1樓：Miss Young
美感需要訓練
質感需要年限
有時候身材美不美，除了本身好不好看，還得看如何展現。
身材的美感其實是需要主動展現的。如果說身材美感不需要特定的展現方式，那我們拍照就沒必要設計那麼多pose。
展現人體美是舞蹈的核心之一，學習舞蹈的過程也包含某種意義上的「美學教育」。乙個訓練有素的舞者，必然可以很好地通過各種方式展現美感、釋放人體美，一舉一動，一顰一笑的動態美分分鐘鯊瘋。
時間一長，這種美的展現方式就會內化成為一種習慣，可能只是簡單地走路、轉頭、抬手都會流露出舞蹈的功力，都在自然而然地展現美。
到最後，無論是跳舞還是日常，舞者在氣質這塊往往都能拿捏得死死的。
但擼鐵健身只是針對肌肉和身體功能的訓練，缺乏類似的美學教育。通常在健身訓練的過程中，不存在教人如何展現身體美的部分，佔比完全為0。
所以很多長期健身的人，得到的是一副「散裝」的美好軀體。
她們並不太懂如何在日常狀態通過動作和姿態去展現美，因此在身材美感的PK當中又一次落了下風。
除此之外，姐妹們應該很容易發現，練舞的肌肉線條美感更足，不僅是因為肌肉大小上更協調，在質感上往往也比健身的看起來好。產生這些差別的原因是多方面的。
姐妹們可以把舞蹈和健身理解成兩個不同的運動專項。
之前講不同專案的運動員時，一姐提到過，體操運動員的身材往往看起來最勻稱。
這是因為體操運動員對身體素質的要求非常均衡，除了肌肉力量和爆發力，也要求協調性、柔韌性、平衡性、敏捷性等等。
大多數舞蹈的動作都很複雜，所以對於身體素質的要求和體操的相似度是很高的。
所以高水平的舞者，身材也會朝更均衡的方向發展。
如果換成健身的話，大家會發現，不同的健身方式往往練的只是一項身體素質。比如力量訓練就是練力量，有氧更多地練心肺，普通的瑜伽更多的是增強柔韌性。
△即便是力量訓練，也會出現練胸、練臀、練手臂這樣更細的分化。
所以很多健身者的身體訓練通常比較單一，並不是那麼全面，也就不容易得到均衡的肌肉線條。這也是為什麼一姐一直推薦姐妹們不要只做有氧運動，也要多做力量訓練，做力量訓練也要全身都練，不要只練自己關心的那些部位。其中的核心要義就是，訓練的覆蓋面越大，身材就會更往均衡、更協調的方向發展。
至於肌肉質感，就是一種需要靠時間去堆積的東西了。
實際上不管練舞還是練健身，練的年頭越長，肌肉的外在質感就會越好。這是身體的肌肉纖維經過常年訓練捶打後的結果。
在身材變化的領域，講究量變引起質變。很多舞者往往有十多年的舞蹈經驗，身材看起來比兩三年的健身身材要好一些，實際上是很合理的。
不是說健身的身材不行，而是練舞的身材積累得足夠多。
舞蹈和健身應該練哪個?
一姐掰扯了這麼多，不是非要把健身身材和練舞身材分個高下，只想表達乙個觀點。
那就是，對於同乙個人來說，尤其是我們普通人，不管是保持練舞蹈還是保持練健身，都是一種好的習慣，最後都會收穫美的身材，都比天天不運動的身材要好上幾百倍。
首先，可能大部分姐妹都是一姐這樣的打工人，能花在身材管理上的時間也就那麼點，這種情況下我們需要考慮時間成本。
練習舞蹈的時間成本是很高的，想要達到肉眼可見的身材改善效果，或者是最終達到乙個舞者的狀態，需要花費的時間往往很長。
相對來說，健身（尤其是健美）的訓練方式可以快速幫助我們彌補不足，高效地提高整體的身材美感。
所以，一姐推薦沒有時間的姐妹，還是多多考慮健身這種身材改善方式，相對來說更容易看到效果。當然，渴望舞蹈身材姐妹，當然可以去練舞蹈，但如果沒有運動基礎的話，一姐建議也應該先練練健身。
之前講過，我們日常做的很多健身動作，實際上屬於基礎體適能，也就是一種保證肌肉處於正常狀態的手段。
很多姐妹常年不運動，基礎體適能差得不行，不僅肌肉力量差，柔韌性和體態也不好。
如果直接去練舞蹈的話，往往會被舞蹈的難度打擊到懷疑人生。
這時候如果先練一段時間健身，把基礎體適能搞定之後，再去練舞蹈，會發現進步飛速。最後一姐再總結一下全文的中心思想——
舞蹈or健身
舞蹈身材和健身身材，實際上區別比較大，屬於兩種不同型別的美，不必放在一起比較。普通人想要追求身材改善，健身的更快的方式。 這裡有方法普通人想要追求舞蹈身材，先健身後舞蹈是更快的方式。
2樓：鹹鹹
其實能瘦
但是私教更好
前提是靠譜教練
建議控制下飲食
不過不知道你鍛鍊頻率和強度身體情況和目標
應該會比上課慢注意掌握正確的放鬆熱身方式祝鍛鍊愉快
3樓：東吳大帝曹玄德
跳舞能，游泳也能
但效率遠不如健身。
付出一百分的汗水去跳舞，恐怕只有二十分是留給塑形的。而且很多專業舞蹈演員，也會很重視練習核心力量的。
不管咋麼樣，加油＾０＾~
不請私教就練不出好身材嗎？
Solo 不存在的。有了更好，沒有進度緩慢走多一些彎路而已。你自己有時間和精力可以自行學習和鑽研。如果時間和精力不允許你過多投入在健身上 工作家庭學習 你又想有好身材。你可以去請私教享受這個服務。 梁山伯與祝英台槓 不請私教，一樣能練出好身材，只是你會花很多時間來自學一些基礎知識，了解簡單的肌肉分布...
健身就一定能練出好身材嗎？
氨氣 我覺得這個問題的回答應該包含兩個方面 1.好身材的定義。畢竟一千個讀者有一千個哈姆雷特。我個人並不喜歡大肌霸，勻稱更重要，和諧的身材最美 我暫且定義好身材為自己喜歡的身材。2.對於自己喜歡的身材，健身能練出來嗎？不能。科學健身才能。科學健身略玄學了，因為個體差異，器材差異，飲食差異，等等變數太...
女生如何健身出肥而不膩的好身材？
EC纏 想到我去年發的微博。哈哈哈，我可能就是個肥而不膩的人吧。其實我也想減脂，但是控制不住自己對美食的嚮往，因為懶也不喜歡做有氧，肌肉的增長還是大重量的訓練為主，雷打不動的一周四天訓練，走的是力量舉的計畫，新手期5X5是乙個很好的選擇。 Mr胡 答案是，臀腿 背 胸 女性不應該過多關注馬甲線，男性...