1樓：牟牟
1.學會了接納自己，更包容更自信。在健身瑜伽這幾年裡，身材變緊致也有了線條。同時也學會了接受自己的「寬肩」，欣賞每一種不同型別身材的美。
2.越來越了解自己的身體，覺知力提公升。每個個體都不同，我也找到了更適合自己的練習方式。
關於瑜伽，我平時練習艾揚格居多，對我來說體式的精準正位是放在首位的。關於飲食，逐漸更了解吃哪些食物會讓我感覺良好，哪些食物會讓我變得沉重。關於情緒管理，可以更及時察覺和接納，而不.
是一味被它牽著走。
3.更加關注身心健康，逐漸「老年化」。開始享受早睡早起了，喜歡作息規律帶來的精力充沛的感覺。之前愛點外賣的我也開始學習健康養生的飲食，You are what you eat。
4.越來越佛系。與其糾結過去焦慮未來，不如把握好每一乙個現在吧。關注過程，不強求結果，只管努力，其他的交給時間已
總之，三言兩語太蒼白，相信愛瑜伽愛運動的每個人都有自己的體會
2樓：粒lls
這個問題嘛，先會出現心態上的轉變吧，變得樂觀積極。然後是身體上的感覺，變得輕盈舒適了，不會感覺有什麼負擔。再堅久一點，容貌也會發生改變，變得有精氣神了。整個人都會自信起來
3樓：郭開放
堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液迴圈，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。
4樓：板凳
1、首先是身體上的，特別是心腦血管得到鍛鍊2、再來就是整個人的氣質都不一樣，明顯精氣神十足3、還有就是變得更加自律
還有什麼大家幫忙補充一下。
5樓：嘿嘿
勻稱的身材吧。我說的勻稱的身材，不是苗條的模特身材。
走路帶風。堅持鍛鍊，肌肉會有記憶，走路不會覺得雙腳很沉，走路帶風，很舒服。
自己能換飲水機。我們辦公室的飲水機差不多都是我換，我是女生。
6樓：沙盤家
身體的健康，首先就是這個了，經常的鍛鍊會讓你的身體素質比沒有經常鍛鍊的人高出一大截。
然後就是飽滿的精力了，會讓你在工作學習中比以前游刃有餘。
再就是情緒了，運動會釋放壓力，緩解你平時一些比較不好的情緒。當然，你也可以接觸到乙個不同的圈子，喜歡運動的一起優秀。
7樓：光影
1.堅持鍛鍊會收穫乙個更加優秀強大的自己。
2.堅持鍛鍊，整個人都精神面貌，形象都會有翻天覆地的變化（胖子都是潛力股）
3.堅持鍛鍊，可以提高自身免疫力，從而減少患病，身體會比較健康，體檢報告會讓你更加心安。
4.堅持鍛鍊，你會越來越愛生活，越來越懂得堅持的可貴之處。
5.堅持鍛鍊，你的異性緣會越來越好，會有很多異性向你示好。
6.堅持鍛鍊，堅持鍛鍊可以提高男女都戰鬥能力，你如果不想讓你女朋友或男朋友失望，請你鍛鍊一下自己的身體。
7.堅持鍛鍊，可以增加睡後收入，你找了乙個富婆或富二代，睡完以後，會得到一筆錢。（純屬開車，莫噴）
8.堅持鍛鍊，你的心情和世界觀都會有所不同，鍛鍊會分泌多巴胺，使人感覺到快樂高興。心情愉悅了，做什麼事情都會變得有趣，自己也不會老是鑽牛角尖。
10.無論是鍛鍊還是學習，都貴在堅持，所有牛的人，都會讓自己學習＋鍛鍊，並且堅持認真對待和執行到底，我們不是比別人笨，不是比起別人沒有天賦，認真積極努力的人，真的過得很差嗎？不會的大部分都在假裝努力，結果不會陪你演戲的。
好好堅持鍛鍊，遇到越來越優秀的自己。
8樓：講·港生活
1. 塑造好身材
透過健身可以刺激我們身體的肌肉，再搭配飲食的控制，這能大大幫助我們的肌肉量增加，以及讓我們的肌肉更加的結實。
2. 增加基礎代謝率
基礎代謝率高代表著我們消耗的熱量也會提高，而當我們進行健身像是重量訓練，訓練後所長出的肌肉將消耗更多的熱量。
3. 預防疾病和提高免疫力
透過健身能增強心肺、內分泌等內臟器官的功能，使新層代謝旺盛，從而使我們的營養狀況得到改善，身體的造血機能也隨著增強，血液中的紅細胞、白細胞和抵抗病菌的抗體增多，這些都能幫助提高神經系統對抗疾病的能力。
另外，健身能提高我們身體的免疫力，適當的健身能加速我們的免疫細胞的迴圈，能幫助消滅病菌。
4. 改善心情
當我們健身的時候，大腦會意識到這是一種壓力。當我們的心壓增加時，大腦會以為我們是在於敵人作戰或者逃避敵人，大腦為了保護我們和免受這些壓力，會釋放一種叫BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，而這個蛋白質對我們的記憶神經元有保護和修復的作用，BDNF值高的話，心情也會跟著變好。
另外，當我們健身的時候，大腦中會釋放內啡肽，而內啡肽能將健身所帶來的不適最小化，阻斷疼痛感，甚至讓人產生愉悅感。
5. 改善睡眠
有氧健身能幫助我們有好的睡眠，當我們進行有氧健身的時候，身體吸收氧氣的效率會提高，壓力也會隨著減少，此外大腦所釋放的內啡肽，會讓我們的身體有一種愉悅感，這能幫助肌肉放鬆，產生舒適感使我們更容易入睡。
9樓：心靈地圖領航
堅持鍛鍊身體，不僅僅改變身體素質。同時也能改變心理素質。讓自己做什麼事情有恆心。
有毅力。遇到困難的時候不會首先想到退卻。有很多年輕人總是要求自己要自律。
做事要有耐心。不要浮躁。口頭要求是很難做到的。
首先身體素質必須過關。假如你總是想躺著。坐在凳子上歪歪扭扭。
總是想靠著背甚至是躺著。有這種心態的人想做到自律。那是不可能的。
10樓：長樂未央
健康的身體，自律的作息
充足的精神，蓬勃的朝氣
應該是非常好的，因為堅持鍛鍊的人，其他能力都不會太差，甚至會感染身邊的人，一起變得更好
11樓：羊羊justitright
堅持鍛鍊會讓你更有毅力，培養堅定的個性，如果是鍛鍊身體，如跑步，俯臥撐，健身房運動器械等，會讓身體更強壯，如果是堅持鍛鍊語言方面，則會學以致用，表達更流暢，如是堅持鍛鍊工作技能，則會更熟練，堅持和磨練毅力是一件很好的事！
12樓：Gia
我堅持鍛鍊也有差不多一段時間了，從剛開始鍛鍊的不適應，想要放棄到了現在離不開健身了，雖然說沒有在健身這方面取得成績或者說有乙個完美的身材，但是我感覺我身體各方面都變得健康了，沒有以前的很多毛病了。同時我遇到其他的問題時也不會輕言放棄。
13樓：wuuuy
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、堅持運動的好處之有助睡眠現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。
所以,堅持運動可謂一劑非常有效的「安眠藥」哦。
14樓：Linsa
這個我有一點發言權吧。跑步一年半，瑜伽一年半，擼鐵大半年…
跑步瑜伽可以保持體重，可以鍛鍊心肺，可以柔韌身體，可以緩解疲勞…但，想要年輕，健美，馬甲線，精力充沛，挺拔，翹臀…一眼看上去就有訓練痕跡，那還是擼鐵吧！不要猶豫，不要著急，一周三四練，以年為單位，堅持，堅持，堅持！
15樓：依戀
你可以收穫健康的身體，乙份難以割捨的愛好，也可能是新的事業；
堅持鍛鍊沒有多少人能做到，堅持乙個月以後你會發現走路帶風，腰腹收緊，工作有精神，睡眠質量提高；
而且還特別減齡，同樣的年齡，你看上去更年輕，更有活力。
16樓：百微妃兒
提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。二、提公升孩子的領導力，試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？
這種機會並不多。天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習，是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人
17樓：Ethereal
1鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現；膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或「有益」膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或「有害」膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一「組合拳出擊」會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛鍊也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
3運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。
可以走樓梯，而不乘電梯；在午飯後休息的時候去散散步；更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。
4運動會給身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上．定期的鍛鍊會幫助身體內的心臟和血管的血液迴圈更有效地運轉。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。
5一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提公升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動的時間取決於你自己，要是你的睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時後，體溫會自然下降，這樣會有助於入睡。
6定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。
7如果經常進行運動的話，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們的身體延緩衰老。
常年堅持跑步，你到底收穫了什麼？
阿賴耶識總裁智慧型 很多人問我 跑步這麼多年你得到什麼了洋溢在臉上的自信，生長在心裡的善良 融在血液裡的骨氣，和刻在生命裡的堅強！喬丹有一句名言 我可以接受失敗，但絕對不能接受自己都從未奮鬥過！夢想的絕配不是才華，而是持久的激情！如果你感覺實現夢想的過程異常孤獨，那麼一定是你還沒有找到那個值得你為之...
付出都會有收穫嗎？
雪寶寶 首先要思考的是你所做的付出值不值得？有些人把別人的付出當做理所應當，不知回報。乙個人不會無緣無故的對另乙個人好，肯定是希望對方有所回應的，如果你長時間的付出對方沒有回應，那你就應該考慮你的投入是否值得。花更多的時間，放在乙個不值得的事情上。就要學會放手控制不了別人還控制不了我自己嗎？讓自巳擁...
是什麼讓你決定堅持鍛鍊
尋花鈿 原因有二 1.醜2.覺得自己能帥 開個玩笑哈，其實也有一些道理。隨著年齡增長，工作穩定，每天機械上下班。身體缺乏鍛鍊，每天注重營養均衡健康作息倒還好，但是隨著夜生活豐富，絕大多數人還是入睡不斷延遲，就餐隨意敷衍。身體就越來越容易疲憊，很難緩到十七八那會的活力勁。所以開始運動，始於期待變帥，終...