1樓：蔡強
不缺補個毛線。
缺了最優先食補，風險最低。
實在吃不下東西（如食道疼，吃了就吐，嚴重沒食慾、腹瀉導致的），或者吃了根本無法吸收時，再考慮任何膳食營養補充劑，也就是所謂的保健品。
每年因為保健品吃的微量元素紊亂、甚至肝損的案例也有一些，不要不當回事。環境已經這樣了，別再給自己身體增加沒必要的負擔。
2樓：曉荷
長期吃？這個長期具體是多長時期？只要你願意，一輩子都可以吃~能不能長期吃？實踐是檢驗真理的唯一標準，別人是不可能給你做實驗的，只能靠你自己啦~
3樓：Eric Li
首先國內保健品種類繁多，有很多藥食同源的，也有像多種維生素，Omega-3魚油，蛋白粉這模擬較歐美化的。像基礎的營養可以按照居民膳食推薦量來補充，特別是補充自己在日常膳食中很難攝入的，比如Omega-3多不飽和脂肪酸。而除開一些有中藥成分的，藥食同源的互相作用搞不清楚外。
像維生素類在推薦劑量類問題都不大的。
4樓：
長期吃不推薦，一般的保健品標籤上都會寫，服用超過6個月以上需要諮詢醫生。
保健品大部分是食物補充劑，雖然中醫講究食物也有相剋，但是日常吃飯一般人還是不太忌口的。
有些功能相近的保健品已經做成了合劑，常見的有鈣鎂鋅，魚油+輔酶Q10，葡萄糖胺+鈣+VD，有需要的話可以搜尋一下，一般來說合劑比分開買2瓶省錢。
5樓：傑出的花花
很好奇你為何具體詢問加拿大？這些產品不都是世界各國都有的麼？
《中國居民膳食指南》第29頁，明確說了：日常飲食攝取不足的時候，就吃吧。
請吃正規廠家的。
6樓：「已登出」
瀉藥～你看看保健品們有沒有成分相同的，沒有就可以同時吃。保健品比如VD，你身體缺這個東西才需要吃。長不長期吃取決於身體需要。不需要最好不要吃。保健品挺貴的，不能留著錢買燉肉吃麼……
有什麼保健品推薦
小士多啤梨 缺啥補啥 不能亂買亂吃，我上班族最近睡眠不好買了nmn 讓睡眠好點增強抵抗力高三學習辛苦要自我調節保健品不是藥就是個輔助的 生養萬物 高三還不需要保健品吧，還是養成良好的飲食習慣和健康食品比保健品要好。少吃油膩，油炸的，多吃點牛肉什麼的，蛋白粉可以喝一點。 林深見鹿 高三而已，以後苦日子...
保健品有用嗎？
源椿 有效的東西都不簡單，傷身體的東西都簡單，不然大家都長壽健康了。很多人就是圖省事，就愛吃保健品來養生，保健品再好你也得能吸收還得要對症，還有迷信按幾個穴位或者足療能養生的，效果雖然有也不可能有多大，不然經按摩的就長壽了。我們一邊鼓勵大家多思考，一邊要大家少琢磨多聽話要有信仰，其實這裡的區別就在於...
抗衰保健品諮詢
我一般早上吃一袋某司的代餐粉 2勺牛奶 乙份麵食 雞蛋乙個，從不吃油條。吃代餐粉和牛奶是為了提高免疫力和均衡營養。德國黑森林研究所發現1985年 1998年常見食物營養成分的變化 蘋果中的VC含量減少80 菠菜中的鎂含量減少69 馬鈴薯中鈣含量減少71 香蕉中B6含量減少93 土壤貧瘠，食物質量下降...