1樓：長白樺
不一定，大多數人的訓練都會有力竭組，在力竭組時會達到如針扎或烙鐵烙燙感，認為這時練到位了，其實沒有必要。在瑜伽練習過程中也有這種情況，多是體式持續時間長，或者是以前沒有練習過的動作，會有。不建議每次訓練都做這種訓練。
2樓：笨手笨腳
道理其他回答都說明白了，不是疼了才會漲肌肉。
但是我插一句，這句話對很多健身新手來說還是有意義的。
我見過太多人去了幾年健身房，每次去用很小的重量每個動作都做幾下，一天胸背肩腿就練完了，汗都沒怎麼出就洗澡回家心滿意足。然後身材沒什麼變化。
所以我的觀念是：痠痛不是肌肉增長的必要條件，但是對於沒有訓練經驗的新手來說，練到產生DOMS的訓練強度，是必須的。
3樓：大聖歸來
沒關係。但實際上大多數人都會練到肌肉痠痛，畢竟要持續一段時間才能達到效果。可是，不要等到疼的受不了才停止，這樣可能就損傷肌肉了
4樓：健體健身何志文
不一定。運動前熱身、運動後拉伸、保持很長時間的運動習慣，都會降低肌肉痠痛的程度。另外肌肉沒有記憶力，我們常說的肌肉記憶實際上說的是某個動作的熟練度。
那種肌肉很發達的人，是不是身體一定很健康？
懸壺濟世老中醫 很發達，通常就是異於常人，甚至異於正常健身的人，基本上很大可能不太健康。這裡排除一些用藥的非自然健身的人群，可能會經常伴有免疫力低下，消化系統，上呼吸道綜合症等方面問題，也就是不健康的一面。當然也有很少一部分人可以完全沒有以上這些症狀。另外大部分正常自然健身的人其實穿上衣服並不會有很...
健身練到一定程度，如果只考慮保持身材，每次無氧練多少時間就可以了？
王大貴 每次1小時內，我個人喜歡45 50分鐘 至於是否是保持，訓練時間是一方面，另一方面是訓練和飲食兩種情況 保持現有訓練重量，在碳水 蛋白質 脂肪合理的情況下，食物的總熱量等於當下身材狀態所消耗的熱量，身材會保持 繼續衝擊更大重量，在碳水 蛋白質 脂肪合理的情況下，食物的總熱量高於當下身材狀態所...
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荔枝 對肌肉男 健身教練那個程度 無感 對可以剛下班時間去健身房的男生，一直以為要麼是學生，要麼是工作輕鬆的仔。至於感覺的話只能是羨慕這樣的時間自由度，生活很健康，僅此而已。 Lucy 我是覺得有了固定關係就是應該在性這事上對伴侶忠誠的那種，不支援開放性關係。有個聚會遊戲問題是問有沒有想睡的名人。我...