下100多的，也是進去溜達一圈。你之前場上再興奮，瞬間清醒。我個人親測的是冬天，宿舍冷水管泡腿，對於深蹲後恢復有奇效…爽到沒朋友…
最後要說的是，中中國人固有觀念覺得涼不好，其實不然。正確的手段是不會有任何問題的。女生也是可以嘗試的（比如我就是女生，乙個在冬天嘗試冰療的女漢…）
7樓：Lucifer
六歲的時候我爸就告訴我等汗幹了，再去洗澡，從此就養成了這個習慣。
我想我爸的意思是劇烈運動完之後要休息一會兒，等身體平靜下來才能去洗澡吧。至於用熱水冷水，我覺的溫水最舒服吧。不用追求那麼極限啦，你覺的可以就ok。我想這水溫對你的幫助並不大。
8樓：xiaobo zhao
發動機過熱你說澆冷水還是熱水，還是停止轉動，讓他自然冷卻。
答案肯定是自然冷卻了。過熱澆冷水也許會裂開，人過熱澆冷水是樓上所說面癱了。
9樓：ShirleyGao
應該不能立即洗澡，要休息15到30分鐘再洗吧。之前跳有氧運動跳完渾身汗洗的熱水澡，結果洗完之後頭暈的眼前都是小星星。
在網上查了說是剛剛運動完血液在四肢、身體迴圈，再洗熱水澡的話大腦會缺血…以上
10樓：
洗冷洗熱洗溫我還真不知道。但是要提醒廣大同胞，不能在運動後大量出汗的情況下立馬洗澡！
不能在運動後大量出汗的情況下立馬洗澡！
不能在運動後大量出汗的情況下立馬洗澡！
中醫說，這樣容易導致濕氣滯留體內，濕氣重，許多健康問題就來了，自己去查吧！
洗冷水澡能得到什麼
先說一下背景，我04年到08年在校住宿洗了5年的冷水澡 結果我高中的時候胖到108斤，跟現在相差20多斤 其實就是洗冷水洗到陽虛了，身體代謝率變得非常的慢，無法把多餘的寒濕排掉，我就變成了乙個常年手腳冰涼的胖妹紙 那時候不知道自己在作死，大姨媽也不規律，年紀輕輕，居然停了半年的大姨媽 後來才慢慢的走...
冬天堅持洗冷水澡會怎樣
ll zzzzz 人的感知會越來越鈍，身體變得越來越寒，好像變得不會感冒了，體質 變好了 其實是身體凍傻了。正常人冬天應該做的是盡力保暖，但也有個別人體質不同，屬於長青樹，他們不畏嚴寒。怕冷的人強迫自己接受寒冷，只是在提前透支身體的能量。 孫連城 從夏天開始一直用冷水洗，堅持了快一年，以前因為慢性鼻...
洗冷水頭，冷水澡對身體究竟好不好
這個因人而異的吧。我因為天天都要洗頭洗澡，夏天每天冷水澡。但是冬天 南方，冬天撐死 5 C，偶爾反常氣候會有幾天 10 C 熱水器的水基本只夠我洗20分鐘，後面20分鐘就是被迫洗冷水澡了 不愛開浴霸，不用取暖器。我有鼻炎，特別討厭浴室裡霧氣騰騰的樣子，會覺得喘不過氣來 洗冷水澡反而鼻子是通氣的，很奇...