1樓：鹽選推薦
一提到健身，很多人就會想到去健身房去跑步。這些事情投入的時間都太長了，很難堅持下來，甚至很難開始。
所以我們要把健身碎片化。
市面上已經有很多的健身的應用，甚至於有的應用號稱是所謂的七分鐘健身，但實際上七分鐘的投入對於很多人來講都是覺得很奢侈的，啟動起來很困難的。我們有沒有可能把健身這件事變得再小一些，更容易堅持下來。碎片健身強調的是無器械健身，也就是健身的過程中，你並不需要任何的其他的工具，比如啞鈴啊之類的東西。
用自身體重就完成健身，那這樣的話就意味著健身動作其實可以隨時隨地的進行，稍微有快遞你就能幹。
這樣開始一項健身就會變得非常容易。用碎片化的方式去健身，應該滿足這麼幾個條件，第乙個就是少量多次什麼叫做少量多次。
就是一天當中，你可能會做很多次健身，但是每一次的健身量其實非常少，每一次呢只做一組動作，比如做蹲起，那就做一組蹲起，不做其它的。
2樓：楚雁笙
頭天吃飽養精蓄銳，第二天命令自己無論如何跑八公里，也可以依照自己的情況比如平常繞著操場跑五圈就累死的人，就定八圈，然後在跑到第八圈的時候假裝一樣了這個圈數從一開始數繼續跑，你需要的是突破impossible然後就會產生一種征服的樂趣感，慢慢就會覺得流汗很嗨
3樓：小孩
不知道，我也深受胖的困擾。身高跟你一樣，比你還胖十幾斤，還想瘦成85斤的那種人。一度想餓死自己但是做不到。我覺得逼著自己運動太痛苦了，沒救了。
4樓：小尾巴
不管運動多少，每天保持就好了，不一定非要達到多少的量，最重要的是吃，不要以為運動了就可以大吃大喝，把飲食調整，既有飽腹感熱量又低，實在不行找個教練帶吧，你會堅持下去的
做事容易放棄，怎樣才能更容易堅持？
咕嘟 舉乙個簡單的小例子來說說堅持這件事 最簡單的堅持就是跑步和起床 首先說後者起床吧，因為這個是我們必須每天做的一件事，而我們的起床應該也是最難堅持的，不知道你是不是也是每天都盼望著週末，可以懶懶的睡到自然醒？那我現在想分享兩個我的小方法，還是挺管用的，只要這個動作能做到乙個月那這個習慣也就很自然...
特別容易放棄，什麼也堅持不了怎麼辦？
安文 我斗膽猜測，題主有完美主義傾向，屬於 要麼就不做，要做就做好 系列。我以前也是因為完美主義，對練習的質量 堅持 的程度要求很高，只要中斷一天就會自哀 又沒堅持下去，中斷了。然後洩氣 自責。基本上我以前做的計畫沒有希望是能正常完成的，完美主義使得我的計畫要求太苛刻 不夠人性化。現在完成了整理，我...
是不是只有單戀這件事情堅持比放棄容易？
李大侃 所有的放棄都比堅持容易。單戀本就是一件很空的事情，本身就只有你乙個人參與。也就沒有堅持與放棄之區分。因為這事沒有成功與失敗。只有去追求了才有失敗，所以也就無所謂堅持與放棄。你所謂的放棄只是一件本來就沒有的事消失了而已 轟轟烈烈喜歡過，但他一直不明確表示意思。我並沒有堅持等他，我覺得現在這樣的...