1樓：心中的家
原因分析：
如果人每天十二點以後才入睡，即使每天有十個小時的睡眠都是沒用的，白天都會渾渾噩噩的，實際上人大腦每天真正休息只有兩個小時，其餘的時間都是不完全睡眠，而這兩個小時位於晚九點到凌晨兩點之間是最好的，一但超過12點半睡覺，也就是說你的大腦從未休息過，所以白天才沒有精神。
指導意見：
想要改變這種狀況，就要終端缺乏睡眠的惡性迴圈，建議每晚九點半到十一點之間休息，最晚不要超過十一點半，早上六點起床，進行晨練，中午飯後，十二點左右可以午睡十五到二十分鐘，下午會比較有精神。
2樓：
人和人需要的睡眠時間不一樣啊！就好像我室友每天學習到12點才睡覺，早上5-6點就又起來了！一整天都神采奕奕的，但是我就不行，典型的早起傻一天！
不是說21天養成乙個習慣嗎，我都上學這麼多年了，幾乎每天都在早起還是沒養成習慣，要是放假的話，我能睡到11點都不帶醒的！
但是有段時間不知道怎麼了，突然開始失眠睡不著，每次都要折騰到凌晨2點多，但是早上7-8點就醒了，特別精神的那種！每天的睡眠也就是5-6個小時左右！
並且在學校老師說過一句話，能堅持早起的人以後一定能成大事！
然後我就信了，雖然每天失眠熬夜很難過，但為了成大事我忍了！
離我最近最能表現我能力的就是期末考試了，然而成績一落千丈！後來我總結肯定是和我睡眠不好有關係學習效率也不高！
如果讓我睡飽睡足那就不一樣了！做事也更能集中注意力，只是我的睡飽要比別人的時間長一點！
剛好那段時間放假在家，我媽也能帶著我好好調整一下睡眠，喝過中藥，不過好像作用不大啊！
也用過睡眠貼，用的是尼公尺舒的，這個效果倒是還不錯就是要連續用幾天才會見效，明顯入睡變快了，貼上半小時不到就睡著了，晚上睡得特踏實，一覺醒來又十點多了，有點我以前睡覺內味了！太久沒睡個好覺了，睡飽一次就是爽啊！好像用了乙個多星期？
就不再失眠了。
一直到現在我每天還是得睡好久才感覺睡好了，在學校上課沒辦法，只要放假在家誰都不要打擾我睡覺！
3樓：
那麼多答案，都有可能導致困倦的因素！但是如果你信了他們的而不去深究。實際上你得的是腦瘤，沒去深入的檢查，沒及時發現耽誤了病情。
所以還是先去做核磁共振和內分泌檢查，排除大病。再考慮其他因素。
4樓：
7-8個小時並不一定是睡夠了。比如我自己需要平均每天8.5小時的睡眠。長期少於8.5小時會帶來精力下降和情緒失調。
另外，充足的睡眠是不困倦的必要而非充分條件。生理心理的各種狀態都和是否感到困倦息息相關。
如何調整到最佳狀態，每個人都有合適自己的方法。耐心找到並堅持，會受益終生。
5樓：陳瀛Neptune
睡眠是講究質量的，如果經常做夢，質量不好那就是醒來以後會覺得疲倦，如果正常7小時是那種深入的睡眠，這樣才可以緩解疲乏。
我就是那種特別能睡的，很大一部分原因是我的睡眠質量一般，晚安愛做夢睡得也不是很安穩。平時中午也會休息個20分鐘的樣子，就這樣我還是下午覺得特別累。
還有一種原因是自己的運動不足，所以身體覺得虛脫，就特別容易疲勞了。建議做一點運動，不要總是坐著，這樣對身體也不是很好，就是累也盡量不要和刺激的飲料。
能量飲料還有咖啡以及濃茶對身體都不好，尤其是在疲勞的情況下會加大心臟的負擔，這樣可能會誘發猝死，如果覺得疲勞的話，還是好好休息吧。
個人感覺就是身體再不好的人，休息足了精神也會好起來的，對於自己的身體不可以涸澤而漁。以後就會發現你的精力會越來越差，盡量還是保證好睡眠吧。
6樓：丁壹
說到底還是太閒了。
我前段時間不忙，早上睡到八點多，中午照樣瞌睡。現在早上六點半起床，一天較高強度的工作照樣很精神。所以真忙起來就不困了。
7樓：王子
可能睡多了，沒掌握自己的身體狀況和作息規律。
我之前睡得更多，一天能睡18個小時，基本上不熬夜，10左右入睡，最晚也不會超過12點，早上7點半左右起床。睡這麼多，還是感覺困，提不起精神。
我很疑惑，決心改變。半個月之前，我開始調整飲食結構，並給自己暗示，早晨6點起床。最開始幾天，凌晨4點醒來，我就爬起來，不管幹什麼都可以，就是不能躺被窩睡覺。
精神相當好，每天早晨寫一篇小文，讀幾章節書。不得不說，早起的心情很愉快。
幾天後，突然又沒辦法自然醒了，我定過5點、6點的鬧鐘，雖然掙扎著起來，效果卻不好，做不了什麼事情。
今天凌晨3點自然醒，快快起床，作了4章讀書筆記。現在，我一點兒都不困，出去購物啦！
想改變的話，好好了解自己喲。
8樓：
其他的生理方面的東西我不懂。但我知道，你缺少生活的動力，即理想之類的東西。渾渾噩噩，對明天缺少期待。
這樣的日子我也有過，那樣的日子無聊，無趣，人的精神面貌萎靡，舉個栗子，想想你平時走路的狀態。（是不是不敢抬頭挺胸，步伐不振。。。。）少年，找個目標去努力吧。
別等明天。
9樓：
誰能解釋為什麼我一天就睡6個小時。7點起。每天1點睡覺。
每天中午在床上躺乙個小時。那乙個小時生不如死睡不著還得不影響舍友。為了調整作息改善黑眼圈。
躺乙個學期乙個學期。整個學期。整個學期啊都還是睡不著。
下午兩點準時瞌睡。三點又活過來。我多麼羨慕能白天睡著的人麼？
多麼羨慕能睡7個小時的人麼？多麼羨慕能在嘈雜環境睡著的人麼？多麼羨慕不用遮瑕膏沒黑眼圈的妹子麼？
10樓：王漢川
因事而異，每天晚上2點才睡的著，白天沒事9點半起來，還是有些無精打采，有事必須7點前起床，仍然6點多就準時醒了，而且精神不錯。個人覺得年輕人睡覺真的不需要太多。
11樓：凌子
正常一般有3種情況，1睡眠時間不對，如果每天晚於12點睡覺，睡十個小時你還是會頭暈，冬天建議早睡晚起;2體內濕氣過重，導致身體沉重 ，建議去濕氣;3 睡眠質量不佳，身體沒有得到足夠休息，各從生理和心裡方面找原因吧
12樓：
這個問題要分兩種情況看：
你是經常睡七八個小時的話，那可能是你從事的工作學習強度超過了你的身體的負荷，這個時候請注意休息，比如週末。
如果你是乙個經常熬夜的人，比如像我這種兩年睡覺的夜貓子來說，晚上睡六個小時，白天打個小瞌睡什麼的加起來七個小時吧，身體自然形成生物鐘後就還好，當然這個是建立在身體條件不錯的基礎上，現在20歲，還受得住，如果是以後的話估計就不行了。
所以，請跟著你的心走，晚睡的原因一般來說是不願開始新的一天，或者不願結束過去的或美好或憂傷的一天
13樓：
睡眠時間段不對，睡的越多越疲憊。最佳的睡眠時段是晚上21-23點「亥時」，也就是「子時」之前一定要入睡，次日3-5點「天時」起床。中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡，好的睡眠為第一大補。
14樓：
關於睡眠，我自己根據日常生活經驗總結出一種規律，我常稱之為睡眠定律，適用於我，不知道適不適於你們。
我認為每個人都有乙個睡眠週期，有的人可能是3個小時，MAY BE 4/5/6都有可能，當然這個睡眠週期也不是固定不變的，它可能是你最近生活規律的產物。當乙個人一天晚上睡眠的時間剛好是你睡眠週期的整數倍的時候，換句話說，也就是你醒來或被叫醒的時候剛好睡了整數個週期，在這種情況下起來你是不會很睏的。如果醒來的時候沒有睡足完整的週期，那麼你肯定會很睏。
舉個例子，我自己的睡眠週期三個小時，有時候我睡5個小時很睏，睡3個小時起來反而更精神，睡6個小時也很精神。但是即便睡8個小時，有時候還是起不來。
可能乙個詞概括我的廢話就是生物鐘。
不知道大家有沒有這種感受。
15樓：蘇雨哥
個人覺得有兩種情況:
1.睡眠時間段不對，睡了七八個小時也照樣出問題;
2.睡眠的時間符合正常，有可能不是因為睡眠而出問題，只是對生活失去了信心和動力，所以幹什麼事情都不情願，也只好犯睏了。
16樓：
我睡足九個小時還是會困，不是因為我沒夢想，沒行動，只是習慣使然，我每天都要睡足十個小時才會精神飽滿。個體差異和行為習慣導致而已
17樓：
我經常四點睡，中午13點起床。 還是困乏。後來才知道是擼多了。
更新線我會告訴你們睡6個小時左右，第二天才會覺得很有精神嗎？ 不信你試試！而且眼睛不會死魚眼~
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唐六六 如果是11點前睡，睡8小時，挺好 如果是11點後睡八小時，比如2點到10點，這和上個8小時的效果並不一樣。長期的黑眼圈是肝腎虧損，不要相信醫美和外用眼霜能治好，試試你就知道不行。 那是你沒有用對方法吧，用對了方法，黑眼圈很快就淡化了啊。給你說說我的方法吧。1 首先，最重要的是一定一定要早睡！...