1樓：王大貴
每次1小時內，我個人喜歡45-50分鐘
至於是否是保持，訓練時間是一方面，另一方面是訓練和飲食兩種情況：
保持現有訓練重量，在碳水、蛋白質、脂肪合理的情況下，食物的總熱量等於當下身材狀態所消耗的熱量，身材會保持
繼續衝擊更大重量，在碳水、蛋白質、脂肪合理的情況下，食物的總熱量高於當下身材狀態所消耗的熱量，肌肉還會增長
2樓：不求甚解
接觸健身到現在5年了，工作學習忙，練半年休半年，如今也沒那個精力再練大了，真佛系訓練者。
目前計畫是這樣: 胸部訓練5-10組臥推，60kg固定重量，加隨機數量雙槓臂屈伸
背部訓練10組引體，每組8-12個，總數湊夠100
腿部訓練10組深蹲，重量60-70kg，每組10個。
每次訓練時間最多不超過1h。有氧看心情乙個月2-3次。
臥推90kg目前推3個，引體一次最多20個，深蹲110kg蹲5個，硬拉130kg可以做2-3個。從未衝過極限重量。目前這個週期連續了大概8個月了，現在狀態是這樣。
五年前沒訓練時我這樣
去年休息差不多一年，複訓前是這樣
所以我以我的經驗認為，五年以上的訓練者，一周維持三到四次有質量的訓練足以維持身材。(雖然我一般都是三次)
健身是不是一定藥練到肌肉痠痛才有效果，肌肉才有記憶力才會成型呢？
長白樺 不一定，大多數人的訓練都會有力竭組，在力竭組時會達到如針扎或烙鐵烙燙感，認為這時練到位了，其實沒有必要。在瑜伽練習過程中也有這種情況，多是體式持續時間長，或者是以前沒有練習過的動作，會有。不建議每次訓練都做這種訓練。 笨手笨腳 道理其他回答都說明白了，不是疼了才會漲肌肉。但是我插一句，這句話...
如果未來科技達到了一定程度，可以完美複製乙個人類個體，不差乙個原子，那人類本體的意識控制兩個人嗎
匡奕光 複製品與本體只是外形相同的另乙個全新人。複製品的意識不繼承本體意識。複製品的意識從零開始建立。複製品的認知從零開始起步。 boboanan 這個問題很有趣，十幾年前我也是腦袋突然想到過這個問題。相信也有不少人想到過這個問題吧。經過苦苦思索，小心求證，我的答案是，這是不可能的。這個不可能是人類...
如果民智高到一定程度，社會會變成什麼樣？
大將軍 極可能毀滅也可能會重生，當然要看有沒有倖存。人類文明的進步很大就靠著慾望，民智越高，先毀滅低的弱勢者 用不了那麼多了 再毀滅自己。 易燕子王 社會關係，就是以人為最小單位的乙個穩態吧 這民智上去了，不就是人的運動空間變大了，速度增強了嗎？那就看協調的人是否可以匯聚人心了。不然穩態肯定變得很危...