1樓：Miss Young
轉動脖子時的脆響是什麼？
無論是手指關節還是頸椎關節，它們與其它關節的相連之處都有一種叫做滑液（synovial fluid）的液體。
而這些液體裡包含著如CO、O、N、NO等可溶的氣體。
當我們拉動手指關節或用力扭動脖子的瞬間，關節內的空腔壓力就會瞬時變成負壓狀態，促使滑液中的氣體變成氣泡。
而隨著繼續的拉動或扭轉，關節腔內承受的壓力也會越來越大，最終，承受不住壓力的氣泡就會破裂出聲響，發出我們熟悉的「咔吧」脆響。
所以一般來說，這種因扭動掰動造成的不伴隨轉動障礙、疼痛、紅腫等症狀的關節生理性彈響，是不需要特別處理的。
同時，「咔吧咔吧」的脆響也不能作為自我確診頸椎病的依據。
當然如果想測試一下自己的頸椎是不是有問題，同學們可以通過做一些簡單的活動度測試來粗略檢查一下自己頸椎。
# 頸椎活動度檢查
大人先說，咱們測試時都不要猛的動作哈，一切慢慢來。
1. 保持頭部處於中立位，然後慢慢低頭看地板。
如果下巴可以貼到身體，且不會疼痛。低頭時兩側肩膀也沒有跟著向上抬起，則說明活動度合格。
2.還是保持中立位後，再慢慢抬頭看天花板。
一直仰頭，直到使鼻子與額頭處於同一水平面上，如果整個過程雙側肩膀沒有跟著向上抬，且不會出現後脖子好像卡住了的感覺，則說明活動度合格。
3.慢慢將脖子向一側側彎，並盡可能使耳朵碰到肩膀。
一般來說，正常側彎的角度能達到45度左右，且左右差異不會太大。
同樣如果整個過程雙側肩膀沒有跟著向上抬，對側的脖子不會繃緊疼痛，則說明活動度合格。
4.慢慢向一側轉頭正常情況下，左右兩邊的旋轉角度可以到70~90度左右。
如果能夠達到，且測試過程中另一側肩膀不會向上抬，沒有出現轉動困難，則說明活動度合格。
一般情況下在整個頸椎活動過程中，是不會出現疼痛，頭暈，頭痛，手麻等症狀的。
但一旦出現了上述症狀，或某一項測試不太合格，那就說明你可能已經在危險的邊緣了。
不過要說頸椎病的形成原因，其實常見的大人不說，同學們基本也都心理有數。
但除了老低頭玩手機，長期乙個姿勢伏案工作、從來不主動鍛鍊肩頸這老三樣因素以外，其實還有乙個日常很容易被人忽略的細節—睡覺姿勢。
>>>你睡了，但脖子還沒
人的一生，大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以長期使用錯誤睡眠姿勢的人，一般頸椎也不會太行。
由於頸椎由椎間盤和韌帶相連，這種力量結構會自然的使頸椎形成向前凸的生理彎曲。
所以，在睡眠姿勢上醫生一般都會推薦大家仰睡，因為這個姿勢從理論上說，確實能夠更好的維持脊椎和頸椎的自然弧度。
但講真的，人都睡著了，誰還能控制得住姿勢呢…
所以在實際睡眠中，真正能影響到我們入眠後姿勢健康的主要還是枕頭和床墊。（說來感動，此處無廣…
比如很多同學愛枕的那種高枕，其實反而容易造成頸部的過度屈曲。
這種姿勢相當於回家後讓頸椎又換個地方繼續「低頭」，整個睡眠過程頸部肌肉根本得不到應有的放鬆。
另外，還有一些同學選擇的枕頭一眼看過去好像挺科學，頭枕的地方扁扁的，整個枕頭有高高低低的起伏。
但如果這種起伏使得頭枕部和頸枕部產生了過大的落差，也會使得頸椎的4~6節被大力頂起造成頸椎過度屈曲。嚴重的還會導致睡眠時不知不覺用口呼吸。
所以枕頭的高度對於睡眠後的姿勢保持十分重要。
不過每個人的胖瘦、頸椎曲直都不相同，沒有哪種高度的枕頭是可以適配所有人。
所以同學們可以買那種能夠自主填充高度，調整厚度的枕頭。
親自從低到高不斷嘗試，直到填到某個高度後睡一覺醒來能感覺到脖子倍感輕鬆。
就說明這個高度就是最適合你現在脖子的高度。
當然，有的人就是仰臥睡不好覺，所以更喜歡側睡在枕頭上。
那對於這種習慣的同學在選擇枕頭高度的時候，就要以能和肩膀同高為準了。
另外枕頭挑好了，我們可以再來看看現在的床墊是不是合適自己。
前面大人說了，我們的脊椎頸椎都是有自然生理曲度的。乙個合適的床墊應該是能均勻承拖你的體重，讓整個脊柱保持最放鬆狀態的。
如果床墊太硬，身體就會與床就會出現縫隙。
而如果太軟，身體又會徹底塌陷，導致頸椎再次被迫前伸：
所以，乙個軟硬度合適的床墊應該讓人在側躺姿勢時，脊柱也能保持乙個直線的狀態，腰、頸不懸空也不塌陷，整體自然放鬆。
OK，那關於選擇枕頭和床墊的注意事項，大人今天就先說到這裡。
最後還是那句話，同學們一定要把頸椎日常發出的小警告當回事兒，不要自我診斷後就消極對待。
日常上班的時候多去接接水，動彈動彈肩膀。然後喝完水再順便上個廁所放鬆一下腰椎。
畢竟為老闆賺的錢揣不到咱們兜裡，但為看病花的錢卻實打實是從自己的腰包掏的。所以別太勞累，你懂…
2樓：鐘文
像頸曲變直後頸肌勞損，頸椎病造成慢性軟組織炎症，椎間盤突出後關節壓力增大，頸椎小關節紊亂等情況都會引起關節彈響出現，需要鑑別診斷，無論那種原因引起的，都是身體在告訴你，過度勞損，缺乏鍛鍊
3樓：
不知道你鍛鍊多少，做什麼工作，老乙個姿勢肯定不好，頸椎常不活動會導致腦供血不足！響可能就是個徵兆。（非專家專業回答，經驗之談）
脖子一扭就咔咔響是怎麼回事呢？
森山 做為乙個中度頸椎病患者，看了各位的描述和分析，感同身受，適當的鍛鍊是必要的，但我覺得收效甚微，比如做頸椎操，乙個是有效時間太短，另一方面去持久頻繁鍛鍊，這個毅力和堅持很難保證。而我們大部分城市裡的人們，很多都在寫字樓上班，每天至少8小時面對電腦，那天聽電台新聞裡說，中國人平均一天花在手機上的時...
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