1樓：燦爛千陽
每天進餐四五次的飲食習慣是最為理想的。
少吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質的攝入。如此這般的飲食習慣，心臟病發作頻率和血液中大部分健康引數並沒有明顯變化。
但如果是一天只吃一頓飯，人體內脂肪含量就會在短時間內明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上公升。
所以，保持現有的每天進餐四五次的飲食習慣是最為理想的。健康飲食一定要注意多吃綠色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高熱量的飲食要少吃，以免給我們的身體造成過重的負擔。
什麼時候吃早餐最合適？一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也說明午餐在11至12點之間進食為好。
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後4小時內別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃八分飽，以感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點
左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2樓：rebecca330
分析下世界上最長壽的倆國家，法國和日本。日本人的食量少的驚人，魚和公尺飯為主。蛋白質還行，但奶製品總體上是比較少的，所以他們牙比較不好。
但食量少疾病就少，總體來說挺健康。法國呢，這個國家吃很多紅肉，乳酪，主食就是麵包為主，各種土豆，豆類都是主食。分析下他們的飲食，蛋白質豐富，但總體量也不是很多。
而且他們早上只喝黑咖，中午或者晚上吃一頓比較飽的，另外一頓則比較簡單。
綜上，量要少，碳水化合物要少。蛋白質豐富，肉蛋奶都非常重要。一頓吃夠了蛋白質，根本不餓，不需要一天三頓。
3樓：馬里奧的奧利奧
對於比較健康的人群，通常一天吃三頓飯比較好，對於胃部有疾病或胃腸術後的患者，可以一天多餐。
一天三頓飯是符合大家的常規進食規律，符合胃腸道的消化規律，兩餐之間的間隔時間一般會間隔4-5小時，正好是胃排空需要的時間。這時人體會有飢餓的感覺，表示需要進食下一頓飯了，可以減少胃腸道的負擔，保持胃腸道的正常的蠕動規律，同時也符合作息規律。大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小時之後再進食或者休息，所以一天三頓飯符合工作的作息規律。
同時比起一天吃1-2頓飯，胃腸的負擔會更小。在進食的時候每頓最好不要吃太飽，保持七分飽比較健康。對有胃部有疾病或者胃腸手術之後的患者，一天可以做到多頓飯，比如4-6頓飯都可以，每餐進食盡量少一點。
飯後注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建議在飯後30分鐘後再進行。建議在吃飯後乙個多小時之後再進行適當的活動，避免造成身體的不適。在吃撐的情況下，喝些酸奶可以幫助消化。
4樓：美洋洋
一日三餐，餐餐都不可缺。三餐如何吃很重要，食物要多樣化，穀類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，奶類、豆製品也要常吃，早餐最重要，要吃好，種類多點，少吃油膩。中餐要吃飽，不宜貪多，可適當吃魚、禽、瘦肉這類的，晚餐就少吃，盡量清淡為主，多吃菜類，如果超重可以不吃主食，但是不介意不吃飯的
5樓：花栗鼠
早飯不能吃太飽，太飽會犯睏。10點～11點左右如果有餓感就補充能量；中午吃好，午休15分鐘不宜太長，下午3點～下班前有餓感就補充能量。晚飯盡量少吃，讓腸胃休息一下。
總體就是不要讓自己有飢餓感，就不會暴飲暴食的機會，就很舒服很健康
6樓：啟元泰富
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照中國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
7樓：妖刀
每日三餐是最科學的。人的消化道是為每日三餐設計的，在長期的進化過程中，我們的消化系統中的各個器官分工合作，互相配合，高效高質量的完成消化每日三餐的任務。進餐前消化道已經做好了前期準備工作；進餐一開始，胃的分泌、蠕動，胰腺的分泌，膽汁的釋放，腸液的分泌等一系列的級聯反應有序開始，開始了食物的消化、吸收、排洩。
這一系列的過程需要的時間不等，有的要持續到進餐後數小時。一日三餐是為我們提供足夠的能量和為各個臟器提供足夠的休息時間之間的平衡點。進餐次數過多，消化器官和一些內分泌器官得不到足夠的時間休息，長期下去，必然「過勞磨損」或提前「老化退休」。
8樓：單層石墨烯
早晨應該飲水，飯前喝湯，水果飯前半小時吃，坐位吃飯，站位吃飯次之，三餐要有時間規律性，飲食的種類應該多樣化，不要貪食辛辣，刺激，寒涼，醃製，燒烤，油炸類食物。
9樓：羅大
我們每天都要調整自己的心態，端正自己的身心。發現自己的壞習慣、壞毛病，馬上就要糾正。別人說你的缺點，你不要反抗，不要辯護。
辯護就是在掩蓋你的缺點，說明你的內心極其脆弱。我說出你的缺點，你為什麼要辯護，要解釋，要掩蓋呢？你解釋不正是你內心脆弱的證明嗎？
你承認有缺點又怎麼樣？
當你真的承認你有這方面的缺點時，它已經不存在了，你已經超越了。你解釋，辯護，正是你的我執在作怪，在顯現。好好吃飯是我們每天都會做的事情，它不單單是可以解決我們的飢餓感，最重要的是可以給機體提供多種營養，以此來維持機體正常的心理活動。
但在吃飯規律上，每個人也有每個人的標準。有的人在一天內，保持著一天吃兩頓飯的規律，也有的人在一天內保持著一天吃三頓飯的規律。
10樓：時傾
對於比較健康的人群，通常一天吃三頓飯比較好，對於胃部有疾病或胃腸術後的患者，可以一天多餐。
一天三頓飯是符合大家的常規進食規律，符合胃腸道的消化規律，兩餐之間的間隔時間一般會間隔4-5小時，正好是胃排空需要的時間。這時人體會有飢餓的感覺，表示需要進食下一頓飯了，可以減少胃腸道的負擔，保持胃腸道的正常的蠕動規律，同時也符合作息規律。大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小時之後再進食或者休息，所以一天三頓飯符合工作的作息規律。
同時比起一天吃1-2頓飯，胃腸的負擔會更小。在進食的時候每頓最好不要吃太飽，保持七分飽比較健康。對有胃部有疾病或者胃腸手術之後的患者，一天可以做到多頓飯，比如4-6頓飯都可以，每餐進食盡量少一點。
飯後注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建議在飯後30分鐘後再進行。建議在吃飯後乙個多小時之後再進行適當的活動，避免造成身體的不適。在吃撐的情況下，喝些酸奶可以幫助消化。
在家一日三餐怎麼吃最合理？
稀飯饃饃土豆絲 在家這麼多天，熱量消耗的少，總體的熱量可以減少一些，食物可以注重味道 口感和營養搭配，吃的少而精。分享一下我這麼多天在家都吃些什麼吧，可以參考一下午餐，一直都自己動手解決，因為爸媽都在上班，所以不炒菜，就做那些可以一人食的飯，煮麵的次數應該是最多的，雞蛋午餐肉煎好，煮麵的時候放一把小...
一日三餐只吃饅頭會怎樣？
江江 只吃饅頭，會瘦，當然同時還會便秘那些說吃饅頭會胖的，請問你一餐吃幾個饅頭？一餐吃三四個，這麼能吃，你不胖誰胖，再者你是只吃了饅頭還是又嘴饞吃別的，不要給自己能吃，暴飲暴食找藉口 不定量，往死吃，你不胖誰胖，這句話是針對那些說吃胖了的人 貓頭貓居士 從昨天開始我們宿舍五個人開始吃饅頭一日兩頓，中...
一日兩餐真的可以嗎
MeinWeg 可以，我從2010年開始就一日兩餐。到現在沒發現什麼壞處。好處倒是很多。不用思考吃什麼，省錢省時間。身材維持，不會變胖。165，47kg.早餐吃飽吃好，一天下來精神也很好，下午餓了喝點水，順便給身體來個內部過濾。晚上餓了回家煮飯吃，蔬菜啊，肉啊，均衡一下。切勿暴飲暴食，七分飽原則。不...