1樓：甲蟲
兩個月能見到效果，說明還是有天賦的。可能是睪酮分泌稍高一點。
至於上限，這個別人的效果只能做參考，比如你可以看看打健體的姑娘，但是她們訓練太刻苦了，專業運動員的訓練量普通愛好者很難達到。可以當作目標，先練著，最後能練成什麼樣也沒那麼重要啦。
2樓：葉幽南
不分泌睪酮素，雄性激素又極低，重量又懟不上去，怎麼可能練到男的那麼大！天性使然，太難！
即使是打女子健體的，肌肉夠大了吧，男性旁邊一站還是小！
不過有目標的話，可以努力！死命吃死命練！至於能練多大，未知……
3樓：嗯哼
被想了不可能肌肉合成過程中需要一種激素叫睪酮而影響睪酮分泌的激素叫雄性激素女性的雄性激素比男性少很多睪酮也大概只有男性的1/16左右所以同樣的訓練男性一年可能能長兩公斤肌肉女性可能也就一兩百克。。。
4樓：Doublelift
由於人體不同構造，正常情況下，怎麼都練不到像男人那樣的肌肉，而且那麼大塊肌肉需要極其極其極其刻苦的訓練，不要說女人，就算是男人想練那麼大塊。也需要好多年非常刻苦訓練。
女生健身要練肌肉嗎？
果果 放心大膽的去練你的肌肉吧。你想變成有肌肉塊也做不到啊。你以為肌肉是那麼容易練出來的，很難很難。你可以通過無氧訓練，鍛鍊自己的肌肉，讓自己的肉肉更緊緻一些。這比純粹瘦下來的體型更加容易保持些。好多女生都有乙個誤區，覺得肌肉只要練一下就能夠出來。這是大錯特錯。那些猛男很有肌肉的，不知要下多少苦多少...
胖的女生健身初期是練肌肉還是減脂肪？
Aaron 回答 作為一名私教，我負責任的說，你的擔心是多餘。肌肉生長三個必要條件，肌肉的刺激，蛋白質的補充和良好的休息。長肌肉需要睪酮素的分泌，這種激素為雄性激素，女生分泌量極少，所以女生長肌肉是很困難的一件事，根本不必要擔心。保持良好的健身習慣，可以是你的肌肉線條更加緊致，優美，脂肪量逐漸減少，...
健身是不是一定藥練到肌肉痠痛才有效果，肌肉才有記憶力才會成型呢？
長白樺 不一定，大多數人的訓練都會有力竭組，在力竭組時會達到如針扎或烙鐵烙燙感，認為這時練到位了，其實沒有必要。在瑜伽練習過程中也有這種情況，多是體式持續時間長，或者是以前沒有練習過的動作，會有。不建議每次訓練都做這種訓練。 笨手笨腳 道理其他回答都說明白了，不是疼了才會漲肌肉。但是我插一句，這句話...