1樓：咕嘟
舉乙個簡單的小例子來說說堅持這件事
最簡單的堅持就是跑步和起床
首先說後者起床吧，因為這個是我們必須每天做的一件事，而我們的起床應該也是最難堅持的，不知道你是不是也是每天都盼望著週末，可以懶懶的睡到自然醒？那我現在想分享兩個我的小方法，還是挺管用的，只要這個動作能做到乙個月那這個習慣也就很自然的養成了，但是不能分週末啊 ，一周一天最後兩天是毀習慣的致命點啊。
早上鬧鐘響了的時候，跟自己倒數，10,9,8,7,6,5,4,3,2,1；寶寶們可以好好試試這個辦法，其實這個是我在很多文章中看到過了，就是來自我們小時候，媽媽總是會倒數啊，我現在當然也會給我的孩子倒數，快到1的時候肯定能就位，所以這個方法很有效的，我每天早上是倒數5個數，然後睜眼慢慢做起來，還有乙個什麼好處呢，就是突然的起床可能會對身體不好，很多類似的文章都提示過，起床不能過猛。
另外乙個方法就是鬧鐘響了，慢慢起身，然後站起來走到衛生間給自己乙個高興的笑臉，跟自己說加油！然後洗臉，刷牙和同伴出門快走。當時我用這個方法的時候是我有乙個同事我們住乙個小區每天都可以約著，算是共同堅持，互相監督的作用了。
然後再說說跑步吧，跑步不要起步就很大，一定要循序漸進，今天我們能力範圍可能是兩公里，身體是最舒服的狀態，那麼明天我們還是兩公里，後天還是，一直到我們覺得兩公里似乎什麼都沒做一樣的時候，開始往上加1公里或者兩公里，一點點的讓自己的身體慢慢的適應這個節奏，慢慢的變厲害！
如果以上兩件事都堅持了，我想再做任何事情都不會容易放棄了，另外，從上面兩個例子應該不難看明白，就是一定要給自己制定能力範圍內的堅持計畫，才更容易堅持，不能每天一團亂遭的來，一步是一步，穩穩的前行才能堅持到最後，就如同馬拉松前面太快了總是沒辦法堅持到最後的，所以我們一定要堅持循序漸進的穩步發展！
2樓：阿次
做事情容易放棄，不能恆久的堅持，這是乙個絕大多數人身上都存在的問題。 但幾乎所有的人也都知道，只有「堅持」才能夠將事情做好，無數的雞湯勵志文也會向你強調堅持的重要性。但卻沒有人告訴你，怎樣才能夠做到「堅持」。
堅持不是乙個告訴了你你就能做到的事情，你自己很多時候也並不想放棄，你自己也不想總是毫無定性，毫無耐心。但基於各種各樣的原因，才導致你做許多事情都中途夭折。
為什麼做事情容易放棄？一般情況下，都是以下這幾點原因造成的：
選擇了錯誤的方向。如果你所做的事情不適合你，你也不喜歡，或並非是被這件事情本身而是被它可能帶給你的好處所吸引，那麼往往這樣的事情你是沒有辦法堅持下去的。
過長、過難的反饋週期。人能夠持續的做一件事情，最根本的原因在於能夠從這件事情中獲得反饋。如果很長時間都無法獲得反饋或是都難有進展，做事情的熱情自然會減退，容易選擇放棄。
內驅力消耗殆盡。人主動去做某件事情通常是兩種立項驅使：一種是內驅力，乙個是習慣。同時人的內驅力也是一種會被消耗的心智資源。
過多的選擇。過多的選擇意味著你隨時擁有退出的權利，同時人總是想著是否能夠做出更好的選擇。
如何培養自己堅持的能力呢？砍掉多出來選擇和目標，培養乙個規律的生活方式。
乙個能夠堅持做事情的人首先要具備的乙個能力必然是：能夠很好的規劃自己的生活。
只有將自己的生活規劃清楚，不同的時間段不會相互打擾，生活的其他領域不會時常打擾他做事情，在這個時候他才能夠專心的、恆久的去做一件事情。
混亂無章的生活方式必然會導致乙個人的心智也時常處於混亂的狀態，我們在前面提到的【過多的選擇】這一點也包含在混亂的生活方式之內。
對於生活狀態混亂的人而言，去解決這個問題的思路不能是『我要怎樣才能夠自律』這種「做加法」的思考方式；而應該是『現在我生活中的哪些混亂的部分是可以砍掉的』這種「做減法」的思考方式。
學會去儲存、而不是消耗自己的內驅力。
內驅力的消耗絕大多數都是因為自我對抗，往往是我們的理智與情感，超我與本我，對現實的擔憂和天性的懶惰之間的對抗。
儲存自己的內驅力就意味著你不再和自己做對抗，不再試圖克服情感、本我、和懶惰，而是允許它們存在，等情感宣洩完了，本我的慾望被滿足了，懶惰休息夠了，這個時候你有了空擋，你也有著儲存的內驅力，在這個時候你要去培養自己的習慣。
對於當下的你而言，重要的不是去擔心放縱自己、遵從自己的慾望、一段時間內很懶惰所帶來的那些不好的後果，重要的是你要省下來你的內驅力用於去培養做事的習慣。
只有你做事情的習慣建立起來了，然後你才能夠堅持下去。節省內驅力資源，用於養成習慣。這就是你要在第二個階段做的全部事情。
學會分化反饋週期
將目標切割細化，設定多個時間與進度節點。
很多時候我們並不是不具備解決乙個問題的能力，而是一些問題乍一看上去太過的龐大，我們主觀上會認為這個問題會很麻煩或無法完成，進而很快就放棄了。
所以將目標切割細化是乙個降低心理壓力的很好的方法。
盡快讓自己獲得獎勵或回報。
將生活遊戲化這在某種程度上也是乙個需要去培養的思維習慣，但這個習慣一旦建立，你自然而然的就能夠建立一種「人生玩家」的輕鬆心態。
這是一種優秀的生活態度，你不拘泥於生活瑣碎本身，不會被當下的一些暴利或挫折所影響，而是始終能以乙個巨集大的旁觀視角來審視自己的生命。
【堅持】這個概念從來都不是人的一種特質，人能夠恆久的持續做一件事情靠的也不是毅力。事實上那些所謂「堅持」看書，「堅持」工作的人其實一點兒都不痛苦，就像對於你而言，吃飯睡覺是很自然的、不需要「堅持」的事情一樣。 所以真正想要恆久的投入去做一件事情，所憑藉的是對自己、對環境、對人類行為模式的深入理解，系統性的、全方位的對自己做出調整，這才是對自己的負責任的智者的思維方式。
了解你自己，順應你自己的方式去生活。沒有必要聽從別人的建議，也沒必要參考別人的經驗。
別人的經驗在很多時候可能只會擾亂你，你相信自己，獨自去摸索的時候，這時候說不定才是最快的成長方式。
你要做的，終歸只是恢復、和找回你自己，僅此而已。
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流年皆新 知錯改一半。要一步步去做 一天天堅持，否則，功虧一簣，到頭來兩手空空。人都有按興趣做事的毛病，一時興起，草率行事，三天打漁，兩天曬網 是常有的事，關鍵是要養成良好的習慣。人不是由於有決心才有毅力，而是由於習慣才有毅力。無論我們想在哪一方面取得一些成績，都需要乙個漫長的積累過程。在這個過程中...