1樓：心理諮詢師李紅
除了做專業的心理諮詢，現實生活中需要「向陽而生」：選擇你能做到的最舒適最有成就感的方式生活，做不到的先接納自己做不到，不能好好社交先允許自己做不到，想想你能做到哪些讓自己感覺好一些的，就去踐行之，一段時間後也許會有改變發生。做起來並不容易，祝好！
2樓：耿興堂
要樹立正確的認知觀，改變自己的自卑心理，改變自己的完美主義，說錯了話，做錯了事並不可怕，吸取教訓總結經驗，以後改之就是了，不可過於自責，更不要一次被蛇咬十年怕井繩。再者，多找同事、同學交流，郊遊，保持樂觀的心態，樂於助人。
3樓：漠河舞廳
以我的個人經歷來說，有社交恐懼症的人可以試著找乙個很好的朋友一起玩，然後慢慢融入，實在不想融入那就活自己的，孤獨也是一種享受。有抑鬱症的話，我覺得最好的方法真的不要去看那些負面的東西，因為越看你越覺得你越嚴重，我就是這樣的，明明在大家眼裡我都是很棒的女孩，可是我自己想不通，一點點就心情不好，老是覺得自己很沒用，就會忍不住去看那些負面消極的東西，把自己沉默在悲傷裡，但是事實告訴我這不行，一定要忍住不去接觸這些，控制住自己，多看看開心的東西，多做運動這些，多出去走走，反正就是別把自己乙個人封閉起來，這樣是很容易抑鬱嚴重的，反正就是逼迫自己去看點開心的東西，不去想不開心的，也別對自己失望，只能說，抑鬱要麼是因為乙個心結沒有解開，就好似有個問題一直沒有解決，或者就是，不開心的東西實在太多了，既然如此我們要主動去發現快樂，尋找快樂，還有就是遠離悲傷的，快樂的方式就是，遠離不開心的東西。
4樓：玄太鏡
哈哈，入世幹活，有個諮詢師的故事說的是有個病人，老認為自己是耶穌，通過觀察，諮詢師跟他說:我知道你做過木匠.（恰好耶穌也是木匠）。
所以這位耶穌就認真去做木匠了，三個月好了。社恐抑鬱，如果想修行，最好的修行就是入世做芸芸眾生的一員，助人即可。反正觀音坐在蓮花坐上修行跟坐在電腦前打字一樣是修行。
5樓：與奪而招放
最簡單最有效的方法是念佛號
爾時，佛告
舍利弗：「若有一心受持、讀誦憶念、不忘此佛名者，所生貪欲、嗔恚、愚痴諸怖畏等即得除滅，未生貪欲、嗔恚、愚痴諸怖畏者能令不生。」
那麼怎麼念佛號呢，很多佛經都有說，並不是一次只念乙個佛號專門念，而是一次念多個佛號
念佛（號）佛經合集
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6樓：伯瓦爾弗塔根
我將追隨聖光的指引，終其一生秉持光明與正義，聖光給予我感知世界的方式。指導我的德行與品性。
如果你渴望幸福，你也應該讓身邊的世界幸福。你屈服於絕望，那麼你就剝奪了自己存在的權利。
我雖然身體破碎，但我的身心永不泯滅！
7樓：黃宋福
你就別研究那麼深奧的東西了，老老實實吃飯睡覺，運動，做家務，可以的話再工作，掙錢。總之，是一部部來的，不可以陷入修行的圈子而忘記了生活本身。
8樓：風吹過
如果屬於已經確診了的，我覺得自己覺得好的修行辦法就好，是重要的是自己舒服，抑鬱患者本身就有自我攻擊性。不需要再強迫自己確定使用何種修行方式，其實最好的修行就是過好每一分每一秒啊，關注自己的感受。
9樓：令壺盅佐冷蟬
中醫告訴我，九點睡著五點起床看朝陽，沒事站會兒樁，達到忘我。光頭教傳教士告訴我要靜，空，達到無我在地獄。蝴蝶教就說要動態的看待抑鬱和社恐，你不可能永遠如此。
印度瑜伽就說要冥想，停止過度的腦補，事實不由你定。西方心理學家研究了一套心流模型理論，告訴你不要挑戰高難度，除非是想自虐。
10樓：燕兒在林梢
乙個人想要學會某個技能，有兩個途徑，乙個是經過專業老師的傳授調教，這是他力；另乙個方法就是自學成才，這是自力。
大家都有上學的經驗，如果老師教得好，學生又主動願意學的話，自力加他力，可以事半功倍。
性格上的問題也是一樣，有些父母非常會調教孩子，這就是他力；如果父母不懂教育引導，那麼就要靠自力了。
所以宗教文化現在儘管式微，但一直都會存在，因為有市場有需求。
11樓：lemons
去做專業的心理諮詢！！！
去做專業的心理諮詢！！！
去做專業的心理諮詢！！！
我理解希望靠自己來解決問題的想法。
但現實的說一句，
不正是我們無法解決問題，才導致我們抑鬱（或社交恐懼）嗎？
專業的人，不就是為了去幫我們解決專業的問題麼？
抑鬱症會導致社交恐懼麼？
於飛 不僅抑鬱症會導致社交恐懼，社交恐懼也會導致抑鬱。過去的不良關係經驗，特別是家庭或親密關係的經驗，會使人感到不自信，也不再信任他人和關係，還會有一些不滿 怨恨等負面情緒鬱結於心，影響現在的人際關係。在與人交往時，就會經驗性的擔憂 習慣性的迴避，也會有無意識的敵對和抗拒，從而感到擔心 害怕 緊張和...
我是不是有了社交障礙？或抑鬱症？
我想，根據你的描述你可能有點抑鬱但不是很嚴重，非常輕微的抑鬱症。如果是中度或重度的抑鬱患者根本不會懷疑自己有沒有抑鬱，因為抑鬱已經毀了他們大半的生活。他們非常迫切地想要吃藥或自殺 低聲細語 你還能發現說明你問題不大，精神病不會說自己有精神病，你發現的種種 病症 其實都是自己定義上去的，如果你是不正常...
社交恐懼症 抑鬱症 強迫症如何在社會立足。？
心理諮詢師陳文杰 或許自己的問題，並沒有自己想象的那麼嚴重，你所說的這些，有一定的診斷標準，需要去醫院接受正式的診查才能確定，不要輕易給自己亂扣帽子，我相信你說的這些問題方面都有，但是程度如何拿，你所說的這些，在於每個人身上都會或多或少的存在一些，只是程度並沒有嚴重影響到生活。當然，既然意識到了自己...