1樓：珀涅羅珀
可以去便宜點的工作室請個幾個月的私教，學習一些健身知識。再去健身房自己鍛鍊，但是鍛鍊還是要注意安全，不要盲目上大重量，避免受傷。
2樓：啊蘇
健身其實對於普通人就是一件快樂的事情。最後的結果是你沒有買，也沒啥呀，沒說去商場就一定要買東西呀。沒錢有沒錢的練習方式，你穿著100的鞋子和穿著2000的鞋子人進入健身房踩的地板沒有啥不一樣的。
健身房對客戶來說，滿足的需求都很多，虛榮的，追求形體的，追求氛圍的，追求時尚的，追求社交的，過來看美女的，過來上上團課，過來就是拍個照打卡的等等等，多的去了。所以，你要先搞清楚你的運動目標，你經濟，是否可以輔助，如果不可以輔助。就可以參與健身中心的不付費專案，問你的會籍顧問就可以了。
飲食你不曉得怎麼搭配或者控制，自己在網上搜尋一下某抖，某荷，還有某ep，基本都可以幫助你解決你的運動需求。如果你還想更深入一點，就自己在網上去買一本運動解剖學、運動生理學等等回家啃。
以上的方式會讓你效果慢一點，但是會讓你的運動心理充實一點最後希望每個到健身房的使用者，都可以開開心心，進去和出來。還是那句話，沒事多運動，把身體搞好了，再談經濟。
3樓：Admin丶
自行查閱相關知識，一邊看，一邊實踐，沒人逼著你買課。
有錢做有錢的健身計畫，沒錢做沒錢的健身計畫。未必不買課就不能健身了？格局小了，眼光放長遠些。
去健身房增重是否要請私教呢？
倒影 這個計畫看不出什麼。你如果有體育基礎，不需要體能適應期。所謂初期是啟用你的肌肉，讓你熟練掌握動作。300確實不便宜，想物有所值，就不要私教課時間有氧，下課了自己加練就行。教練的最大意義是告訴你標準動作，輔助你做大重量，觀察你的狀態隨時調整計畫。自我自己為例，250一節課，教練70kg，三大項都...
學生黨去健身房需要請私教嗎
哼哼哈嘿 姐妹，需要的。我大學的時候就斬了吃喝玩樂的開銷請了私教，感覺開啟了新世界，認識的都是積極的人，自己對自己滿意度高也能反向促進學習效率和提高要好好生活的慾望。 裡查德公尺勒 看你健身的目的是什麼了，建議先自己做做功課，想長久的會練，得學會各種器械的發力，基本的解剖結構，挑私教很難，大部分都是...
大體重去健身房需要請私教嗎？
gaga 教練的作用在於監督和幫助，監督你不偷懶，幫助你在耐力和力量差那麼一點的時候，他用正確的方法幫你的那一下其實是最有效的，還有一點就是，你的動作對或者錯你自己不一定能清楚得知道，但教練知道並且糾正你的錯誤，健身有兩個極端，練對了對身體是好的，練錯了那以後你就知道問題出在哪了，祝你好運 逗比的外...