1樓：韓凱璐
精神緊張或心神不寧時，很容易造成徹夜難眠。對此，讓你在60秒內放鬆，讓內心恢復平靜，幫助入眠。
盯著天花板。仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助於降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也能幫助集中精神，排除雜念。
寫下煩惱事。心裡有事睡不著覺，思緒往往如一團亂麻。內心不平靜，身體也難以得到休息。
遇到這種情況，應該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。
深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重複10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利於排除雜念，安然入睡。
想象漫步雲端。境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在雲端，神遊嚮往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內心產生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。
放鬆每寸肌肉。壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什麼姿勢都覺得不舒服，就應該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。
2樓：XXXXi
我很少失眠，別再給我推讓我答失眠的問題了。
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失眠就別玩手機了，跳跳繩，散散步，累到癱，沖個熱水澡，很快就睡了。你見哪個工地上的農民工天天半夜喊失眠的？
人為什麼會失眠？ 從失眠到睡著的過程是怎樣的？
國際抗衰老李東橋 失眠主要有以下幾種原因 1 精神因素，壓力大 過度憂慮 緊張 焦慮 悲傷等等 2 生活方式，長期習慣引用咖啡 茶葉，睡前進食或晚飯較晚會造成滿腹食物為消化，也不利於睡眠 睡前劇烈體力運動，作息不規律等 3 身體原因，頭痛 消化不良 關節炎 心臟病 潰瘍病 等疾病會影響睡眠，或者長期...
有沒有人用過純露，最近看很多人都在用，有什麼功效嗎，求介紹？
烏漆嘛黑 不同純露不同功效。薰衣草的就是收縮毛孔，消炎。橙花就是細紋美白。玫瑰的就是補氣色，女人用挺好的。所有純露總體功效都是補水的。用純天然的純露才好。個人推薦有機地球這個品牌。還有花時影也可以 韻歡 純露的效果很好，每個純露的效果是不一樣的。選擇不同的純露搭配凍乾粉或者原液，可以不堵塞毛孔，新增...
纈草 失眠的時候都在想什麼？
大馬猴 問這個問題的初衷應該不是想知道失眠時想什麼而是更想 怎樣不失眠 吧。關於失眠，我乙個朋友經驗來講，冠冕唐璜的話就不講了吧，臣妾有個小技巧 躺好不動，閉上眼睛，眼球向頭頂方向轉動，持續一分鐘或數分鐘。過程中能有效減少思考，大腦放空。親測有效。 石一淡0626 試過幾次失眠到天亮的，躺著睡不著然...