1樓：浮萍
人一輩子要做的事情，要走想要墨守成規的走好一條路，真的很不容易，自律，不是簡單的兩個字，紙上談兵容易，去實行保持自律，更難，人最多保持單個興趣愛好和原則自律，能保持自立一輩子的人，絕無僅有。
2樓：摩爾纏論
1、早起
自律從早起開始，而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。籃球運動員科比曾說，「你知道洛杉磯凌晨四點鍾是什麼樣子嗎?」
十多年過去了，洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變，但我已經練成了強健的體魄，有很高投籃命中率的運動員。日本作家村上春樹每天早上4點起床，泡咖啡，吃點心，做完就立即開始工作。
2、運動
運動讓我們更自律，更能掌控我們自己的生活。從科學的角度來說，運動能夠加速人體的血液迴圈，刺激人的交感神經系統，從而提高人的注意力。
大多自律的人，都有運動的習慣。蘋果CEO庫克每天凌晨處理完收到的郵件，他會放下手頭工作，開始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都會抽出時間跑步。
3、設定目標
給自己定乙個小目標，每天、每週、每月、每年要做什麼是事情，達到什麼目標，只因有目標，你才能做到心中有數，做事情才能更專注和有耐心，當你完成你制定的乙個個目標時，內心會獲得極大的成就感和滿足感。
3樓：梁志遠
乙個人的時候是考驗是否自律的重要時刻，所謂「君子慎獨」，要想養成自律的習慣，要知道自律的意義，只有意識到這一點才會從各個方面約束自己。開始可以從一些小事著手，給自己每天做計畫，並在當天結束後對計畫造成情況進行反思總結，針對出現的問題進行調整優化，然後再實施，如此反覆堅持下去，就可以養成自律的習慣，個人經驗，共勉之！
4樓：清風徐來
如果你不知道如何讓自己保持自律，那一定要看這篇文章。
1、調整心態
心態真的很重要。如果你的內心不能安靜下來，如果你一直不能進入狀態，那麼所有的自律方法都白費。
我的調整心態的方法是冥想，真的很有效。比如早上早起，進入工作或者學習之前，首先會給自己10分鐘左右的冥想時間，完全放空腦袋，什麼都不想。
冥想，真的很能提高你的專注力，讓心情平靜下來，更好的進入狀態。
2、目標計畫視覺化
計畫目標，讓自己更有動力和方向做好一件事情。我事前喜歡做計畫，把計畫（重要的事情）寫在日記本或者是專門的計畫軟體，什麼時間做什麼事情，有個嚴格的計畫。
每天晚上抽出5—10分鐘做好第二天的計畫或者早上抽十幾分鐘寫一下當天的計畫。
3、打造無干擾的學習|工作環境
我在學習工作的時候，就非常討厭打擾我。比如週末的時候，我會找個很安靜的地方去看書學習，去的最多的事就是圖書館了，除了安靜，就是很有學習的氛圍感，讓人更快的進入狀態。
說到遊戲軟體，我之前還偶爾會玩王者吃雞之類的，但是實在是因為自己玩的太菜了，所以完全沒有信心和動力再玩下去，所以手機裡不會有遊戲軟體。
5、時間限制|巧用番茄工作法
我之前對於時間利用，不會有乙個很明確的限制，永遠都不會有什麼時間之內必須完成某件事的觀念，所以導致自己效率低，而且還特容易半途而廢。
時間限制，跟定計畫差不多的原理。比如我寫作的時候，3個小時必須寫完一篇文章，因為確定的時間很有強迫性，所以絕大多數都會在規定的時間內完成某件事情。
另外，此自律方法最好配合桌面時鐘，效果更佳。
番茄鐘也是乙個不錯的專注方法，一件事情，45分鐘堅持之後休息5分鐘，然後再迴圈，也是很有動力的乙個時間限制方法。
5樓：國國
介紹乙個訓練方法，舉個例子：如果你現在只能堅持三分鐘不碰手機，那你試一試四分鐘行不行。或者，試一試延長學習時間。
如果你能堅持下去，你會覺得難度越來越大，但同時自制力也同時增強了。
6樓：share
堅持讀書堅持學習堅持運動堅持早睡早起！！！堅持讀書堅持學習堅持運動堅持早睡早起！！！堅持讀書堅持學習堅持運動堅持早睡早起！！！
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7樓：chen chen
既然是自律，動力和行動力只能源於自身，不要指望外力。
很多事情，非不能也，是不為也。自己真的想做，自然也就做了。那些所謂沒有自制力，不能自律的，說到底還是沒有真正想做，沒有那麼想做，所以就只是想想而已，沒有付諸行動。
8樓：上網泡泡
1.去享受自律後帶給我們的感覺，比如通過每天早睡早起，讓我們擁有更好的精神狀態，保持學習的持續性，能讓我們收穫知識，收穫技能，這就是通過保持自律的方式，讓我們得到更多，讓我們變得更好，同樣也是我們最該去做的。
2.去嘗試獲得延遲性滿足的結果，在我們不斷追求想要的結果中，我們會發現乙個問題，那就是那種得到越容易越快速的東西，反倒真正從中得到的卻少至又少，而那些需要付出長時間和更多精力的結果，卻能讓我們收穫到更多的成就，也能讓我們得到更多的成長機會。
9樓：一鳴0202
自律就是自己管理自己。如果乙個人不能自己管理自己，那麼，做事情就會不能持久，對於自己的工作、愛好、事業肯定也會大打折扣。
10樓：獨角獸的粉粉
1、要對自己有個清楚的認識，要學會剖析自我，只有擁有了自知之明，我們才能為自己制定合適的策略，讓自己努力朝著自律的方向前行。
2、時刻要保持頭腦的清醒。乙個人想要自律的話，首先要確定自己的意識是不是清醒的，只有在理智戰勝了情感的情況下，我們的一切行為和決定都是自律衍生的結果。
3、自律貴在堅持。雖然我們知道自己怎麼做，才能保持自律，可若是我們的耐心和隱忍沒辦法按照我們的預期來完成的話，那麼也是很難長期自律起來的。
4、要有具體的標準。乙個自律的人，都有其具體的標準和定義的，正所謂有了標準才可以提高嘛。所以你要為自己設定乙個具體的目標，然後朝著這個目標前進，終會慢慢成為乙個自律的人的。
11樓：行動演化論
培養自律的六個步驟
第 1 步：定義您想要的
此過程的第一步涉及非常清楚您想要實現的目標。
自律只有在引導到特定事物時才能持久。在這種情況下，讓我們將其導向您心目中的理想結果。這個結果可能是您想要實現的目標、您可能想要養成的習慣或您可能想要做出的任何其他型別的改變。
為了弄清楚你想要什麼，問問自己：
我想要做什麼、成為什麼、擁有什麼或實現什麼？
我想養成什麼新習慣？
我想改變什麼行為？
此刻我想關注的一件事是什麼？
第 2 步：描述所需的改變
現在您已經清楚自己想要什麼，是時候描述什麼樣的習慣和行為將幫助您實現這一期望的結果。換句話說，你可能需要成為什麼樣的人才能實現你的目標？
我們設定的每乙個目標都會帶來一套精確的行為和習慣，這些行為和習慣與我們想要實現的目標有著內在的聯絡。
在這方面獲得一些清晰度將幫助您弄清楚實現您想要的結果需要什麼。
考慮到這一點，請考慮您的目標並問自己：
為了達到這個目標，我需要培養哪些具體的行為？
為了實現這個目標，我需要養成哪些具體的習慣？
在回答這些問題時，記住您的核心價值觀也很重要。
您培養的行為和採用的習慣必須反映您的核心價值觀。從本質上講，這是確保您長期堅持目標的唯一方法。其次，實現目標的過程幾乎總是以意想不到的方式改變人們。
當我們追求乙個目標時，我們會在這段旅程中學習和成長。隨後，這有助於改變我們看待自己、看待他人的方式以及我們與周圍世界互動的方式。
這本質上意味著你需要在某些方面做出改變和適應，才能在你的生活中實現這個目標。
第 3 步：找到合適的榜樣
現在是向外尋找答案以幫助加強自律的時候了。具體來說，讓我們確定已經實現您正在努力實現的目標的榜樣（朋友、家人、同事）。問你自己：
誰現在在做這件事？
誰成功實現了這個目標？
誰成功地掌握了這個習慣？
誰成功地進行了這種改變？
誰在這方面有必要的自律？
我可以從這個可以幫助我的人身上學到什麼？
花點時間問問這些人他們是如何自律的。詢問他們如何通過具體的行動獲得他們想要的結果。然後利用他們的經驗幫助您在自己的個人旅程中自律。
第 4 步：確定原因和障礙
現在，您應該對實現預期結果所需的條件有乙個明顯的了解。
有了更多的確定性，就可以更輕鬆地培養完成工作所需的自律。
但是，與所有旅程一樣，您將不可避免地面臨眾多挑戰、逆境和障礙，這些將考驗您的紀律和決心。問你自己：
鑑於我的目標，有什麼障礙會阻礙我？
在我的旅程中，哪些具體的事情會影響我？
我們實現某事的令人信服的理由越少，我們就越有可能在此過程中偏離軌道。
為避免偏離軌道，您必須花時間寫下您想要實現預期結果的原因。你可以問自己：
為什麼我要具體實現這個目標？
為什麼我特別想養成這個習慣？
為什麼現在這對我來說是最重要的？
為什麼我真的想要這個？
這樣做我將獲得哪些潛在回報？
在回答這些問題時，重要的是不要只滿足於想到的第乙個答案。
您實現預期結果的理由越多，就越容易在此過程中自律。
第 5 步：制定您的行動計畫
現在是制定切實可行的行動計畫來幫助您實現目標的時候了。
乙個有效的行動計畫包括完成目標的最後期限。它也必須建立在小里程碑的基礎上，將你的目標分解成可管理的塊。
迷你里程碑將確保您以小塊和時間塊的形式努力實現您想要的結果。這種策略讓你坐在駕駛座上。它讓您對正在處理的任務和專案有一種控制感。
鑑於此，因此，最重要的是您要朝著始終保持控制的目標採取漸進式步驟。
有乙個明確的截止日期也很重要。乙個明確的截止日期將幫助您自律，因為它可以讓您專注於實現目標的特定結束日期。
考慮到結束日期，你所有的資源和精力都會被適當地引導，以幫助你保持必要的動力，你需要堅持你的行動。
此外，截止日期為您提供緊迫感，這將有助於您專注於手頭的任務並自律。
12樓：宴清
首先，給自己指定好目標，做好規劃。比如今天一定要達到什麼目標，不達目標，誓不罷休，每天睡前做好總結，有什麼欠缺的，要糾正的。養成習慣，先給自己定個小目標，要堅持多久，可以一點一點堅持，乙個星期，乙個月，3個月。
然後就是對自己必須狠，心態一定要穩，不能做間歇性的神經病，我心情好堅持一會，心情不好就不管了，這個不可取。
怎樣保持長久的自律
安妍寶貝 想要保持自律，首先要有足夠的耐心和持之以恆的奮鬥加堅持不懈的努力，在生活中，總有些讓人感到好奇的東西，我們不能被迷失了自我，要靠著自己的意志力去戰勝它，時刻提醒自己要想變得優秀，現在必須奮鬥，每天合理的給自己安排時間，鍛鍊 學習 娛樂等都應該明確的安排出來。 Helen 可能你需要點 慾望...
怎樣才能逼自己保持自律？
朝暮計畫 一 有明確的目標。想要做乙個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。二 梳理自己的生活。除了明確的目標，當然少不了清晰 有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。三 戒掉無用的社交。現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩玩...
上大學如何保持自律呢？堅持不了怎麼辦？
堅持不了就堅持多久是多久。雖然這個態度有點兒消極實際上相對於一直擺爛而言，能階段性自律也是一件好事情了。至少，比如說在考四六級之前給自己乙個月的時間認認真真刷題準備，總結相關經驗，直到考試前已經準備充分，一次性高分通過考試。考完了再歇，這就是階段性自律。雖然時間短，但是效果比較突出。建議你就可以這樣...