1樓：
如果背部肌肉比較發達就會出現這個問題，我感受很深。因為我不僅健身，也是一名軍人。在進行佇列訓練時一些佇列動作不使勁就做不標準……特別是軍姿時兩個手臂死活貼不緊，手貼到褲縫線了，兩個肘又翹起來，還有起步走擺臂訓練……胳膊後臂抬不高。
不過胸不用刻意挺也很挺～哈哈哈哈
扯遠了……
如果在平時走路時這個問題凸現比較明顯，建議你把肩部多練練，肩膀鼓了，視覺上會好一些。
2樓：二喵
極力收縮背部肌肉會的，因為展背手臂是主動開啟的，如上圖平常的話，可能練的太少，並不影響，感覺三頭肌跟背部肌肉有點互相撐，但是手臂還是大部分在身前，跟背部肌肉互相擠壓不大
讓自己顯的更寬是有的，但感覺並沒有直接架的胳膊放不下來架著胳膊走路，想想就有點害羞
3樓：洋蔥麥子
是圓肩吧？如果是圓肩的話，主要是兩個原因，一是胸背肌肉力量維度不平衡，胸強背弱，多練練菱形肌，三角後束那一塊；另外就是平時體態的原因，不要弓著身子駝著背，要昂首挺胸
4樓：有大腦的鹹魚
訓練時不要刻意練大圓肌，它有將你手臂撐起來的作用。多注重練斜方肌下束和背闊肌，這兩塊肌肉有向下拉你的上肢骨及肩胛骨的作用。為了保持平衡，還要將三角肌練出來尤其是後束，能起到美化肩膀的作用。
注意放鬆胸肌背部肌肉和斜方肌上束，平時走路要保持挺胸收腹，肩胛骨下沉，肩膀微後張的動作。
想問一下，我現在170，119斤，有一定肌肉量，吃蛋白粉還是增肌粉好？
AL MAX 增肌粉主要是碳水化合物和蛋白質，蛋白質的含量比較低，但是碳水化合物是幫助合成肌肉的，建議可以在使用蛋白粉之前吃一兩根香蕉什麼的，還是買蛋白粉價效比高一點 阿尼 看你的需求吧，如果是追求體重和緯度的增長的話就吃增肌粉，就像你每天多吃了幾碗公尺飯。如果追求的是體型的話那就蛋白粉吧，蛋白質含...
健身是不是一定藥練到肌肉痠痛才有效果，肌肉才有記憶力才會成型呢？
長白樺 不一定，大多數人的訓練都會有力竭組，在力竭組時會達到如針扎或烙鐵烙燙感，認為這時練到位了，其實沒有必要。在瑜伽練習過程中也有這種情況，多是體式持續時間長，或者是以前沒有練習過的動作，會有。不建議每次訓練都做這種訓練。 笨手笨腳 道理其他回答都說明白了，不是疼了才會漲肌肉。但是我插一句，這句話...
女性對周圍健身 並有一定肌肉的男性是怎樣的看法？
荔枝 對肌肉男 健身教練那個程度 無感 對可以剛下班時間去健身房的男生，一直以為要麼是學生，要麼是工作輕鬆的仔。至於感覺的話只能是羨慕這樣的時間自由度，生活很健康，僅此而已。 Lucy 我是覺得有了固定關係就是應該在性這事上對伴侶忠誠的那種，不支援開放性關係。有個聚會遊戲問題是問有沒有想睡的名人。我...