1樓：XIE
睡眠幫助身體恢復體力和精力，醒來覺得累應該是沒有睡好，分為兩部分，睡眠時間和睡眠質量。睡眠時間因人而異，關鍵是睡眠質量，或者說睡眠深度。影響睡眠質量的因素比較多，包括環境因素，心理因素和生理因素等。
工作的不順，情感的挫折都會給我們帶來緊張焦慮，導致睡眠淺，時常做夢等。在排除環境和心理因素的情況下，若長期睡眠不好，可以參考樓上的建議，做一些監測找到原因。
我們的一生，1/3的時間是在睡眠中度過的，長期8個小時的睡眠時間，醒來還覺得困，是需要重視並採取措施以改善。
2樓：zsclar
用一些IoT追蹤睡眠效果還是很有用的，早上起來看看昨晚的心率和運動頻率，回憶一下睡眠的感覺，很快就能找到問題。
是環境嘈雜、缺氧、光照等，都有可能導致深睡眠被打斷，很有可能不自知，但卻是降低了睡眠質量。
找到最影響自己的因素，排除掉。
當然還有很多主觀因素，可以在睡前心理暗示的方法來改善，自己學會了，以後哄孩子睡覺也用得上。
還有，把手機丟在臥室外面是最有效的辦法，在床上就要幹床上該幹的事情！
3樓：jxlsuisui
個人覺得，學生時代每天早上有晨跑，有體育課，在生長發育階段，學習雖苦，但有鍛鍊在排解壓力，睡的時間雖然少但不會很累。而成年人的世界本身就沒有容易二字，工作，生活，如果沒有找到很好的疏解壓力方式，睡覺睡不夠，還是會覺得累的
4樓：再見豆芽君
我覺得每個人的情況可能不一樣，我讀書的時候也是一直睡不好，我屬於夢比較多的那種型別，入睡非常的快，但是整個晚上都會一直做夢，所以早上起來也會很累
分享一下我個人的辦法，就是多鍛鍊，晚上夜跑一小時出一身汗。洗個熱水澡，然後睡眠的質量會好一些，一般把自己折騰的比較累了在睡覺，睡眠質量會好一些
5樓：愛睡懶覺的人
每天都困，開會也困，做單子都提不起精神，睡眠真是個大問題，天天昏昏欲睡，睡眠質量越來越差，越差還越想睡，感覺陷入了死迴圈，有沒有同感的同學們？
6樓：元氣小落
那你是不是可以試試其他時長，八小時只是乙個參考。具體時間應該還是要看每個人的具體情況吧？
我有時候狀態很好的時候，會五六個小時也不覺得累，狀態不好的時候，睡十小時也會累。
有沒有達到深度睡眠非常重要，如果睡覺過程一直容易醒，那肯定會累啊
7樓：清醒一下
如果睡八小時或更久起來還會有點困，頭暈腦沉還想睡，這是睡多了；如果睡6、7個小時左右反而沒那麼困；睡眠時段也有影響，如果是作息不規律從半夜開始睡，即使睡到下午，時間長短不論依然又累又困；還是要日落而息的，在十點前進入睡眠，睡6-8小時早上一般就很精神
8樓：Sophia Liu
1.每天八小時不夠，估計九小時，十小時…有些人兩小時就夠，有些人要十小時
2.睡覺時是否打呼引起缺氧之類的？
3.深度睡眠時間夠不夠？
9樓：親愛的葡萄
1.首先考慮排除甲狀腺分泌不足（甲減）所帶來的睡眠質量下降的可能；
2.睡前的飲食、洗浴等因素也可能會對睡眠質量產生影響，建議找到屬於自己的睡前「儀式感」，比如提前多久洗浴會更容易睡著以及睡眠質量更高，睡前多久內不進食會提高睡眠質量等，該因素因人而異；
3.光線對於褪黑素的影響也同樣不能忽視，這也就是為什麼下雨天我們會更容易犯睏的原因，所以適當降低睡眠時的光線，以及更好的遮光也對睡眠質量有非常重要的影響；
4.與打鼾、呼吸困難相關的一些類疾病型別的因素同樣會導致睡眠質量的下降，這方面有相關的耗材、輔助工具等可以進行緩解，當然如果嚴重的話建議還是要到醫院做相關的檢查；
5.再然後可能就是一些和情緒、壓力有關的因素，這方面更多的是自我心理建設了。以上。
10樓：josie
每天睡八個小時，工作還提不起精神！
確定是睡眠的問題？不是工作的問題？
既然工作讓你提不起精神，那麼刷劇、逛街、和同事嘮嗑呢？
我常常覺得小朋友專注度有問題，因為老師講話她常常眼神遊走…但是她看動畫片可以3分鐘不眨眼！
那到底是不是睡眠的問題，還得專業篩查一下
如何證明自己每天在崗時間滿足八小時
瀉藥，按打卡記錄滿足八小時就行，題目中引用的另一問題並不充分，不能用另一錯誤的行為來證明前一不合理的要求是正確的理由充分的 而且公司是有監控的，他們查一下就知道了，如果他們雞蛋裡挑骨頭，那就要多保留證據，而且是不是要考慮擇木而棲了？沒有監控？那我有乙個大膽的想法 上海勞動仲裁諮詢 涉及勞動爭議，一般...
人類為什麼連續工作八小時就需要休息？
Satcitamanda 1 如果你真的很想知道的話，可以看看馬克思的 資本論 書裡面有你這個問題的答案。2 因為人類，要騰出8小時的睡眠時間，還要騰出8小時的生活時間，包括談戀愛 學習充電 吃飯 上廁所等等，都需要時間。當這8小時的生活時間不能滿足的時候，就只能不談戀愛 不學習不充電 少睡覺，因為...
晚上基本的能睡六點八小時 但是白天還是老犯睏打瞌睡？
哈哈哈m 長期打瞌睡的話會導致不良的生物鐘形成，建議可以記錄一下自己經常犯睏的時間點 一般是在某個時段容易犯睏，過去就好了 在那些時間點努力克服，可以站起來或洗把臉，和同學聊聊天也是很好的方式。長久以來就能改掉打瞌睡的習慣。 阿錦 首先，睡著大概分兩種情況 第一種 淺眠。這種就屬於睡眠質量不高的情況...