1樓：沐兒SS
推薦你一本書《睡眠革命》中提到了R90睡眠法。
大致意思就是，人的睡眠週期是90分鐘乙個週期，也就是從淺睡眠到深睡眠這個過程是90分鐘。
我做過乙個測試，夜裡如果我醒了，我會看下表，確實每次醒的時間我回憶一下睡著的大概時間基本都是90分鐘的倍數，比如12點睡覺，醒的時候是凌晨3點，那就是兩個睡眠週期。
所以供你參考，如果你2點睡覺，8點起來，就算睡足了4個睡眠週期（4個90分鐘）那就會整個人的狀態很好。但是睡足8個小時就不一定了，因為這個時間不是睡眠週期的倍數，意味著你睡得還是不完整。
2樓：但必須有
我可以明確的告訴你，這是非常健康的。
其實以前有人說熬夜是不健康的，現在這個已被證實。為謠言。因為我們判斷睡眠是否充足。
是判斷睡眠是否在恰當的時間。而這個時間並不是說我們必須要在晚上睡覺。就比如說有很多上夜班的，他們在夜裡工作，白天睡覺。
那麼如果他們在夜裡時間的話，他們身體就會不健康。所以我的意思是說，判斷睡覺健不健康的標準不在於是在哪個時間段睡覺，而是在恰當的時間睡覺。
保持八小時睡眠也是正常的。很多人睡眠可以促進人的身心體代謝，可以更加適應你的身體協調，但是我要插一句話，太少的睡眠和太多的睡眠都會是你的身心變得疲憊。所以我認為睡七八個小時是非常正常的，如果再多了就不正常了。
6~8小時應該是正常的。因為現在的高中生都是睡六個小時左右，他們一睡就睡了好幾年，也沒見得有幾個生病了呀。睡眠的時間最主要的還是要看自己的身體情況，如果是老年人的話，他們的睡眠就應該多一些。
和一群年輕人的話，他的睡眠就應該少一些。
3樓：可甜可鹽的劉十六
不健康，會損害身體健康。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。而且只有晚上人睡熟的時候，各個器官才能排毒。
比如說:
9-10點，肝排毒時間。
10-11點，腎排毒時間。
12-2點，肺排毒時間。
雖然你每天都睡夠了8個小時，但是錯過了排毒時間，對身體也不好。
因為一旦錯過了人體排毒的正常時間，就相當於給身體造成了負擔，長此以往，就會引起身體的各種不適。
年輕一點還不太明顯，等年紀大了就非常明顯。所以還是能不熬夜就不要熬夜，能早睡就早睡吧。
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