對於大學生來說如何堅持鍛鍊健身？

1樓：幻想

這個得審題，題目裡明確告訴了堅持二字，說其他什麼花裡胡哨的也沒有用。

像什麼沒空啊，學習太忙啊，太累啊都是假的，在忙半小時也拿得出來，再累跑個步也是有力氣的，得先堅持養成習慣，不管你前面練什麼，就算是亂練也無所謂。

有意識鍛鍊，養成習慣了，再進一步規劃自己的訓練計畫，再考慮飲食作息搭配。

2樓：馮明磊教練

健身是個好習慣，首先要先開始，從最簡單的跑步、俯臥撐、深蹲先練起來，邊練邊學，通過網際網路、健身房、專業教練等途徑逐漸規範、完善訓練計畫。能走出宿舍，走向操場已經成功一半了

3樓：張奇

先找到你健身的目的，目標清晰是事情做成的前提。無論是想要六塊腹肌，還是流暢線條，哪怕是為了可以隨心所欲的胡吃海塞都可以作為健身的目標。

之後就是根據目標分解你的健身計畫，不要求快，正常身體變化應該在四到六個月，所有的快速塑型都會對身體造成傷害。分解完健身計畫之後是按時記錄，每週觀察自己的身體變化，如果不明顯，可以把時間段拉長到每月觀察。

第三是選擇自己喜歡的鍛鍊方式，有人喜歡跑步，有人喜歡擼鐵，或者是各種球類運動，沒有好壞之分，只有適不適合你的差別。選擇適合自己且喜歡的運動容易長期堅持。

第四，學習健身知識，不要一味的鍛鍊，健身也需要學習相應的知識，合理鍛鍊，健康飲食，運動做好提前熱身和練後拉伸，避免運動損傷，保證營養充足才能讓自己越來越好。

4樓：六級要考520

健身本身就會上癮，前期真的需要你自己的毅力

等到你有一點成果的時候，你就會愛上健身的，但是睡眠什麼也很重要，我練的不太行，已經愛上你，但是最近課程，複習都很忙，體型越來越差了

放一張寢室拍的

5樓：德公尺特里卡拉馬佐夫

人都是被習慣支配著，堅持三次以上，堅持就有了雛形。如果堅持乙個月，見到效果，就更容易了。還有，健身時那種發力的快感也是堅持下去的一種理由。

6樓：Peanut7

靠自覺吧。如果你希望自己鍛鍊好身體，或者讓自己有更好的生活狀態，自然就能堅持下來，熱愛上鍛鍊、健身，就能成為一種習慣了。

7樓：陳新元

簡單點，先從三大項開始一點一點的習慣健身帶給你身體的排斥感，然後在圍繞三大項開始延伸，前期如果意志力不夠，就不要過量，花半年時間去適應，等你習慣並喜歡上身材帶給你的快樂，再去修行細節，一切貴在堅持

8樓：連先生

每次鍛鍊時都需要想下成功後的樣子，給自己乙個正反饋，不要每次都是強迫自己鍛鍊，如果每次鍛鍊都覺得是煎熬，那麼你絕對堅持不下來，鍛鍊必然是辛苦難熬的，你得學會苦中作樂。

9樓：陽光健身BiuBiu

大學生時期，正是豐富自身，良好學習的階段，應該多嘗試多方面運動，切實增加自身運動能力和眼界，每項運動都有它出彩的地方，總會有一種你喜歡並擅長的運動天賦

10樓：歐派久橙

大學生如何堅持健身，本身作為學生有著場地的優越性，可以繞操場跑步，打籃球，等形式。

堅持這個需要定一些計畫，方便同學之間相互監督。

11樓：健身減肥小技巧

非常簡單，如果在食堂別吃顏色比較深的食物，有饅頭不吃包子，有公尺飯不吃饅頭，比較油的菜用清水涮一下，鍛鍊買個啞鈴沒多少錢，實在不行就用礦泉水，1.5L，2L，5L都沒問題，跳繩，跑步，快走，爬樓梯都可以，如果沒有覺得堅持不住，我可以免費監督哦

12樓：Donahue

首先我們一定要明確自己健身是為了什麼，是對自己的體重不滿意需要減脂，或者體型不夠優美需要增肌。每個人都不能保證時刻保持良好的訓練狀態，但是堅持並不意味著不休息。適合自己的訓練計畫才是最正確的，我們都是普通人，可以練一天休息一天或者練兩天休息一天，強度不要太高，還是比較好堅持的。

13樓：我我也

大學生可以每天跑跑步，這是最好的選擇了吧，可以打同事打打球也是個不錯的選擇！每天可以給自家定製個鍛鍊計畫是最好的！

不需要有多少量的鍛鍊，貴在堅持啊！