1樓：飯糰子子
親身經驗，早起早睡。比如晚上10點半，加防噪耳塞，第二天7點起床或者6點起床。中午休息一下，整天精神都好。高三消耗大，注意營養
2樓：
看了一遍，都沒答到點子上，什麼保持良好的睡眠習慣，誰不知道。
根據我自己的經驗，是這樣。
一，之前大量熬夜。
二，頻道遺精，手淫。(這個可能是最主要的)三，沒有進入深睡眠。深睡眠的長短直接影響著睡眠質量和第二天的精神狀態，由於上兩條和一些外部因素(比如周圍一直有噪音)，雖然睡眠時間足夠長，仍然不能保證質量。
我有很多有熬夜習慣的朋友，他們睡的都很淺。
如果一段時間內因為作息不規律而讓身體難以進入深睡眠，那麼身體可能就會養成慣性，這就是為什麼睡很早起來後還是沒有精神。
所以單單睡得早是不夠的，你想一下，之前有過哪些壞習慣，有些是不好意思說出來的，自己知道就好，讓身體進入到以前的狀態。
3樓：南無阿彌陀佛
建議您看看這個：為什麼我就做不到每天起早？ - 南無阿彌陀佛的回答
4樓：范曉斌
給個建議，我現在正在如此做，
晚上睡覺前吃一小把葡萄乾，2個紅棗，然後在睡，堅持一段時間你就會發現。。。呵呵！
5樓：西門吹學
起床三個半分鐘，鬧鐘響後先躺半分鐘，然後坐起來半分鐘，最後坐在床邊雙腳垂下半分鐘，這樣下來會比較有精神，而且會感覺很舒服，主要是緩解了一晚上的平躺突然站立的不適，好像有點答非所問了，哈哈哈
6樓：被雨水過濾的空氣
不要想著保持精力，而是要想著如何恢復精力。每個人的精力都有限，用完就沒了。所以，要注意休息的質量。
勞逸結合。一般人用90分鐘左右做一件事情，就需要15分鐘左右的時間來休息，以用來恢復精力。
所以，精力是不能一直保持下去的。
7樓：Lyken
現在拿我們寢室來說吧，我們是大學，我想現在大概大學生都這樣吧！我們寢室平均下來每天大概凌晨一，兩點睡覺，第二天早上七點多起來去上課，基本保持了睡眠，你所說的沒精神應該和季節有關係，夏天給人的感覺就是，早上沒睡醒，中午睡不醒，晚上打雞血。
8樓：蘇健
一定要保證每天30min的午休，切記不要深睡，不然起來了精神也不好
9樓：菜菜0428
高三時基本都睡6小時的。其實7小時已經足夠了，可能是你精神緊張睡眠質量不佳吧。還有一點，中午要休息個40分鐘左右，不然下午肯定萎靡不振的。加油高三。
10樓：
可以試試課間10分鐘睡睡，中午也睡，不吃飯也要先睡了，我就是這麼過來的
11樓：張隨便
一般乙個人一天睡6.7個小時就可以保證體力了，你所說的精神跟睡眠沒有關係
要是有動力，有自己非常想要做的事去做的話，那你會有精神的
你所說的精神其實是一種生活狀態
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雪兒 每個人在努力的過程中，或多或少都會有這樣的困惑，我覺得應該靜下心來好好反省自己，自己是如何努力的，努力了是否有效率，努力的方式是否與自己適合，努力的目標方向是否有意義。 弗蘭克.楊 我的建議 分析你努力的目標是否與公司目標 或你所在團隊目標 一致？如何能夠超過公司 團隊的目標？因為歸根到底，公...
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