1樓：淼淼
健美健美，首先得有對肌肉的審美
……僅僅乙個器械＋重量不能評價你腿部有多厲害，更和健美扯不上關係…
你放個自由深蹲比這個虛榮心放大器有說服力
2樓：上帝你擲骰子了嗎
挺厲害的了，但用什麼重量訓練跟健美關係不大啊，健美主要看肌肉形態維度什麼的，比重量那是力量舉，但力量舉也只是比三大項重量，不比腿舉的，而且力量舉也看體重分級別。大力士比賽貌似有腿舉的，不過人家腿舉的是車。
3樓：大摩北京
我腿舉是零基礎基礎，因為以前胯骨斷過。現在乙個周的時間腿舉已經可以到200公斤。 一晚60至70次每組10次這種標準，現在訓練了乙個月，每晚都從7點半開始到9點前做完 80個引體向上，腿舉重量是依次是200公斤熱身，然後350公斤 430公斤分階段做所以組數加起來基本維持在100個左右。
身高183 體重180左右。不知道如果按照專業健美算什麼水平。
而且硬拉肩部飛鳥也是練了乙個月現在開始用25公斤。6個一組。一碗4組，練五天休息一天。龍門下拉肱三5組沒看重量，肩和胸肌休息的時候練一下。
以上基本就是一晚上乙個半小時的訓練最後快走20分鐘關鍵還不累。我想問一下我是不是身體很奇怪。感肌耐力可以一直持續。勿噴，我就是想求證一下到底是咋回事。
不知道為什麼。此前高中時期每天300個俯臥撐，堅持了一年，後來因傷病停止了訓練。所以背部肌肉很難看，現在瘋狂練腿和背。
如何在乙個月內豐臀瘦腿？
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體育生花了乙個月才學會跑步抬高腿算沒天賦嗎？
落幕 可以告訴我一下你的各項成績嘛，其實你的水平上去了，有些東西自然就懂了，身高是先天條件，但是可能因為你力量的不足，所以你不能把動作做好，跑步是乙個看著簡單實際上很有學問的運動，我建議你訓練的同時不要忘記文化課加油 淺溪 體育生這東西用成績說事 拿個最簡單的摸高來說，我天生就會單腳起跳所以身高17...