1樓：謐香似溢
這倆動作沒有直接關係啊……
好比臥推能推180kg，但拉不了引體的大只怪一樣的。不是乙個肌群啊。
90kg體重其實還行，找到背部發力的感覺，多練，短期內提公升到10個引體應該是沒問題的。業精於勤嘛～
2樓：心無B數
這兩個動作的參與肌肉基本上不重複。引體主要發力肌肉是背闊肌和二頭，雙槓是三頭和胸肌，還有一點肩前束。
題主應該是背闊肌弱，可以多練練半程引體，彈力繩輔助引體。
3樓：雷姐說體態
看了其他的答案，我也蠻贊同的，引體向上確實對身體後側的肌肉要求更高。
不過想補充一點，如果你的胸肌和二頭肌比較發達，那麼背闊肌和肱三頭肌即使不如胸肌和肱二，也不至於十分差，畢竟是互為拮抗的肌肉。
如果不能拉引體，肌肉無力是直接原因，但需要考慮肩胛骨的位置，如果肩胛骨沒有貼在胸廓上，不夠穩定，那麼想直接加強背闊肌的力量有有點難了。
如果沒有肩胛骨的問題，直接去加強背闊肌和三頭肌的力量是可以的。
4樓：Little genius
因為雙槓臂屈伸和引體向上是兩碼事
雙槓臂屈伸主練三頭和胸
而引體向上主練背二頭只是輔助
總之要慢慢自己適應去改變才是王道既然知道弱那就嘗試弱項慢慢的加強不要怕外人笑話沒有人天生強大
5樓：古愚
引體向上主要發力肌肉：背闊肌，斜方肌，大圓肌；輔助發力：肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，還有一些深層的小肌群
雙槓臂屈伸主要發力肌肉：胸大肌；輔助發力：三角肌前束，肱三頭肌
6樓：張居正的張
手臂強，但是背弱，鑑定完畢。
解決方案，高位下拉，划船把這兩個動作的力量上去引體就好了。
高階解決方案，引體向上晃，不穩定。 硬拉和腹肌撕裂者，核心力量提公升之後就不會晃了。
7樓：
因為用的是不同的肌肉群。
雙槓臂屈伸是三頭肌和胸肌發力為主，
引體向上是二頭肌和背闊肌發力為主。
胸肌發達對引體向上沒有幫助。
二頭肌有用，但是主要是靠背闊肌，說明你的背部肌肉發達程度不足以拉起你的體重超過5次。
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