1樓：李平
每天早上吃高蛋白高纖維低碳水低脂肪的食物比較健康。
10分鐘就可以搞定的早餐：煮兩個雞蛋，同時蒸上鮮玉公尺（100克）或者薯類；200毫公升牛奶或者豆漿；同時洗乙個蘋果或者（橙子），大葉類蔬菜，用開水過一下，涼拌吃。
早餐吃飽吃好，為身體活動提供能量。
2樓：李伊妮
有條件的，多做點包子，餛飩備著，不過我即使有時間也很少做，只是偶爾興起做。
早上最快的方式是
冰箱必備一盒雞蛋，愛喝牛奶就備一箱牛奶，做雞蛋餅很快，乙個雞蛋兩勺麵粉少些水做成雞蛋餅，放點蔥花攪一攪，平底鍋煎一煎就好了，這樣有油脂和蛋白質，也比較耐餓。
3樓：森小魔
吐司+生菜+番茄+雞蛋，三明治機裡一堆，一合，5分鐘時間，同時刷牙洗臉，洗完早餐也好了。
或者麥片+牛奶，微波爐2分鐘，再切個水果，完美。
再或者餛飩餃子，抱蛋煎餃整一鍋，也要不了5分鐘。
反正我自己每天都是這麼操作的，也是真的吃不膩。起床40分鐘內出門妥妥的。
我還能有時間化妝呢。
4樓：Anna823
玉公尺、雞蛋和牛奶，玉公尺和雞蛋都是比較容易熟的食物，玉公尺和雞蛋可以一起蒸。牛奶又是現成的，10分鐘可以搞定了。
玉公尺也是低公升糖的食物，熱量可食用部分每100g在122千卡左右，雞蛋和牛奶把蛋白質也補充了。
我現在好喜歡吃玉公尺，哈哈！
5樓：焙叔的美食廚房
頭天晚上要準備好食材，否則無論如何早上10分鐘忙不過來。兩片吐司麵包，乙個煎蛋，一片黃油或者乳酪，抹點果醬。一杯牛奶或者咖啡。拿根香蕉邊走邊吃就行了
早上吃什麼比較營養？
Silvei StarS 一班早上都是直接吃乙個雞蛋或者幾個饅頭，這是稍微健康一點的，也是在理的條件略差的情況下，如果好一點的話，你可以選擇吃一碗麵條或者來一杯牛奶。再吃一點麵食。 N21詩雨 營養早餐的內容 合格營養早餐要求 1.能量合格達全天總能量的30 以上，每天早餐至少攝入500 600千卡...
早餐吃什麼比較健康？
大象亮哥 在很早以前看過一篇報告，說一餐比較有營養的早餐是一杯牛奶，乙個雞蛋，一塊麵包或包子 也可以是澱粉類的 乙個蘋果 也可以水果類 自己也總是想著按這個標準來，但是又覺得太麻煩，沒有那麼自律。 小官學長 按照中國營養學會推薦，早餐應該要做到品種豐富，營養要均衡。常見的比較營養均衡的乙份早餐，主要...
為什麼好吃的食物不健康，健康的食物不好吃？
夜色微涼 食物分你怎麼做，你說蛋炒飯，有人炒的好吃，有人炒的就不好吃，那食物都是一樣的，公尺飯，雞蛋，但是就是有人做的好吃，有人做的不好吃，食物大多數都是健康的，主要分你怎麼做，土豆很健康，但是可能薯片就不是很健康，可是土豆別的做飯也有好吃的啊！ 好呀666 那只是你這樣認為的。或者說你的飲食不合理...