1樓：想打健美不夠美
用你練腿用到的肌肉跑步
上肢的肌肉運球
用你的肱三投籃
用你的肩胸上斜方勾手
用你的核心肌肉拉桿
用你的背闊肌背打
用你的臀股四頭肌彈跳
用你的小腿三頭肌加速
用你的闊筋膜張肌和內收肌變相
用蔡徐坤的腦子在知乎上提問
2樓：Monster丶
也特麼服了啥也沒練過的普通人都能打球健身練點肌肉就不能打球了？
你去問問那些狂熱的籃球愛好者或者打CUBA的哪個不去健身房訓練？
不訓練怎麼對抗？不訓練怎麼彈跳的更好？
3樓：FreeWings
每項運動需要的發力方式都不盡相同，
如果某人用健美練出來的肌肉去打籃球，
那就不能怪健身練出來死肌肉，
只能怪自己沒有常識嘍。
健身≠健美。
大多數人根本不懂健身的含義。無飛行血檢巨獸不能代表健身，明目張膽的藥罐子更不能代表健康。如果你最喜歡的運動不是健美或健力，那麼就不要練健美，好好做正經的體能訓練。
4樓：Yale Sun
哪個運動都需要肌肉作為支撐，特別在打球中的對抗時能起到很好的作用。但是前提是你能控球和進球，還有團隊合作方面。所以肌肉可以給你加分，同時其它方面技能不能忽視。
5樓：邊嶽
6樓：泰閣爾
你好，題主不可以的，健身的人肌肉裡面都是蛋白粉，肌肉男打籃球時，一但不小心被撞到，一下子就會撒一地蛋白粉。
如果你不相信的話，你可以拿小刀到健身房找個肌肉男在他胸肌上劃一刀試一下。
7樓：耶巴蒂灬萊維貝貝
185，籃球愛好者都算不上。從體重140練到180斤，彈跳和對抗上了不知道多少個檔次。在我這邊的野球場玩籃下基本沒有對手
8樓：大房子的梁架
這麼說吧，打球是一門技術活，不是說你力氣越大就越強，當然有著力量基礎還是好的，但在有著力量基礎的基礎上去打球肯定要比和你球技在同一階段的人要強啊
9樓：暗影延伸
首先，我猜測您所說的「健身」練出來的肌肉指的是健美訓練練出來的，健美追求的是肌肉圍度，也就是常說的肌肉肥大，從這個角度來講，健美練出來的肌肉不適合打籃球。
「健身」這個概念包含的就很廣了，對不同的專項運動，有不同的體能訓練方法，比如力量舉，追求的是爆發力，但練力量舉同樣也會讓肌肉圍度增大（也許沒有練健美的圍度大，但某塊兒肌肉的力量和它的體積在某種程度上是成正比的）。
回到題主的問題，籃球這種對抗性很強的運動，更加需要專門的體適能訓練，但不是單純追求肌肉肥大的健美訓練，具體的要怎麼訓練，就不是一兩句話能說清楚了。
說到這裡，就想起來前段時間中國男籃的表現，缺乏切實有效的體能訓練，球員的身體素質太差，是這屆中國男籃最大的問題。下圖是網友發的，「圖一是周琦訓練用的輪胎，圖二是詹姆斯訓練用的」（惡搞的成分比較大，籃球運動員我也不熟，不是本人的話請大家輕噴），從乙個側面反應了體能訓練對籃球的重要性。
10樓：綠帽子
不能，健身練的肌肉是死肌肉，死肌肉必須要喝蛋白粉，我喝蛋白粉兩個月了現在急性腎衰竭了，當然也打不了球了，你們都別喝蛋白粉了都給我吧
11樓：YL King
不可以千萬不可以
健身練出來的肌肉都是死肌肉 ，都只能看不能用， 肌肉都是喝蛋白粉打藥出來了 ，根本用不了。靈活性跟抗打擊能力更不要說了，玩意打對抗的時候紅區之內你碰到了他。當場就會倒地不起，你就只能去掐人中救他了。
這都算好的，萬一他訛你，這小半輩子就栽裡面了。
綜上所述，健身千萬不能去打球。
手動狗頭
12樓：孫大聖
身體對抗會變強，靈活性會變差；如果偏重增肌的話還會導致體力變差；如果偏重練上半身整體增重的話會導致彈跳變差。
別問為什麼，我就是這樣。
13樓：六糰子
可以，但優勢沒你想象那麼大，在身體對抗方面會強一點。
如果單純追求大肌肉，靈敏和反應能力會下降，體力會下降。
如果不在乎大肌肉，多進行體能訓練和復合訓練，多練練爆發，少做孤立訓練，很多運動員也是這麼做的。
14樓：火花天龍
不可以哦，健身房練的是死肌肉，只能做固定動作，遇到爆發力的強的專案就不行了，要使用練球練出來的靈活肌肉，當然練家物出來的幹活肌肉也不行哦對不起，我編不下去了……
15樓：正六邊形的ao
你想表達什麼？打什麼球？如果是籃球？
你說的打是那種水平的？職業的還是就是用手拍一下？你這問題問的不明所以。
你是否了解過健身？是否了解過籃球？或者其他球。
問問題也是要腦子的
16樓：倆毛腿肩上抗
NBA球員這種級別的都在健身，你還擔心能不能打球？
還是說你的肌肉已經練到比施瓦辛格還大的地步？大到足以降低敏捷性的地步？？
17樓：kevin yang
霍華德、易建聯們的肌肉是靠健身得到的，不然就是個長竹竿。
無氧體能訓練+籃球技術訓練=身體強健的籃球運動員，缺一不可。
其他專案也是這樣，孫楊那樣的體型，單靠游泳是得不到的，也要靠無氧器械訓練。
18樓：愛健身的韋胖子
嚴謹的說，看練到什麼程度，普通健身者一般緯度還可以，高階一點的就不行了。
1、缺乏有氧，跑步跟不上。
2、二頭太大投籃太硬。
3、籃球很多動作是關節的大幅扭動，健美者體重大反而容易傷關節。
4、那些說行的，要麼很少打全場正規比賽，要麼健身水平一般，正真籃球運動員所需的肌肉和健美是有區別的，主要是肩推臥推深蹲為主。
19樓：憋氣憋死我寄幾
能打球，但是健身三年的人基本打不過打球三年的人。籃球並不是只有肢體對抗的運動，很多技巧性的東西東西不是力量型肌肉能解決的。
20樓：王晶珂
當然可以，健身兩年後暑假回家打籃球深有體會，你會發現什麼叫做身體，什麼叫做力量，健身後的青少年不怕和年齡大幾歲的人對抗，青年不怕和成年人對抗。各種籃下卡位，防守強度，都會提公升。
唯一的是力量的提公升，會伴隨著速度和靈活的下降，可能剛開始你會發現找不到肌肉記憶，投籃老是不准，或者過重，但是你多打幾場球后，這種技術記憶就很快會回來，加上這段時間練得肌肉，你會在球場上提公升很快。記憶好找回，肌肉不好練，且行且珍惜。
21樓：不能飛的魚
理論來說不可以的 ，肌肉是記憶的，健身天肌肉只是上下彎舉，不扯那麼多，反正就是肌肉塊頭大了（純器械），靈活性會降低。打球時，投籃動作需要手肘彎曲，需要靈活性以及柔韌度去滿足有對手封蓋時的射籃，你覺得你每天做深蹲的腿有那些受過訓練的或者經常打球的速度和爆發快麼，沒有。
我記得有一次，我手肘受傷了，那段時間沒辦法壓腕投籃，上籃都不可以，那段時間我就帶著護腕健身，實在受不了了去打球，我投了個三不沾，然後有個哥們說，他好就不打了，練乙個。當時的感覺就是，臥槽怎麼整個肌肉用不上力，在我適應了第一下之後 ，我隊友說：這是很久不打了麼?
我之後又找回了我的肌肉記憶
我已經陸陸續續被一些大神噴了
其實打球是需要健身的，讓身體更強，對抗更猛，更有力量，增加爆發力，與此同時還有具有柔韌性，可這些你們會嗎？ 不通過學習是不會的
人家詹姆斯健身都有訓練師，你呢？
其實大部分人做做深蹲，俯臥撐還有平板，在一般玩的時候就會顯得身體挺好的，不用那麼專業的練，在健身房大家都是練肩練背的，只是為了把身體練好看並保持健康。
不健身是打不了球的，真的，但是你要是健身了兩年，你說健身能打球麼，好比跑步鞋能登山麼，不能說不能，但是不好使。
女生健身要練肌肉嗎？
果果 放心大膽的去練你的肌肉吧。你想變成有肌肉塊也做不到啊。你以為肌肉是那麼容易練出來的，很難很難。你可以通過無氧訓練，鍛鍊自己的肌肉，讓自己的肉肉更緊緻一些。這比純粹瘦下來的體型更加容易保持些。好多女生都有乙個誤區，覺得肌肉只要練一下就能夠出來。這是大錯特錯。那些猛男很有肌肉的，不知要下多少苦多少...
為什麼老有人拿練健身練肌肉的和練搏擊散打這些的比打架？
笑問天 因為沒有邏輯，沒有腦子，除了好鬥，一介莽夫之外，沒別的東西了。就像乙個開賽車的非得說開拖拉機的開不快一樣，本來就是兩個目的，這麼說不是搞笑麼？ 一席晚照醉花雕 我曾在健身工作室教過散打 認識過一些大塊頭健身者 別人問他練成這樣什麼感覺，他說 起碼別人會好好跟我講道理 各位，其實潛台詞就是他能...
腿部肌肉發達，健身的時候可以先不練腿嗎？
楊不羈 你想當然了 體脂高的人小腿都粗，而且一用力都是硬的，然而硬的並不是肌肉。你的小腿沒你想象的那麼壯，只是脂肪結塊，皮還比較緊而已。小腿是非常難練的肌肉，多少健美運動員小腿都練不大。增肌減脂，自然而然小腿就細了。不用擔心練腿小腿會粗，你增肌的同時脂肪會不容易堆積，小腿只會變細。練腿的話，深蹲就行...