1樓：嗶了個嗶
出痧這個，用手放鬆出來的？如果紅色血印，我支援是毛細血管破裂。然後這個放鬆如果說是因為肌肉緊張，提前進行鬆解，保證能做到更大的活動範圍更好的刺激胸部（現在上班族多含胸圓肩，先處理活動度沒啥毛病）可以接受，但是出痧了和肌肉緊張應該不是必然聯絡吧，我個人感覺有點玄學了
靜態拉伸也可以放在訓練前，只是不建議時間過長，否則啟用高爾基體保護機制，影響最大力量發揮，做動態啟用更好
三組50個上斜俯臥撐熱身有點厲害了，真的是按健美的高手訓練模式來練你了，我看過的網課裡面，有乙個全國賽級別的健美運動員練背是100個引體熱身，俯臥撐最後做其實充血也不強，充血還得是單關節或者固定器械給力，做上斜的話針對上胸，也沒啥大毛病，只是一般人這麼練熱身完也沒能力臥推搞力量了，普通練胸熱身就是開開肩，內外旋，肩袖肌群啟用，胸椎活動度搞一搞，空桿開始臥推就可以了
練腿15到20次這個次數其實是可以接受的，訓練次數來說也看你主要的訓練需求，如果就是想變得更大，增肌增緯度，你確實需要做到12個以上這個數量，其實我個人的計畫裡面練腿3次到20次都有，因為不同重量不同次數的目的和效果不同，這個就看你們怎麼交流的了
最後臥推20次加重量就有點難為胖虎了，我覺得我現在70kg能推15個就很不錯了，那合著我這一年都不能練75kg了麼
中醫針灸有科學依據嗎？
中醫針灸是不是科學 我不想辯這個問題。因為中醫針灸如此有效，美國已有44個州允許中醫針灸醫師的執業，而且美國很多白人在美國的正規學院學了中醫針灸開了針灸診所執業，歐洲也是法律認可了中醫針灸，針灸現在可以說火得不要不要的，乃至有些美國的理療師沒有學中醫理療也拿起針進行針刺，引發中醫界，包括白人中醫針灸...
占星學有科學依據嗎？
疾風齒輪 有稍許的科學依據，但微乎其微，無法支撐占星學的絕大部分說法。這稍許的科學依據在於 出生季節對嬰兒的影響，進而影響後續人生 例如冬季出生的孩子比較宅一些，因為寒冷的原因家人較少帶他們放風透氣 夏季出生的孩子與自然接觸的機會要多一些和早一些。當然，赤道附近就是另外的情況了，旱季雨季的影響比溫度...
中暑時揪痧有科學依據嗎？
三月清風 有些事情似乎不需要科學依據，適合自己怎麼解釋，他對我就是很靈，你要說他沒用，那難道我是人類的漏洞嗎？哈哈哈。我本人體質不好，很容易中暑，平時只要穿多了點然後感覺熱了幾分鐘，那我就慘了，大概率就中暑了，這個不分季節，冬天在空調房裡面太熱也一樣會中暑。其實我媽體質也不好，她說我盡是遺傳她不好的...