1樓：默許
可以是可以，但是鍛鍊效果差，建議規範動作，我們鍛鍊不是為了數量，而是為了質量，有質量的鍛鍊效果好，哪怕是少做幾個也比動作不規範的好，而且動作不規範還可能導致練出來的肌肉畸形
2樓：Hobmh
答案是可以的。
搖擺身體有乙個前提，是引體拉起時順應慣性、帶弧線的擺盪，這個時候就是髖部，腰腹以及背部肌肉的協同動作。
如果刻意抬腿甩腿製造慣性，以此來令身體大幅甩盪來做引體的話，是腰腹壓力較大，背部肌肉刺激也較少。就鍛鍊來說，有害無益。
現代健身動作中多會強調腳在背後交叉，保持靜止和緊縮，是一種限制髖和腰腹，加深背部刺激的手段。在體操和攀岩運動中，借用腰腹協同發力是很重要的。
總結：輕微的蕩去做引體是有助腰腹鍛鍊的，但單單靠這樣練腰腹，成效不高。
3樓：三觀不正
那你多蕩幾次啦，每天蕩它個200次，每次蕩它20下，堅持三天，歇三天，最後一天再試下，保證你能一口氣蕩50個，乙個星期就有核心了！
4樓：Aurora Rhythm
能是能，但上盪是嚴重的犯規動作，背和核心的訓練效果聊勝於無。
練引體向上就老老實實地鎖死核心標準地做，要練核心去做舉腿系的動作，不要雜糅。否則什麼都練不到，浪費時間。
怎麼在半年內將引體向上練到10個以上？
覃維 你有道靈光從天靈蓋噴出來你知道嗎，年紀輕輕就有一身橫練的筋骨，簡直百年一見的練武奇才啊，如果有一天讓你打通任督二脈，那還不飛龍上天啊。正所謂我不入地獄誰入地獄，警噁懲奸維護世界和平這個任務就交個你了，好嗎。這本 引體向上終極秘籍 是無價之寶，密碼 tsm6 我看與你有緣，不收你錢傳授給你吧。 ...
請問引體向上如何做可以有效練到背闊肌？
尼古拉斯 狗剩 把注意力放在挺胸上，背自然就直了。有這麼幾點可以分別嘗試，或者組合在一塊兒，感覺一下 1，不要把腳勾到後面，而是把腿放前面與地面平行，感受背部發力感，親測有效 2，大拇指與四指同側 3，肩胛骨位置放對，感覺就像把頭從身體裡拔出來一樣4，嘗試窄距正反握 5，負重？助力帶？都試試 龔裕磊...
引體向上練了好長時間還是乙個都拉不上去怎麼辦？
未來的光輝 這個問題回答了很多次，引體向上從0到1的突破確實挺難。我從0到1也用了很長時間，大概有三四個月，一度以為就這樣了，不管怎麼練也不會上去，但也沒有放棄，就這麼練著，有一天突然就能夠拉的上去了，功到自然成吧。沒拉上去還是功沒用到位。這裡引用我之前寫的文章，肯定對你會有幫助。 乙個瓶子 我是女...