1樓：騎著蝸牛追飛彈
不是我說，臥推雖然是個練胸的主打動作，但是他是復合的啊，肩膀前束不管怎樣都是有參與做工的，而且比前平舉大的多，前平舉最多算是練後收尾動作，而且屬於一種可有可無的動作。
2樓：家庭健身-阿毛
本人從事健身私教五年，我來幫你解答一下這個問題。首先，從問題本身出發，如果你練習前平舉的出發點是為了更好的提高臥推成績，那你的方向就是有問題的。
如果你只是想強化三角肌前束，那臥推本身就可以練到三角肌前束，從動作價值來看，前平舉應該放在臥推後面再去做，因為臥推可以刺激到更多的肌群參與，更有利於全面增肌。
下面，我們來具體分析一下：前平舉主要練的是三角肌前束，而臥推主要練的是胸大肌，輔助肌群有三角肌前束和手臂的肱三頭肌。在我的私教教學過程中，很多人之所以臥推成績不好，大多數原因都是手臂力量不夠或者臥推本身動作掌握的不夠好，而不是因為三角肌前束太弱推不起來。
所以，如果你是想提高臥推成績，應該做到：
1.把更多的精力放在臥推動作本身的提高上，
2.另外，也需要加強手臂肱三頭肌的訓練，而不是先想著練好前平舉這個動作。
3.如果要練肩，也應該是多練練過頭推舉、肩外旋肌群的訓練動作，來全面提高你的肩關節穩定性和肩部力量，來幫助你提高臥推成績。
3樓：小章
前平舉著重肩膀前束，臥推練的是胸，關聯不是很大，所以沒必要先練好前平舉再去臥推。
建議動作規範化，防止臥推的時候肩膀過分借力。
練啞鈴側平舉和前平舉的時候脖子的肌肉特別明顯 請問是發錯力了嗎
不一定，關鍵是描述說練完三角肌酸了，那就行了啊？一句話，健身是特別個性化具體的而且現場的活動，所以字面描述不一定和事實符合。給個建議試試看哈。減重。大重量預疲勞，然後用相對低重量 12 5 20rm 做巨人組。坐下。最高點，拇指向下傾斜，做 倒茶 動作。可以輕重量，乙個舉水平高度，然後下乙個到頭頂，...
假設我每天拿出一點時間做徒手側平舉 前平舉 俯身飛鳥有意義嗎？
A 趙軒 一切的訓練重量都是要以自身的訓練程度為主，而且肌肉增長的前提是產生損失，並超量恢復，也就是說，你需要使肩膀產生疲勞，你所用的重量需要能夠對肩膀產生刺激，相對施瓦辛格來說，他深蹲100kg可能連熱身重量都到不了，訓練的強度到不了，自然肌肉刺激不到位。但是，肩膀是個特殊肌肉群，他的慢肌纖維和快...
新人練腿用倒蹬機乙個月腿舉訓練，好像乙個周就可以上到200公斤，目前已經上到460公斤做組什麼水平
淼淼 健美健美，首先得有對肌肉的審美 僅僅乙個器械 重量不能評價你腿部有多厲害，更和健美扯不上關係 你放個自由深蹲比這個虛榮心放大器有說服力 上帝你擲骰子了嗎 挺厲害的了，但用什麼重量訓練跟健美關係不大啊，健美主要看肌肉形態維度什麼的，比重量那是力量舉，但力量舉也只是比三大項重量，不比腿舉的，而且力...