1樓：健身是一種態度
臥推與雙槓臂屈伸左右發力不一致可以做以下調整
一、減輕阻力或者減小運動幅度，阻力可以減到自身能控制左右兩側平衡發力的重量，減小運動幅度也是一樣的道理，比如做雙槓臂屈伸肘關節減小屈的角度；
二、加強肩胛骨穩定性，肩胛骨不穩定就相當於你的手臂沒有根，阻力越大對肩胛骨的穩定性要求就越高，前鋸肌、中下斜方肌、菱形肌這幾塊肌肉可以重點練，比如平板支撐肩胛骨始終處於前引的狀況就可以很好的練到前鋸肌；
三、加強核心，肩關節以下髖關節以上都屬於核心區域，核心區域相當於肩胛骨的根，如果你主要想矯正左右兩側發力不平衡可以多練練核心穩定類的動作，比如脊柱抗屈屈、抗伸展、抗旋轉、髖關節複合體類的穩定動作，上面提到的肩胛骨穩定其實也是屬於核心穩定裡的訓練內容。
力量訓練一定要先從軀幹到四肢，由深層肌肉到淺層肌肉，並不是必須要按照這樣的順序乙個階段乙個階段的練，在練的過程中要去審視自身的弱項，弱項要多花時間去加強。健身需全面。
2樓：體創首席動力熊
臥推與雙槓臂前屈左右發力不一致的話需要去加強背部力量的一些訓練，說明你不能很好的控制自己的肩胛骨，在做臥推和雙槓臂屈伸時肩胛骨位置不對，就會導致發力不一致，肩關節的彎曲程度就不一樣。
所以要加強背部對肩胛骨穩定肌群的力量，這樣可以很好地幫助到你。
3樓：啦啦啦
看什麼情況了，肌力不平衡很正常的，大重量臥推，或者力竭組的時候左右不同時起的情況很多的。
不過如果差太多的話，那就多練練啞鈴臥推吧。
至於臂屈伸這個動作，最好有一定基礎以後再做，不然容易受傷。
做臥推，雙槓，推舉，俯身飛鳥時，肩關節響會有刺痛，我在訓練中該注意什麼？做哪些練習能改善這種狀況？
周琳 1 必須充足的熱身，10 15分鐘全身的熱身，再做區域性的熱身。2 必須全面的拉伸，就算動作絕對標準，不拉伸關節過緊，關節過緊同樣是損傷的主要原因。3 肩關節活動幅度，範圍最大，故障率自然較高，每個角度都要拉伸，放鬆肌肉。4 三角肌必須強化，擔不是大重量上舉，要做些耐力專案，靜力動作，如 靜力...
臥推前對胸肌「刮痧」有科學依據嗎？
嗶了個嗶 出痧這個，用手放鬆出來的？如果紅色血印，我支援是毛細血管破裂。然後這個放鬆如果說是因為肌肉緊張，提前進行鬆解，保證能做到更大的活動範圍更好的刺激胸部 現在上班族多含胸圓肩，先處理活動度沒啥毛病 可以接受，但是出痧了和肌肉緊張應該不是必然聯絡吧，我個人感覺有點玄學了 靜態拉伸也可以放在訓練前...
廣本七 八代雅閣的雙叉臂前懸下控制臂與轉向節之間連線為什麼採用這樣特立獨行的設計方式？
TeddyFung 既然都是我大本田的車主，我只反問一句。FF的傳動，請題主告訴我怎樣是不易短軸的布局？另外，本田技研上千位工程師就靠這個吃飯，請問題主單人之力可與之抗衡？就題論題，別無他意。請題主回答。 常在戦場 這個好，某實驗室好歹還用游標卡尺亂丈量才得出結論，你連連游標卡尺都不用就可以直接得出...