怎麼才算健康生活？

1樓：一劍安歌

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學，不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

具體解答

合理膳食

能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛計委發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

適量運動

指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150－170（次）減去年齡為宜，每週至少運動3次。

戒菸限酒

戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸。戒菸越早越好，任何時候戒菸對身體都有好處，並能夠改善生活質量。過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。

建議成年男性一天飲用的酒精量不超25克，女性不超過15克。

心理平衡

指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。