1樓：波旁只想好生活
運動（MOVEMENT）這個詞，可以把人身體可以完成的運動都填進去。比如騎車、爬行、眨眼、呼吸、潛水、生小孩、打響指，甚至起雞皮疙瘩，一切能做到的，都屬於運動。
而在生活中，很多人對於運動的第一反應就是鍛鍊（EXERCISE）。瑜伽、舞蹈、跑步、以及運動員所做的專業訓練，這些都讓人覺得才是真正管用的，能讓我們更瘦、更美、更健康。
我之所以會把運動和鍛鍊分開解釋，是想告訴大家，運動包括鍛鍊，但不等於鍛鍊。
從健康的角度來看，真正了解運動和鍛鍊的區別是有必要的，這會幫助你更有效的保護身體。
cross fit綜合訓練，是這幾年很火的訓練方式。它的訓練宗旨是利用多變的訓練方式提高身體對鍛鍊的反應，減少鍛鍊過程中帶來的傷病。因此很多健身專家和理療師都很推薦綜合訓練。
原因在於一項專門的運動方式會創造特別的組織拉伸和擠壓，身體會為此產生獨特的的載荷和適應載荷方式。
同樣的事情做的越多，身體在某方面就會越強壯。但相對應的，當身體的某個部位越強壯，其他部位就會相對薄弱。
一強一弱的部位相互作用，不免就要讓組織受損，這是一種自然壓力。所以很多專業運動員要同時練瑜伽或是其他作用來提高不同部位的協調性。
而對於普通人來說，大部分需求都知識想要更健康一點、不長肉、把吃的東西消化掉…..這類的訴求。還有乙個共性，就是大部分人很難完成強迫性的運動計畫。
比如說讓乙個沒有運動壓力和需求的人，日常跑n公里，他似乎找不到切實的理由。但是從長遠看，運動又是必須的，那麼怎麼辦？站的更高一點看運動，在一天內利用身體的多種運動方式，組合成綜合訓練。
生命在於運動，也維持於運動。
睡覺和呼吸、移動和邁步，任何一件事都是運動。利用這些日常運動動作組合成一組綜合訓練，其實是很多年前的祖先們就在做的事情了。
現代化的我們認為健身房是運動的象徵，但在原始人的運動模型中，他們的運動始於對食物的渴望和需求。為了果腹。
而當獲取食物不再需要運動的時候，我們和食物的關係就變了。現在的我們之所以要可以去運動，就是因為食物太多了。
凱迪·伯曼花了20年研究人體生物力學，她對原始人運動和不匹配理論的解釋如下：
自然運動，或者說原始人所進行的運動，並不是原始人運動。在過去的10年中，一種被稱為進化不匹配理論的科學假說得到了進一步發展。
這個理論指出，人類自身的發展應該符合人類生物功能發展所必需的條件；人類在生理上適應了某些特定的壓力源，而這些壓力源的缺失就會導致疾病的產生。而我們目前的生活方式和生理狀況卻不匹配。
我們現在的模式和思維是：運動和食物都是負面因素。吃讓我們感到慚愧，運動作為一種懲罰，為吃食物贖罪。
但我們都忘了，食物和運動都是對我們生命的獎勵，它們滿足我們的生命、讓我們更快樂。
這就是運動和鍛鍊最本質的區別，鍛鍊是刻意安排的；而運動是本能。所以你在吃完飯之後去健身房裡的跑步機上走兩公里，還不如走路去超市買點菜，準備晚餐；或者在看書的時候矯正一下自己的坐姿。
這些都不難，是我們日常生活中必須的運動，合理利用會收穫更多的驚喜。
如何自然而然的把運動和鍛鍊聯絡起來？其實我們日常的運動動作極多，但我們懶得動，是因為潛意識排斥它。
如果覺得壓力太大，不如定乙個長期計畫，比如定好一周要走多少公里，但是不規定每天的行走標準。就像古時候的狩獵者，有吃的就不用跑那麼遠，沒吃的就得跑很遠。
如果你看完這篇文章就有動一動的慾望，就趕緊下樓走一圈。
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