1樓：STA
不會的，但是前提要充分熱身！在結束之後可以用自己最快的速度衝一圈，可以刺激你的心肺能力，打下乙個好的速度基礎。跑完記得放鬆和拉伸，並且最好不要天天跑。
2樓：嘉瑞國龐
慢跑運動本身就是一種讓心情愉悅，肌肉放鬆的運動，不要太執著於這種想法。如果想減脂試試間歇跑，而不是這種把衝刺的節奏放到最後。
3樓：零下七度
我覺得看自己能力，跑完衝刺我覺得是乙個很振奮自己的行為，但是有時候會傷到自己，比如太猛了後面幾天跑步容易岔氣（相關肌肉受傷了），反正建議真要想衝，就配合著其它訓練來，比如深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上等等。
4樓：不知為不知
因人而異，不能一概而論。適合自已的方式就是最好的。
每天慢跑三四公里，最後一圈選擇衝刺，要看當時的身體狀況。
對腿的影響以五公里為限，五公里內通常認為對腿不會有傷害。
對心臟要看你的自身情況。通常情況下跑步最後有衝刺階段，但要依據自身情況決定，跑後不累就好。
5樓：跑步運動小妞妞
只要跑步姿勢正確，自己沒有不舒適。個人認為應該不會。3-4公里一般有一定運動基礎的人都能夠完成。
衝刺一圈其實也沒有任何問題。人的身體也會有乙個自動調節能力。當你承受不住這個壓力的時候，身體也會給你做出正確的反應。
如果你沒有能力衝刺1圈，相信身體也會給出相應的反應。
普通人運動我個人感覺注意一下幾點：
1、適量運動，不強撐。
2、注意休息，不要熬夜。
3、營養均衡。
我個人感覺完成上面幾點就已經完全OK了。
普通人運動大部分的初心就是在運動中遇見最好的自己。加油！
每天快走 慢跑5公里多久能瘦？
綠帽協會 得看你每天攝入多少消耗多少這個我也不知道是怎麼算 我是每週休息兩天大概連續的跑了半年體重64kg 第乙個月減重15斤之後穩定在52 53kg之間 現在懶了每週跑一次體重56 57kg 寄未來 這樣的提問題就是小白！都不管吃進肚子裡的東西，老是強調運動有用嗎？你吃的多，這點運動量真的不夠啊，...
我每天堅持慢跑四十分鐘左右跑步距離八公里，前面兩個月效果挺明顯，現在卻不變了，我應該怎麼調整運動方式？
三個臭皮匠 建議可以延長每次的運動時間，同時關注下自己的心率區間。還是要明確目標 應該是減脂，減脂能帶來的肉眼可見的效果，能持續的給自己正反饋，能持續的激勵自己堅持下去。可以看看這個專欄裡的幾篇文章，基本上涵蓋了常見誤區，以及針對題主的情況，建議的適當延長運動時間 例如早上空腹運動，並且關注自己的心...
每天跑步一小時（慢跑一小時八公里），請問晚上吃什麼既能為跑步提供能量，又不影響減脂？
詩音 首先宣告非專業人士，不是很了解題主情況題主具體情況，不要生氣啊，160cm120斤這不是長期跑步的人該有的體型吧。個人覺得影響到身體，就增加點強度降低運動時間或者都降。要維持現狀的話可以提前點喝能量飲料，讓自己有體力跑，女生8公里每小時，我覺得可以的，狀態不好不要勉強，長期堅持才有效果，保持不...