如何逼迫自己健康生活？

1樓：蘇寒

1、時間管理，包括制定學習計畫。比如我的近期任務、計畫是每天讀書：首先我會羅列出自己要讀的書單；然後規劃一下自己的「可利用、可自由支配的」時間，每天讀多少，什麼時候讀；最後做出乙個詳細的計畫表，每天督促自己去落實。

（其實現在對於我來說，每天讀書或學習已經是一種習慣了）

2、堅持踐行方法：不妨告訴你的親人或朋友。他們不僅可以監督你，還能夠給你產生壓力。

當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。每天檢查自己的完成情況，每週回顧，回顧自己在過去一周取得的進展，遇到的問題。堅持到底，如果特殊情況，你有幾天空缺了習慣培養，千萬不要放棄。

制定好確實可行的計畫表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：

結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。

3、借助高效工具。比如提高閱讀學習效率的速讀記憶法。速讀記憶訓練的原理在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提公升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。

掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，比如思維導圖。

2樓：從零點往上

健康生活的首先要有良好的作息習慣和生活習慣意識吧，更重要的是堅持下去，要能長期的堅持下去首先要做到的是自律。如何找到自己的自律方法呢？我這兒簡單談一下自己的看法

1）首先要找到自己的在生活中的慾望，即目標。例如乙個學生為了考上清華、北大而勤奮讀書，是為了將來能到清華、北大的更好的學習技能，最終實現讓父母驕傲和能過上自己想要的生活的目的，這個學生樹立了決心所以能每天堅持刻苦學習。正是他有強烈的慾望所以他能長期堅持下支。

2）然後正面你的慾望，然後把它具體化。最好能具體到數位化，放到你經常能看到的地方，比如手機備忘錄，隨時提醒自己。

3）把目標細分化，比如你想2年掙50萬，那麼你每個月要存2.08萬，要做哪些能實現月度目標，是提公升技能還是做副業投資，然後再細分例舉你需要做到事情。然後在執行過程中不斷提醒自己的計畫和目標。

用你的目標不斷提醒你做的小事是有意義的，以克服想要放棄的衝動。

3樓：

逼迫本身就不是乙個理想的解決方案，帶有強制性，會產生極大的牴觸心理，最終也不會堅持下去，重要的是去理解健康生活能帶來的好處，樂趣，不健康生活的危害，才能從心底去堅持健康的生活方式。

4樓：阿昭

當你髮際線上移照鏡子開始發現白頭髮的時候

當你頸椎莫名痠痛經常頭昏腦漲的時候

當你日漸豐滿再也穿不下美美的裝的時候

當你臉上爆痘氣色全無顏值直線下滑的時候

當你明明大好年華卻無人問津感到寂寞的時候

當你自信滿滿可處處碰壁顏面掃地的時候

當你當你被生活無情地按在地上摩擦的時候

不用逼，你就會健康生活的。