1樓：滴答滴答
運動你得要有目標，為了漂亮，為了身材，為了讓自己變優秀，為了讓別人看見自己的身材時連連誇讚。其次，在你快要堅持不下去的時候，脫掉自己的上衣（男生）想想自己有腹肌，渾身充滿肌肉的時候，那便是你源源不斷的力量，加油年輕人，想想自己如果一事無成的時候，還有個身材，什麼都比不過別人的時候有個身材比他們還，自己看著舒服，那便是學習的動力，生活的動力。
叫上自己的好夥伴，和他們一起，互相監督，互相督促，有個伴，這樣運動也不會無聊
2樓：magic真
關於如何堅持運動這個問題，我一直深有體會。我認為能夠堅持的人可以大致分為兩種型別：第一種是將運動作為塑造自己的一種方式，為了通過運動達到某種很迫切的目的，比如大學時候有喜歡的女孩子，想通過運動塑形或者表現自己健康Sunny的心態，往往這時候人會有乙個不短的興奮期，去堅持做，在沒有實現運動背後的結果前，往往都有足夠的動力；第二種是自身生活需要，意識裡對運動是有熱愛的，自身生活需要是指你開始意識到運動會讓你很快樂，你會通過運動達到身心舒適的目的，如果真正體驗過運動所給我們生活帶來改變的人，往往會自覺去運動，是不需要有陪同和他人去催促的，而熱愛往往出現在運動的某乙個細分專案裡，我的乙個室友就是這樣的人，他喜歡跑步，就覺得跑的過程，是乙個能夠感受自我的乙個過程中，因為他覺得跑步的時候，他會感覺到自己和別人的不同，會在這個過程中享受那種全身細胞的律動，他屬於乙個內向的人，他也說過，跑步不像其他一些運動，跑步是乙個人的事，不需要受到他人影響，不需要受到場地影響，很自在。
這就是熱愛吧。我現在呢就屬於堅持運動的第二種下的第一類，就覺得我每天運動一下心裡會過意的去，對我本身身體也很好，所以我是不管時間長短，都會做個keep或者出去運動之類，所以在你想堅持運動前，我覺得最重要的是做好思想問題，看似無所謂的一件事，一旦涉及到堅持下去也就變得不同了。
3樓：ppy
對於全職工作的人來說，每天找時間鍛鍊、每餐都自己烹飪確實不是一件容易的事。對於大多數人來說，每天的節奏很快，當我們能夠保證高質量的工作、充足的睡眠、正常的社交和放鬆已經不是一件很容易的事情了。
人類在地球上生存至今，文明為我們帶來了大量的座椅，並將我們的世界劃分為健身房、瑜伽館、普拉提工作室、游泳池、拳擊室和其他你不鍛鍊的地方。對我們大多數人來說，我們沒有能力避免目前久坐不動的生活方式，但我們可以嘗試以一種不同的方式接近健康。
健身不應該是乙個巨集大的、會給你的生活造成壓力的事情。你不必一次完成所有的運動任務。事實上，最好是把你的鍛鍊擴充套件到整個星期。即使你把每天的鍛鍊分成幾次，你也能得到健康的好處。
4樓：小蝸
我是用的薄荷健康打卡的，每天記運動飲食啥的，有個花田每天會收Sunny，可以換花束，可以換給我家人也可以獎勵自己呀，很好看呀，為了下一束就會堅持的！！
5樓：酒蟲
我養了一條哈士奇，己經4歲了，每天早6點左右，是每天呀，不管颳風下雨都要帶它出去溜達一圈回來，時間1小時左右。一是解決狗狗大小便問題，也讓自己每天按時起床。哈士奇可是工作犬，牽引為極強，溜哈士奇可是體力活，每天溜狗，也是鍛鍊身體呦。
6樓：皓月星辰
每天堅持運動，不需要太較真，可以隨便運動一下，不要覺得這是糊弄，等你增強了信心，養成了習慣，自然而然會增加運動量，而且最重要的是去做，不要放棄，行動最重要。人有行動慣性，當你專心做一件事，你會覺得越來越輕鬆。最開始的時候有熱度，運動量大一些，過幾天不想運動這很正常，你應該降低自己的標準，任何讓你覺得難以完成的標準都不是合適的標準。
最理想的標準是你努努力就能達到的。
7樓：微信使用者
我這個方法可能只適應部分人：就是你胃足夠好的情況下，你可以不吃早餐，午餐少吃，晚餐不吃，夜宵可以酌量吃，早晨起床：如果感覺餓，吃你喜歡吃的非熱量零食，或者包子（比如菜包，豆沙），配點豆漿或者涼白開！
中午吃一半飽，晚上不吃，夜宵吃例如帶湯的粉面，乙個星期不見效話就找其他方法
8樓：路過民謠小鎮惹了你
1.首先的首先肯定是要有乙個明確的訓練計畫，思想是行為的先導，當你有了乙個明確的運動計畫，那麼執行起來就會有乙個目標，更加容易執行。（資訊時代，如果沒有方向可以找一些健身博主，個人經驗，你覺得OK的就只看他乙個，不要想著這裡看一點，那裡看一點，事實證明，會眼花的）
2.其次就是符合自己現狀的運動量，如果之前並沒有運動經歷，那麼不要急於求成，先保證每天基本的有氧或者是簡單的徒手的力量訓練（男女皆可），口袋比較充裕的可以去健身房或者工作室，找乙個靠譜的教練，那麼這些問題都不用你操心啦。
3.個人覺得保證執行運動計畫最大攔路虎就是準時睡覺，按時起床，能夠不受手機和電腦影響準時睡覺，鬧鐘響了就能直接爬起來的人，每天堅持運動不是just so so嘛。
——————附上兩張濾鏡圖
9樓：覓音
每天做少一點運動，而且還可以換這花樣來，乙個星期不重複，你覺感覺新鮮感，我現在用這個辦法已經堅持了47天了，加油陌生人。
10樓：lee-sheen
每個人情況不一樣，所以基本上就是先篩選出自己為什麼沒辦法堅持，再一條條尋求解決辦法。
比方我之前是因為太忙，下班太晚，那麼我就調整作息，晚上盡量早睡，早上起來做，比方說之前去健身房，那麼我的問題其實還是下班時間不可控，因為去健身房還需要配合健身房營業時間，那麼我就放棄健身房，尋求自己在家運動的辦法。
最後的最後，在有時間，有空間的情況下依舊不想運動，那不如問問自己為什麼要運動，想通過運動得到什麼而推導自己運動的目標吧~
11樓：楠梔
運動量慢慢增加，乙個不運動的人，突然讓他每天跑步乙個小時，他肯定堅持不了幾天。如果是跑十分鐘，他肯定能堅持住，然後再慢慢增加運動量。堅持不下來是你沒習慣運動，慢慢習慣就好了。
12樓：你說氣不氣嘛2018
給自己設定兩個計畫，乙個是當天工作學習比較忙，時間不多的時候執行，乙個是當天工作學習沒有很累執行。
運動這個東西要循序漸進，不能盲目追求運動量，找到適合自己的運動方式，如果運動一次累個半死，估計會很排斥運動，堅持不下來。
可以的話找個伴，一起運動會更有動力。
13樓：天涯
跟你說兩個事實：
1、瘦區域性是不存在的，脂肪是均勻分布的，要瘦一起瘦；
2、肥肉和肌肉不會互相轉化，只能是降低體脂率和增肌。
不管什麼運動，只要是運動，就會消耗能量，只要能持續製造能量缺口，就可以持續減脂。每個人的身體條件不一樣，要選擇適合自己的鍛鍊方式。所以目標的設定很重要，要循序漸進，否則會讓自己打退堂鼓。
我剛開始的時候是每天步行3~4公里，做5~10個俯臥撐，跑四五百公尺。然後等適應了感覺很輕鬆了就慢慢加量。現在日均步行2萬步打底，（200個俯臥撐+100個引體向上+110個深蹲）*2天，（慢跑12km+110個深蹲）*1天交替，三天迴圈一次。
效果嘛，
體重165斤→134斤，
腰圍95cm→73cm，
肚圍95cm→73cm，
大腿圍59.5cm→51cm，
小腿圍41.5cm→37cm。
14樓：悟空真性感豹紋和鋼管
這玩兒意兒是真的難啊，最好有什麼動力來足夠支撐你的。
比如有沒有喜歡的男生，想想每天運動自己會變的越來越漂亮。為了乙個目標而去努力。
其實這真的說啥都沒用，還得看自己夠不夠自律，即使有乙個好的方法，但是三天打魚兩天曬網也是無用的。
加油，變的更自律吧！
15樓：段小森
概述大家都知道，生命在於運動，而運動對我們來說是百害而無一利的。很多時候有人生病了，醫生都會建議他多做運動，運動也是可以治百病的。經常運動可以讓我們身強體健，身心愉悅，還能讓我們保持一顆積極向上的心。
生命會讓我們的血液在全身每一處流動。有利於人體骨骼的生長，還可以控制體重保持完美的形態，也可以緩解各種壓力，所以說，運動是很有必要的的，不過有些人卻非常不喜歡運動。
步驟/方法：
2 另外，還有讓你能堅持運動的好辦法就是，找乙個志同道合的小夥伴。有乙個小夥伴陪你一起運動，你們之間會相互勉勵，而且會因為彼此的存在使運動沒有那麼枯燥乏味。當你懶的時候，朋友可以來激勵你，而且有朋友在一起運動會多很多樂趣。
3 還有就是我們可以養成一種運動好習慣。比如運動後寫一寫自己的感想感受，每天記錄下來，然後自己看著會越來越激勵你堅持運動的，或者給自己適當的獎勵，比如今天完成了這個運動目標就獎勵自己乙個小禮物，這都是可以的。
注意事項
經常提醒自己，可以在手機上下個軟體，關於運動的，或者在自己經常能看得到的地方不斷的提醒自己要運動，每天每天看著，不會忘記，也會讓自己有動力，而且選擇乙個好的時間段去運動。讓自己身心舒適，更會增加對運動的喜歡。
16樓：小書童
建議不要跟風，看別人跑步自己買裝備跟著也去夜跑，沒幾天就堅持不下去了。做自己喜歡的運動專案，哪怕很小眾也無妨，有樂趣的事情才不用費力吧唧堅持。
17樓：凌晨的樹洞
我們為什麼會喜歡上做一件事？
投入的越來越多，就越難放棄了。例如，你為每天的運動投入了大量的精力、金錢。還會放棄嗎？
想要堅持一件事情，就要有足夠的動力。例如，那些年讀高三的我們。
還有一種可能，就是壓力。例如，對沖。和某人對賭，做到有什麼樣的獎勵，做不到有什麼樣的懲罰。
18樓：禾澍
人沒有必要每天都做運動，事實上，作為乙個上班族，做到每天都運動，對心態也是乙個崔燦，人要有懶惰的時間。
你可以制定乙個合理的運動計畫，能堅持執行這個計畫就可以了，不要強求每天都運動，你的問題可能想表達的是我通過堅持每天運動來自律，其實沒必要，堅持執行計畫也是自律。
如果是做大運動量，更沒必要每天做。
快去制定你的運動計畫吧，毫無偏差的執行它。
19樓：懂點物聯網
堅持從來都是逆人性的，什麼21天養成乙個習慣的，逆人性都是痛苦的。
因此得找個目標來讓自己來對抗這種痛苦，我覺得最好的方法就是要有乙個結果。意思就是我運動是為了什麼，減重10斤？提高體能？
練出腹肌？等等諸如此類。先從運動帶來的好處來想問題，這樣在每次運動後就會得到正反饋，慢慢得到更多的正反饋，你的身體就會享受到更多運動帶來的改變。
慢慢成為一件自然的事，就不需要用堅持來完成每天的運動了
20樓：十七路星
可以找你的好朋友一起，約定在每天的固定時間去運動。比如早上6點在某地會和一起去跑步，跑20分鐘，順帶一起吃個早餐。互相監督
每天堅持冥想的人，最後怎麼樣了？
李瀟 冥想，想什麼？兩個選擇，其一，不想，不想的意思是，對想這件事的徹底否定 拒絕，然後將這個能想的功能拿掉，變成乙個木頭，這顯然是邪念。其二，想那個無想。問題來了，無想能被想嗎？如果能，那就是說你將乙個什麼都不是作為想的對境來緣取。當你想這個什麼都不是的時候你這個能想的功能是個什麼鬼？因此，冥想對...
怎麼樣每天堅持做精緻的女孩？
開心果子 炎炎夏日 你與精緻女孩，只差這9款巨好用的單品終於整理好了夏天最愛用的好物啦！有護膚 防曬 彩妝 日用必備，炒雞實用！我一直覺得女孩子最吸引人的品質就是自律，自律的女孩隨時保持自己的舒服與精緻，護膚愛美也會成為一種自律，做乙個精緻的plmm吧 大泡泡兒 離個題，按樓裡的標準，我想提兩個極其...
你們是怎麼堅持下來運動健身的？
愛健身的呂哥 之前也回答過類似問題。是否能堅持，取決於是否有回報。如果你 能持續瘦下來 能感受到運動的樂趣 瘦了以後增肌，身材凹凸有致，越來越好 相信沒有任何人逼你，你都會在健身的道路上越走越遠。反之，如果你練了一段時間，沒有任何效果，你會怎麼想？投入那麼多時間，那麼辛苦，卻看不到回報，誰願意堅持下...