1樓：
這個因人而異的吧。
我因為天天都要洗頭洗澡，夏天每天冷水澡。但是冬天（南方，冬天撐死-5°C，偶爾反常氣候會有幾天-10°C）熱水器的水基本只夠我洗20分鐘，後面20分鐘就是被迫洗冷水澡了（不愛開浴霸，不用取暖器。我有鼻炎，特別討厭浴室裡霧氣騰騰的樣子，會覺得喘不過氣來…洗冷水澡反而鼻子是通氣的，很奇怪…）。
體質反正沒什麼變化，平時還是很怕冷，比別人多穿衣服，蓋的被子是全家最厚最大的一床…從小就沒長過凍瘡，不知道冷水澡對凍瘡有什麼好處。對於我，睡覺時手腳冰涼和洗不洗冷水澡關係不大，和運動有關，運動量多就不會手腳冰涼。天天冷水洗頭並沒有頭疼，鼻炎早些年很嚴重，一到秋天就開始鼻塞，但最近都深冬了卻還是偶爾鼻塞，不知道和冷水洗澡有沒有關係，因為以前鼻塞嚴重的時候也是洗冷水澡的，最近幾年還是洗冷水澡，只不過運動量加大了，還有穿的更多了，所以沒辦法判斷是什麼原因讓我鼻炎減輕了…我覺得只要自己身體覺得OK，那偶爾洗個冷水澡也無所謂。
經期，孕期，高血壓，運動後最好還是不要冷水澡了…
另外，我認識個醫生阿姨，她常年洗冷水澡，據說可以強身健體，而那個阿姨確實一年到頭很少感冒。（我不是說這是正確的，或者是醫生這麼幹就是好的，我只是舉例子說明洗冷水澡因人而異。一切以個人為準，身體不舒服就不要洗冷水澡了。
）anyway，改善體質還是吃好喝好睡得好，沒事多運動運動。洗冷水澡這件事還是要因人而異，理性看待啦。
2樓：
在我上大一的第二學期，每天晚上用涼水沖澡，直衝到渾身發涼為止。持續乙個多月的時間。整個人受到極大的影響，記憶力開始下降，精神萎靡，思維變得不敏捷，容易犯睏，畏寒，吃東西挑剔，夜裡睡覺出冷汗。
從那年開始，一到春天整個人渾身難受，感覺自己體內的陽氣不能發起，很壓抑。後來經過中醫調整好轉，同時自己通過跑步鍛鍊，身體基本恢復。但是還留下一些毛病，如只要洗頭後，覺得自己整個發蒙一天，思維能力，做事的能力，全部下降的厲害，人也沒有精神。
所有建議你盡量不要洗冷水澡，冷水洗頭更不提倡。
3樓：
基本同意鐘文的回答。關於禁忌，病人，老人，孩子，孕婦，經期女性不建議洗冷水澡。運動後，飯後，空腹也不建議洗冷水澡。
關於益處，我的慢性腸胃病大有好轉，但沒有痊癒。手腳冰涼改善，以前一到冬天就凍傷手指頭，洗涼水澡後完全不會了，腳冰涼未解決。耐寒能力明顯提公升，冬天鑽涼被窩無感覺。
基本就是這樣了。另外，個人體會，洗涼水澡會消耗大量熱量，正常晚飯吃四個大包子就很飽了，但要是那天晚上要洗涼水澡的話，最少吃六個要不洗完餓得厲害。更愛吃肥肉了。
補充一點，冬天洗涼水澡能感覺到強身健體，春天洗涼水澡甚至會著涼，不理解。最後，臘月天，零下十五度，開著窗，看著漫天飛雪，洗涼水澡，從精神到肉體，都爽。
4樓：鐘文
一般是建議劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，因為在劇烈運動後血管擴張心跳加速，洗冷水後機體心肺負擔加重，容易引起心慌心悸胸悶血管痙攣等症狀，而且劇烈運動後軟組織受冷容易出現肌痙攣，所以建議是體溫和汗水稍微冷卻再洗澡。而老人家說洗冷水會頭疼，更多的是用冷水洗頭後頭部皮下血管收縮，一旦受冷，會出現血管痙攣引發頭疼，而風濕性關節炎是鏈球菌感染導致的，類風濕性關節炎則是身體免疫系統疾病，洗冷水並不會導致患上這類疾病，但由於關節炎會造成軟組織的炎症粘連及韌帶鈣化，這類軟組織損傷對氣溫氣壓濕度變化都比較敏感，所以這類關節炎患者或慢性軟組織勞損的患者，都不建議洗冷水澡，以免出現軟組織痙攣的情況。
洗冷水澡能得到什麼
先說一下背景，我04年到08年在校住宿洗了5年的冷水澡 結果我高中的時候胖到108斤，跟現在相差20多斤 其實就是洗冷水洗到陽虛了，身體代謝率變得非常的慢，無法把多餘的寒濕排掉，我就變成了乙個常年手腳冰涼的胖妹紙 那時候不知道自己在作死，大姨媽也不規律，年紀輕輕，居然停了半年的大姨媽 後來才慢慢的走...
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ll zzzzz 人的感知會越來越鈍，身體變得越來越寒，好像變得不會感冒了，體質 變好了 其實是身體凍傻了。正常人冬天應該做的是盡力保暖，但也有個別人體質不同，屬於長青樹，他們不畏嚴寒。怕冷的人強迫自己接受寒冷，只是在提前透支身體的能量。 孫連城 從夏天開始一直用冷水洗，堅持了快一年，以前因為慢性鼻...
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起啥名字啊這 溫水或熱水吧，活生生的例子在此，前天運動完，健身房熱水還要一小時，我懶得等，索性就開了冷水洗頭洗澡，現在我已經感冒了，哈哈哈哈哈，賊後悔 何樹豐 題主真訴求在問題描述裡 現在每天都進行高強度體能訓練，想問問有沒有什麼加快身體恢復的方法？飲食保障，營養均衡，熟蔬菜 碳水 瘦蛋白質 1 1...