如何防止掉頭髮呢？

1樓：殷燦昌醫生

脫髮是比較常見的現象，導致脫髮的因素有很多，下面我們具體來了解一下怎樣防止掉頭髮。

1、注意飲食

少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物。過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞，導致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導致脫髮。應多吃蔬菜，穀物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏，黑芝麻，豬肝，魚，瘦，核桃等，可以強化頭髮，補充頭髮營養，緩解脫髮和改善的作用。

2、適當運動

適當進行有氧運動，比如跑步、羽毛球、桌球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放鬆，又可以讓你出汗，促進血液迴圈，可以增強體質。

3、保證充足的睡眠

熬夜或者睡眠不足，會增加頭皮壓力，導致血液不通暢，影響頭髮生長。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利於頭髮的生長。

4、多按摩頭皮

應該多注意頭髮清潔，保持一定的洗髮頻率。最好每2-5天洗一次頭髮。在洗髮時，你需要在摩擦的同時進行按摩，這樣可以保持頭皮清潔並使頭皮活化血液。

另外，在睡覺前，將手指插入脫髮的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從髮際線按摩到頭頂，然後迴圈幾次。它可以強化頭髮，防止失眠。

並且平時要掌握洗頭髮的正確方法，應該要注意洗頭時水溫的調節，並且要調整好心態，好的心態有利於身體健康，可以有效避免脫髮的產生，緊張壓抑的情緒會損傷到毛囊健康就會容易引起脫髮。

2樓：稱霸幼兒園

1、吃黑芝麻：要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆製品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭髮的營養，提高髮質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗淨適量黑芝麻，烘乾後用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。

2、幹洗頭：多採取一些護髮保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭髮能清除頭髮中的塵土、汙垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天「乾洗」的效果。

3、搓頭皮:c每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液迴圈。

4、勤洗頭：對於女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭髮，使頭部保持清潔、乾爽。

脫髮患者宜食食物：宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

脫髮患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。