1樓：MaryLuo
對女生最好的保健品是好好生活，好好吃飯，養成健康規律的生活習慣。
事實上，目前市面上無論是燕窩、魚翅、阿膠等名貴的中藥材，還是很火的膠原蛋白，葡萄籽精華，花青素都是「智商稅」。
事實上，燕窩的營養價值非常低，我們平時吃雞蛋喝牛奶，最多再不補充點魚蝦，完全可以KO燕窩的營養價值。而從滿足人體需求的角度來說，燕窩的氨基酸組成並不好，它所能提供的營養為不完全蛋白質，對人體的好處甚至遠不如雞蛋和牛奶。
對於現在女生很喜歡的各種國外膳食補充劑，如膠原蛋白肽，葡萄籽精華等也沒有大家想象中的那麼「香」，
比如膠原蛋白，很多中中國人信奉吃啥補啥、以形補形的食療方法。於是為了補充膠原蛋白，啃雞爪、燉豬蹄、煮銀耳成為不少人補充膠原蛋白的方式，但事實上，這些食物中的膠原蛋白並不能直接被人體吸收，所以補充膠原蛋白的作用微乎其微。而市面上號稱美容養顏的膠原蛋白保健品，更多的是收女生「顏值焦慮稅「。
為什麼這樣說呢？因為人體不容易吸收膠原蛋白。大家都知道食物進入人體後基本都是在小腸吸收，才能進入血液和淋巴，最後運輸到身體其他部位發揮作用。
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就像我們吃飯一樣，食物越小，呲溜一下就能吃進肚子裡，而大塊頭的食物要嚼半天，小腸對營養物質對吸收也是如此，碳水化合物要分解成單醣，蛋白質要分解成氨基酸或者短肽，脂肪要分解成甘油和脂肪酸，才能被小腸有效吸收。總之，就是要把吃下去的物質切小、再切小、切到不能再小為止。所以我們現在就知道啦，衡量口服膠原蛋白是否能直接被吸收我們需要看看它到底有多小。
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現在的膠原蛋白宣稱「水解的」或者「分子量只有「1000道爾頓的膠原蛋白」，超容易被人體吸收的。然而，事實上能被小腸有效吸收的氨基酸的平均分子量大約126道爾頓，即使是1000道爾頓的膠原蛋白還是吃不消。即便是有一部分膠原蛋白成為「天選之子」，真的被吸收了，但它也不一定能發揮作用。
因為人體有一套亙古不變的中心法則，人體所有的蛋白質（包括膠原蛋白）都是通過DNA翻譯和RNA轉錄合成的，tRNA會根據識別出來的密碼乙個乙個的將氨基酸運載並組裝到一起合成新蛋白質，所以我們吸收進去的膠原蛋白也會被再次分解成小的氨基酸，重新才能合成新的蛋白質，而這些氨基酸能不能「投胎」成膠原蛋白可不一定！
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可能會有人不服，那些保健品都有專業的文獻做背書，怎麼可能沒用呢？事實上，這些文獻背後的「金主爸爸」就是多半就是保健廠商，資本和學術攜手割韭菜，也是行業一大亂象。而且這種不入流的文獻實驗設計可能就是偏向有利於產品的，比如同樣比功效，讓吃膠原蛋白的人跟純素的人比，這不是在坑人嗎？
歸根結底，人需要的營養物質無非就是六大類，這些保健品披上再華麗的嫁衣最終也逃不過這種營養成分。而我們與其熬最晚的夜，嗑最甜的奶茶，然後補充最貴的保健品，比如養成健康的飲食習慣，好好吃飯，只要攝入足夠的營養成分，哪怕來自粗茶淡飯，也能完勝這些保健品們。
2樓：懵悶悶
要吃保健品之前一定要健康生活。首先不抽菸，不喝酒，規律作息。其次，膳食一定要合理，多吃菜少吃主食，少吃肉。每天乙個雞蛋。一袋牛奶。吃一定量的水果。運動
咋在這個基礎上，你覺得自己還需要保健的話，可以選擇一些營養品吃。
嗯嗯，比如說維c 葡萄籽根據自己的需求去補充。
謝現在這個社會都是在做營銷。要有所鑑別。營銷的太多了。
但吃保健品這種意識其實就是說預防疾病。這個意識是好的,但是一定要科學。
自己看一些科學的書籍，然後了解自己的需求。
3樓：石瀧分
你試試完美的保健品吧，我用的就是完美的保健品，而且它的理念是清調補，清是清腸道清血液清泌尿，調是調理身體的各大器官，補那就不用說了大家都知道，身體都調理好了，我們所吃的是不是更能夠吸收
4樓：Logo
如果題主感覺身體不太健康，別拐彎直接去醫院檢查。
如果題主感覺身體還不錯，錢也比較充足，那挑大廠、挑貴的買，至少不會對身體產生太多不好的效果。
如果以上都不符合，還是算了吧，多運動，均衡膳食，比什麼都強。
5樓：Yolanda0524
對於女生出現的任何生理性問題或者心理性問題，最好的保養品無非都是健康積極與善良的心態，熱愛生活，保持運動的良好生活習慣。真的要把個人積極狀態這種安全感放在保健品身上麼？
6樓：公尺法莎
比起保健品來說，我認為飲食平衡更加可取。但是我不是說保健品不好，現在存在於消費者間的乙個普遍問題就是濫用保健品。不少姑娘聽說Va好和VE可以美容之類的話，就天天吃大量相關保健品，可是這兩種維生素過量服用可能會中毒的。
還有一部分人因為腸道吸收，或者是缺乏某種酶會有某種特定的營養素缺乏，那這種人要根據個人情況遵醫囑補充所需營養素啦。但是很多人不知到自己是否缺乏什麼，所以強烈建議有時間去醫院檢查一下。
19歲的女生適合服用哪些保健品呢？
多吃點肉蛋奶 蛋白質每公斤體重0.8g就夠 也可以吃一點鈣片 綜合維生素，3塊錢100粒的otc的vc挺好。然後開始小強度運動。我想說你這個情況，去醫院，而不是根據一點狀況來這裡問吃點什麼 郭青燕 食補不如心補。你這種情況是因為壓力帶來的軀體化反應，你要做的是 1 澄清你的壓力原因是什麼？2 根據壓...
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